Hodnocení fullbody



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Hodnocení fullbody  Úvodní stránka -> Trénink -> Hodnocení fullbody
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Lazzy


PříspěvekZaslal: čt březen 29, 2018 12:38 pm    Předmět: Hodnocení fullbody Odpovědět s citátem

Zdravím všechny .

Poprosil bych všechny zde přítomné guru aby zhodnotili můj fullbody trénink.
Trénink jedu zatím 5 týdnů , docela mi vyhovuje ale přeci jen jsou tu zkušenější borci kteří by mohli poradit jestli něco vyřadit a nebo naopak přidat .

Trénuji tedy PO, ST , PÁ

_____________________________________________
Dřep těžký -

výpady 3x12/splitsquat

Přítahy v předklonu - 4x6

Lehký bench - 4x8 /tlaky

Military press - těžce 5x5

Core
______________________________________________

Benchpress (těžký )

rozpažky 3x12

Tahy s deficitu 4x6 / rumunské mrtvé tahy (lehce)

Ramena - 4x 10 upažování + zadek ramen (lehká)

Dřep 4x6 (střední)

Core
______________________________________________
Mrtvý tah těžký

+Shyby se zátěží

Dřep přední 4x8 (lehký)

kliky na bradlech se zatěží

Core , Lýtka,ruce




Velkou trojku jsem začínal první týden na 5x6 70% maxima . Postupně snižuji objem a přidávám intenzitu .

Jsem otevřen jakékoliv kritice .

Díky:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Hodnocení fullbody
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: