Holčičkovské cvičeníčko s činečkama

kulíšek · Zaslal: po říjen 22, 2012 9:07 pm Předmět:

IV:)

Rotoped 40 minut
Břich - V ups, plank a tak...:)

Potřebovala jsem uvolnit nohy.... takže low tempo a dlooouhé protažení...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út říjen 23, 2012 7:28 am Předmět:

Dneska

I.

40 minut rotoped

Chtěla jsem na zdejší veslo, ale není to Concept, ale jakési cosi a bylo to prostě na nic... tak jsem skončila na rotopedu... i když ho nerada... Večer půjdu zase na běhátko.. aby byla změna, mno...:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út říjen 23, 2012 8:15 am Předmět:

Včerejší nadhůzek 100x2+1... Pravý loket padá, to je to bolavé rameno...:/

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Magumi · Zaslal: út říjen 23, 2012 8:23 am Předmět:

Máš můj obdiv, nechápu, jak to děláš. A ještě k tomu chytrá a krásná - mám fakt radost, že po světě chodí takový fajn holky.

kulíšek · Zaslal: út říjen 23, 2012 11:41 am Předmět:

Magumi napsal:

Máš můj obdiv, nechápu, jak to děláš. A ještě k tomu chytrá a krásná - mám fakt radost, že po světě chodí takový fajn holky.

Děkuji moc, to je asi to nejhezčí, co mi kdo sem kdy napsal...

A jak to dělám? Prostě dřu jako kůň...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út říjen 23, 2012 11:47 am Předmět:

II.

Trh do polo z beden
3/45 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60 - 60
2/65 - 65 - 70 - 70 - 72 - 72 - 74 - 75

Nadhoz do polo z beden
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 70 - 75 ¨- 80 - 80
1+1/85 - 90

Benč na úzko v ss s předklony (GM)
3/45 - 45 - 55 - 60 - 65 - 68 - 70 - 73 - 75 - 77

GM
5/50 - 50 - 50 - 50 - 50 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Lehce unavené, trochu bolavé....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Martule · Zaslal: út říjen 23, 2012 12:04 pm Předmět:

Videla jsem tvoji formu na fotkach,bomba, lecktera bodyfitnesska by ti mohla zavidet

hlavne ty nohy,to je muj sen :)

kulíšek · Zaslal: út říjen 23, 2012 2:02 pm Předmět:

Martule napsal:

Videla jsem tvoji formu na fotkach,bomba, lecktera bodyfitnesska by ti mohla zavidet

hlavne ty nohy,to je muj sen :)

Díky.:))
To je tím, jak trénuju... těžké silovky, základní cviky, žádné kladky a podobné nesmysly... k tomu CF a jídlo samozřejmě...

Vypadám celý rok stejně.. nemám žádný objem a rýsování, musím držet váhu více méně konstantní....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út říjen 23, 2012 6:26 pm Předmět:

III.

Rotoped 10 min
Břich - TRX
- Russian twist 6x20/15
HSPU 10x5
Výskoky na vysokou bednu ze dřepu 8x6
+ nějaká posilka:)

I lehčí tréninky jsou potřeba...:)
Zítra jen jedno vzpíráníčko, odpol jedu na koncert Tankiana, jupíí!!!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Frozz. · Zaslal: út říjen 23, 2012 6:29 pm Předmět:

kulíšek napsal:

odpol jedu na koncert Tankiana, jupíí!!!

To si užij, taky jsem na něj chtěl, bohužel finance...natoč alespoň nějaký video!

Já si stáhl jeho nejnovější album Harakiri a třeba Deafening Silence nebo Ching chime nejlepší

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kulíšek · Zaslal: st říjen 24, 2012 7:53 am Předmět:

Frozz. napsal:

kulíšek napsal:

odpol jedu na koncert Tankiana, jupíí!!!

To si užij, taky jsem na něj chtěl, bohužel finance...natoč alespoň nějaký video!

Já si stáhl jeho nejnovější album Harakiri a třeba Deafening Silence nebo Ching chime nejlepší

.

Když bych si ten lístek měla kupovat, asi bych taky nešla... Zkusím něco natočit, na to se spolehni...

Strašně se těším....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st říjen 24, 2012 8:01 am Předmět:

Večer jen chvilka na rotopedu a protažení.. byla jsem v sauně, tak se mi pak už nic nechtělo moc a taky mi bylo klasicky lehce nevolníčko...

Dnes:

I.

30 min běhátko, 4,2 km, rychlost 6-10,4km/h, intervaly do kopce, převýšení 0-10%

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st říjen 24, 2012 12:08 pm Předmět:

II. a pro dnešek poslední...

Trh do polo + technicky
2+1/35 - 35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 67 - 70
1+1/70 - 71 - 72 - 73 - 74 - 75 - 76 - 77 - 78

Nadhoz technický z beden
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 75 - 80 - 85 - 90 - 90 - 92 - 92 - 95 - 95 - 97

Dřepy vzadu
3/85 - 95 - 105 - 110 - 115 - 120 - 125 - 130

Hotovo a frčíííím....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt říjen 25, 2012 11:57 am Předmět:

Včera jsem dorazila až dneska, takže ráno jsem vynechala aerobku a šla rovnou na vzpíráníčko... které tedy dneska bylo takové spíše rozcvičovací... přiznám se, že jsem byla trochen vymrtvená po několikahodinovém skákání... Ale bylo to naprosto dokanelé, úžasně jsem si to užila!

I.

Trh do polo
3/34 - 34 - 34 - 45 - 45 - 50 - 50
2/55 - 55 - 60 - 64 - 64 - 67 - 67 - 70 - 70 - 72 - 72

Pozvedy trhové ze startovní pozice s položením
2/55 - 75 - 85 - 85 - 90 - 90 - 92 - 92 - 94 - 96 - 98 - 100 - 101

Benč na úzko
5/45 - 50 - 55 - 60 - 63 - 66 - 69 - 71

Posilka....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt říjen 25, 2012 6:00 pm Předmět:

citace:

vzpíráníčko

citace:

nadhůzek

Ježišikriste tohle už je fakt moc. Jseš si jistá, že jsi v pořádku?