Houmí

Houmí · Zaslal: čt srpen 02, 2012 9:21 pm Předmět:

Našel jsem nějaký starší videa z moravské posilovny,kterou jsem začátkem léta navštívil.

Výraz 100kg

Dřep 150kg

Dřep 180kg

MT 200kg

Je to nahraný mobilem,takže hrozná kvalita

Houmí · Zaslal: pá srpen 03, 2012 5:44 pm Předmět:

Pátek 3.8.2012

MT:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 150kg
3 x 170kg
0 x 200kg
1 x 200kg
Na mrtvole jsem se zhoršil asi nejvíc.

Nadhoz:
3 x 50kg
3 x 70kg
3 x 80kg

Horní kladka:
5 x 8

Úzký bench:
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg

Houmí · Zaslal: po srpen 06, 2012 6:17 pm Předmět:

Pondělí 6.8.2012

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 150kg
3 x 160kg
3 x 170kg

Bench press:
10 x 50kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Tlaky s jednoručkama:
5 x 30kg
5 x 36kg
7 x 36kg
30 x 20kg

Super serie biceps+triceps:
Scott 5 x 8 + kliky na bradlech: 5x5

Břicho:
4 x 15

Houmí · Zaslal: st srpen 08, 2012 5:51 pm Předmět:

Středa 8.8.2012

Mrtvý tah:
10 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
2 x 150kg
2 x 170kg
2 x 190kg

Sumo MT:
2 x 70kg
2 x 100kg
2 x 150kg
2 x 170kg
2 x 190kg

Tlaky ramena:
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Militari press:
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Shyby:
5 x 5

Přítahy jednoručky v předklonu:
6 x 30kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg

Úzký bench:
10 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg

Triceps jednoručka za hlavou:
8 x 24kg
8 x 30kg
8 x 34kg

Biceps scott:
5 x 8 30kg

Břicho:
4 x 10

Houmí · Zaslal: po srpen 13, 2012 5:52 pm Předmět:

Pondělí 13.8.2012

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 180kg

Bench press:
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 5 x 95kg

Lýtka:
3 x 20

Biceps osa:
4 x 8 x 30kg

Kliky na bradlech:
5 x 8

Břicho:
4 x 10

Houmí · 14.8.2012 Kolo 37km

14.8.2012

Kolo 37km

Houmí · Zaslal: st srpen 15, 2012 7:38 pm Předmět:

Středa 15.8.2012

Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
2 x 170kg
2 x 200kg

Sumo MT:
2 x 120kg
2 x 170kg
2 x 180kg

Push press:
4 x 8 x 60kg

Úzký bench:
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
10 x 80kg

Houmí · Zaslal: pá srpen 17, 2012 5:17 pm Předmět:

Pátek 17.8.2012

Nadhoz:
5 x 50kg
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg

Přítahy v předklonu:
8 x 50kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Horní kladka:
3 x 10

Tlaky s jednoručkama:
10 x 18kg
10 x 25kg
5 x 36kg
5 x 36kg
5 x 36kg
5 x 36kg
5 x 36kg

Militari press:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Triceps jednoručka za hlavou:
4 x 8 x 30kg

Biceps jednoručky:
4 x 8 x 16kg

Břicho více cviků
10 x 15

Houmí · Zaslal: po srpen 20, 2012 5:51 pm Předmět:

Pondělí 20.8.2012

Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
1 x 190kg

Bench press:
10 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 5 x 100kg

Biceps ez:
4 x 10 x 30kg

Kliky na bradlech:
2x5
5x5 + 20kg
2x5

Břicho:
10 x 10-20

Houmí · Zaslal: st srpen 22, 2012 6:02 pm Předmět:

Středa 22.8.2012

Mrtvý tah:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 120kg
5 x 5 x 150kg

Přemístění
po 2 op do 70kg
S novými botami se pod to pěkně dřepá =)

Horní kladka:
4 x 10

Přítahy jednoruček
2 x 10 x 30kg

Úzký bench:
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Rozpažování:
10 x 8kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Břicho:
15 x 15

Houmí · Zaslal: pá srpen 24, 2012 4:59 pm Předmět:

Pátek 24.8.2012

Nadhoz:
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg

Bench press:
5 x 5 x 80kg

militari press:
10 x 40kg
8 x 50kg

Push press:
3 x 10 x 60kg

Triceps kladka
3 x 10 x 45kg

Kliky na bradlech
2 x 5

Trapéz jednoručky
6 x 8 do 50kg

Břicho:
5 x 10

Houmí · Zaslal: po srpen 27, 2012 7:06 pm Předmět:

Pondělí 27.8.2012

Dřepy:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 5 x 140kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 90kg
3 x 100kg
2 x 110kg

Kliky na bradlech:
3 x 8

triceps jednoručka za hlavou:
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 36kg
8 x 40kg

Břicho:
3 x 10

Houmí · Zaslal: st srpen 29, 2012 7:56 pm Předmět:

29.8.2012 Středa

Mrtvý tah:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
5 x 3 x 170kg
2 x 200kg

Přemístění:
2 x 5 x 60kg

Pusch press:
4 x 8 x 60kg

Shyby:Upažování:
10 x 10kg
8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 14kg

Břicho:
4 x 12

Houmí · Zaslal: pá srpen 31, 2012 5:54 pm Předmět:

Pátek 31.8.2012

Trh:
5 x od osy do 50kg
Trh jsem dělal prvně v životě.Jsem na tom ještě trochu nemotorný:mam obouchaný kolena :D
Ale je to parádní cvik.

Tlaky s jednoručkama:
10 x 25kg
10 x 30kg
8 x 36kg
7 x 36kg
5 x 36kg
5 x 36kg

Přítahy s jednoručkou:
10 x 30kg
3 x 8 x 40kg

Tlaky na ramena:
15 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
12 x 40kg
12 x 40kg

Biceps+Triceps

Houmí · Zaslal: po září 03, 2012 12:36 pm Předmět:

3.9.2012 Pondělí

Dřep:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
2 x 120kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
10 x 150kg

Bench press:
5 x 5 x 90kg

Předkopávání:
3 x 10 x 95kg

peck deck
biceps
triceps