Houmí

Houmí · Zaslal: čt prosinec 13, 2018 1:24 pm Předmět:

Dlouho jsem nic nepřispěl.
Tak jak to se mnou vypadá? Přidám fotky pro srovnání.

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 13, 2018 1:52 pm Předmět:

No ty vole
Z jatek rovnou na soutez

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: so prosinec 15, 2018 1:54 pm Předmět:

wow... byly tam ty svaly schovaný :D

a jak to vypadá silově, na kolik sis ji udržel?

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Houmí · Zaslal: so prosinec 15, 2018 9:03 pm Předmět:

vlk# napsal:

wow... byly tam ty svaly schovaný :D

a jak to vypadá silově, na kolik sis ji udržel?

Co se týče raw výkonu jsem na tom dokonce lépe. :) EQ už netrénuji.

Houmí · Zaslal: pá březen 29, 2019 10:22 am Předmět:

Zúčastnil jsem se MČR GPC v silovém trojboji.
Zapsal jsem 340 kg dřep při 106 kg bw.
Ale bohužel jsem soutěž kvuli zranění nedokončil.

Houmí · Zaslal: pá září 11, 2020 8:56 pm Předmět:

Po roce a pul jsem si vzpomněl, že tu mám nějaký log :D
Poslední dobou stojí za zmínku asi jen to, že jsem se vypapkal na krasných 120 kileček.
Posunul jsem si maxko na tah na 352,5 kg raw
A trochu se seru do strongmanů. Na MČR AMATER se mi podařilo vybojovat 3. místo.

Houmí · Zaslal: pá září 11, 2020 8:56 pm Předmět:

Houmí · Zaslal: ne říjen 24, 2021 8:37 am Předmět:

Jen nějaké novinky

Houmí · Zaslal: čt červen 26, 2025 12:05 am Předmět:

Něco aktuálního.
300+ dřep i tah pořád dám :D

Houmí · Zaslal: čt červen 26, 2025 12:25 am Předmět:

Aktuálně spíše více turista než lifter :D

1.6.2025
Leg press unilaterální
160-190kg 4s
Předkopy 2s těžké unilaterální
Zákopy 4s a zákopy expand 3s
Lytka 3s

2.6.2025
Kozy jednoručky 50kg 5s
Bradla na kozy 2s
Kozy kladka 3s
Zada horizontální kladka unilaterální 4s
Shyby 3s
Zada vertikální kladka 2s
Ruce 5s

3.6.2025
Ramena jednoručky 45kg 3s
Ramena leg press 3s
Ramena rozpazky 17kg 3s
Zadní delty 4s
4.6.2025
Rumuny jednoručky 50kg 3s
Predkopy 3s
Zákopy 3s

5.6.2025
Kozy jednoručky 50 kg 3s
Kozy kladka 4s
Záda vertikální kladka unilaterální 4s
Zada horizontální kladka unilaterální 4s
Ruce 4s

6.6.2025
Ramena jednoručky 40kg 3s
Leg press 3s rir 0
Rozpazky 17kg 3s
Zadní delty 4s

7.6.2025
170,210,270,300 kg
3x210 bez opasku,, 2x5op 210kg opasek
Predkopy 3s rir 1-0
Zakopy 4s rir 1-0
Lýtka 3s

8.6.2025
Kozy hammer 3s
Kozy kladka 3s
Kozy peck deck stroj 4s
Záda vertikální kladka 4s
Zada horizontální kladka 4s
Zada vertikální stroj 2
Ruce 5s

9.6.2025
Ramena jednoručky 32kg 3s 12-15op
45 kg x 8op
Rozpazky 17kg 4s
Zadní delty 4s

10.6.2025
Rumuny jednoručky unilaterální 50,60,60 rir 2-1
Predkopy obounožni 3s rir 1-0
Zákopy 3s
Zákopy expand 2s
Lýtka 2

11.6.2025
12.6.2025

12.6 Extrifit Pardubice
Kozy různé stroj 4stroje po 2s rir 0-1
Záda různé stroje 6s
Ruce 5s

13.6.2025
Ramena jednoručky 40kg
Ramena leg press 4s
Rozpazky 4s

14.6.2025
Dřep 5x220, 2x3op 250kg
Rumuny 60kg oběma nohama 2s
Predkopy 3s
Zákopy 4s
Lytka 2s

15.6.2025 SLOVENSKO HORY

16.6 Liptovský Mikuláš + SLOVENSKO HORY
Kozy stroje 6s
Zada kladky 6s
Ramena stroje 4s
Zadní delty 3s
Ruce 4s

17.6.2025 SLOVENSKO HORY
18.6.2025 SLOVENSKO HORY
19.6.2025 SLOVENSKO HORY

19.6 kaplička
Leg press unilaterální 4s těžké
Predkopy 3s těžké
Zákopy 4s
Lytka 3s
Ramena stroj 4s
Rozpazky 3s
Zadní delty 4s

20.6.2025
21.6.2025

22.6.2025
Dřep 10x200, 5x250 kg
Predkopy 3s
Zákopy 4s
Lýtka 3s

23.6.2025
Jednoručky ramena 40kg 3x10
Ramena leg press 4s
Rozpazky 3s 17kg
Zadní delty 4s

24.6.2025
Kozy jednoručky 50kg 5s
Kozy kladka 3s
Zada shyby 4s
Zada horizontální kladka 4s unilaterální
Ruce 5s

Houmí · Zaslal: čt červen 26, 2025 7:38 pm Předmět:

26.6
Mrtvý tah 5s 3op RPE 4
Leg press unilaterální 2s cca 8-11op rir 0
Predkopy 3s cca 7-10op rir 0
Zákopy 4s 8op rir 0-1
Lýtka 3x10 rir 0

procházka cca 10km

MilanT · Zaslal: čt červen 26, 2025 7:45 pm Předmět:

Tak to je fajn, že nás tu bude o jednoho víc. Pamatuji si, jak jsi na facebook nebo instagram dával výskoky na box s 80kg na zádech, už to nějaký pátek-rok bude, to už neděláš? Já jsem to v té době totiž po zhlédnutí videa zkoušel a rozsekl jsem si holeň

Houmí · Zaslal: st červenec 02, 2025 11:14 pm Předmět:

MilanT napsal:

Tak to je fajn, že nás tu bude o jednoho víc. Pamatuji si, jak jsi na facebook nebo instagram dával výskoky na box s 80kg na zádech, už to nějaký pátek-rok bude, to už neděláš? Já jsem to v té době totiž po zhlédnutí videa zkoušel a rozsekl jsem si holeň

:D už spíše taky vyjimečně. Ted cvičím tak hodně light :)

Houmí · Zaslal: st červenec 02, 2025 11:17 pm Předmět:

27.6
Ramena jednoručky 40kg 5s rir 1 cca 10op
Ramena leg press 3s rir0 6-8oo
Ramena rozpazky 17kg pumpička
Zadní delty 4s

29.6
Dřepy 6x180, 5x210, 5x230 kg
Zakopy 3s

30.6
Výšlap na Praděd. Nějaký to převýšení tam bylo :D
Kozy stroj 2s cca 15-18 op (malo zatěže) rir 0-1
Kozy peck deck 4s 10-12 rir 0
3s shyby a horizontální 3s cca 8-10 rir 0-1
Ruce 4s cca 10 rir 0

1.7
Výšlap na Dlouhé Stráně
Tlaky ramena jednoručky 40kg 4s (bez síly) cca 8op rir 0-1
Rozpazky kladka 4s cca 8-10 rir 1
Zadní delty 4s 10-12 rir 0

Houmí · Zaslal: út červenec 08, 2025 9:44 pm Předmět:

6.7 fitko hotel
Kozy stroj 4s
Kozy Peck deck 3s
Zada kladka 5s
Ruce kladky 4s

5.7 fitko v hotelu
Ramena 8s kladky

4.7
Dřep 5x250kg, 6x250kg
Predkopy 3s cca 6-8op rir 0
Zákopy 4s 8-10op rir 0
Lýtka 3s rir 0-1

3.7
Kozy jednoručky 50kg 4s cca 10op rir 0-1
Kozy kladka 3s cca 8-12op rir 0-1
Shyby 5s
Zada kladka 4s