| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Houmí
|
 Zaslal: so září 13, 2014 9:36 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Houmí
|
| Zaslal: so září 13, 2014 9:49 pm Předmět: |
|
|
12.9.2014
Dřep:
6 x 70kg
6 x 70kg
2 x 120kg
briefs
1 x 170kg
polodres
1 x 220kg
dres
1 x 270kg
1 x 290kg
1 x 305kg
1 x 315kg
13.9.2014
Bench press
8 x 3 x 65kg
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: pá září 19, 2014 2:16 pm Předmět: |
|
|
16.9.2014
Bench pres:
8 x 40kg
8 x 70kg
8 x 90kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: pá září 19, 2014 11:11 pm Předmět: |
|
|
20.9.2014
Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
1 x 210kg
dres
1 x 250kg
1 x 270kg
1 x 290kg
Bench press:
8 x 3 x 70kg
Shyby:
3,2,2,2
Kladka záda:
4 x 8
Ramena:
5 x 6 x 60kg
Super trénink v Mostě s Verčou :)
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: st září 24, 2014 12:37 am Předmět: |
|
|
22.9.2014
Dřep:
5x70kg
5x70kg + 60kg řetez
3x90kg + 60kg
3x170kg + 60kg
briefs
3x190kg +60kg
3x210kg + 60kg
polodres
2x230kg +60kg
2x250kg+ 60kg
dres
2x270kg + 60kg dres
2x290kg + 60kg
Bench press:
5 x 70kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
2 x 140kg malý board
2 x 150kg board
6 x 150kg velký board
Super trénink s Patasem a Verčou.
Verča dala lehkých 140kg na dřepu v puldresu,ta holka jednou dá eq velký čísla :)
23.9.2014
Militari press:
5 x 8 x 50kg
Shyby:
5 x 2 x Houmík
Biceps na stroji:
4 x 8
Triceps jednoručka:
8 x 34kg
8 x 40kg
6 x 44kg
6 x 44kg
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: so září 27, 2014 12:02 am Předmět: |
|
|
25.9.2014
Mrtvý tah:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
2 x 170kg
2 x 190kg
1 x 200kg
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: čt říjen 02, 2014 5:54 pm Předmět: |
|
|
2.10.2014
Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
briefs
2 x 170kg
2 x 210kg
1 x 250kg
polodres
1 x 270kg
dres
1 x 290kg
1 x 310kg
1 x 330kg
Bench press:
6 x 60kg
6 x 60kg
3 x 90kg + 20 kg řetězy
3 x 100kg + 20 kg řetězy
3 x 100kg + 20 kg řetězy
3 x 100kg + 20 kg řetězy
3 x 100kg + 20 kg řetězy
3 x 100kg + 20 kg řetězy
3 x 100kg + 20 kg řetězy
Peck deck:
4s
Triceps kladka:
4s
Trenink v nové posilce v Bořislavi.
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: út říjen 07, 2014 11:18 am Předmět: |
|
|
6.10.2014
Mrtvý tah:
6 x 70kg
6 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
1 x 210kg
dres
0 x 250kg
1 x 250kg
1 x 260kg
1 x 270kg
Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: čt říjen 09, 2014 12:34 pm Předmět: |
|
|
8.10.2014
Militari press:
8 x 45kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
Přítahy v předklonu:
8 x 50kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Záda horní kladka:
5 x 8
Biceps:
5 x 8 x 40kg
Triceps kladka:
5 x 8
Trapez:
8 x 75kg
8 x 95kg
6 x 125kg
6 x 155kg
6 x 175kg
Břicho:
4 s
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: út říjen 14, 2014 1:02 pm Předmět: |
|
|
13.10.2014
Dřep:
6 x 70kg
5 x 100kg
briefs
2 x 170kg
2 x 220kg
1 x 260kg
dres
1 x 300kg
1 x 320kg
1 x 320kg
Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
2 x 140kg
1 x 150kg
Výraz jednoručky:
2 x 40kg
2 x 50kg
2 x 55kg
2 x 60kg
Triceps kladka:
5 x 8
Biceps ez:
4 x 8 x 30kg
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: st říjen 15, 2014 7:35 pm Předmět: |
|
|
Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
puldres
1 x 220kg
dres
1 x 250kg
1 x 270kg
1 x 280kg
1 x 280kg
1 x 280kg
Nadhoz:
5 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: so říjen 18, 2014 8:33 pm Předmět: |
|
|
17.10.2014
Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
1 x 130kg
dres
1 x 170kg NT
0 x 190kg
1 x 190kg
3 x 190kg board 13cm
3 x 195kg board 13cm
3 x 200kg board 13cm
Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
briefs
7 x 2 x 170kg
Přítahy v předklonu:
6 x 8 x 70kg
Záda kladka:
6 x 8
Tlaky s jednoručkama v sedě:
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Biceps kladka:
4 x 8
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: po říjen 20, 2014 7:50 pm Předmět: |
|
|
20.10.2014
Dřep:
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 120kg
polodres
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 260kg
dres
1 x 300kg
1 x 320kg
1 x 340kg
1 x 350kg
Bench press: + řetezy
6 x 3 x 70kg+20kg
Ramena ve stoje:
8 x 40kg
8 x 70kg
5 x 80kg
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: po říjen 20, 2014 7:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Houmí
|
| Zaslal: út říjen 28, 2014 11:46 pm Předmět: |
|
|
22.10.2014
Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
2 x 120kg
2 x 170kg
1 x 220kg
dres
1 x 250kg
1 x 250 + 20kg řetezy
1 x 250 + 20kg řetězy
Bench press speed:
8 x 3 x 70+20kg
24.10.2014
Dřep speed
8 x 2 x 160+60kg
27.10.2014
Dřep:
6 x 70kg
6 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
briefs
1 x 220kg
dres
1 x 270kg
1 x 300kg
1 x 330kg
Bench press:
8 x 70kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
