Houmí

Houmí · Zaslal: st květen 16, 2012 6:33 pm Předmět:

Středa: 16.5.2012

Mrtvý tah:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
2 x 215kg

Přemístění:
5 x 50kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Přítahy T-osy:
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Přítahy horní kladky:
4 x 10

Military press:
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Rozpažování:
10 x 10kg
10 x 14kg
10 x 16kg

Biceps jednoručky:
10 x 12kg
10 x 14kg
10 x 16kg
10 x 16kg

Tripces jednoručkou za hlavou:
10 x 20kg
10 x 24kg
10 x 28kg
10 x 32kg

Břicho:
4 x 15

Houmí · Zaslal: pá květen 18, 2012 8:58 pm Předmět:

Pátek 18.5.2012

Přemístění+výraz:
5 x 50kg
5 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg

Tlaky s jednoručkami na rovný:
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 36kg

Přítahy osy v předklonu:
10 x 50kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Přítahy horní kladky:
3 x 10

Úzký bench:
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg

Francouzký tah s EZ:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Biceps jednoručky:
10 x 10kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Rozpažování:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Břicho:
3 x 15

Houmí · Zaslal: po květen 21, 2012 7:32 pm Předmět:

Pondělí 21.5.2012

Dřep:
10 x 60kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 180kg
1 x 190kg

Lýtka:
3 x 15

Bench press:
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg

Kliky na bradlech:
3 x 6

Stahování kladky triceps:
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Biceps jednorčky:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

Břicho:
3 x 15

Houmí · Zaslal: st květen 23, 2012 6:02 pm Předmět:

Středa 23.5.2012

Mrtvý tah:
10 x 60kg
10 x 60kg
3 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
1 x 220kg

Clean and jerk:
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg

Rozpažování:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

Stahování horní kladky:
4 x 10

Triceps-jednoručka za hlavou:
10 x 24kg
10 x 28kg
10 x 30kg
10 x 34kg

Biceps jednoručky:
10 x 12kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Břicho:
3 x 15

Houmí · Zaslal: pá květen 25, 2012 7:57 pm Předmět:

Pátek 25.5.2012

Clean and jerk:
2 x 50kg
2 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg

Triceps kladka:
4 x 10

Biceps ez
3 x 10 x 30kg

Záda horní kladka:
4 x 10

Houmí · Zaslal: po květen 28, 2012 6:55 pm Předmět:

Pondělí 28.5.2012

Dřep:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 120kg
3 x 160kg

Bench press:
10 x 60kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
1 x 110kg

Kliky na bradlech:
3 x 6

Biceps jednoručky:
10 x 10kg
10 x 14kg
10 x 16kg

Triceps jednoručka za hlavou:
10 x 15kg
10 x 24kg
10 x 28kg
10 x 34kg

Břicho:
4 x 15

Houmí · Zaslal: st květen 30, 2012 6:40 pm Předmět:

Středa 30.5.2012

Mrtvý tah:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg

Úzký bench:
10 x 20kg
10 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
1 x 100kg

Militari press:
10 x 40kg
10 x 50kg

Push press:
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg

Přítahy horní kladky:
5 x 10 (asi 70kg)

Veslování:
3 x 10

Rozpažování:
10 x 10kg
10 x 14kg
10 x 16kg

Biceps jednoručky:
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg

Triceps kladka:
4 x 10

Houmí · Zaslal: pá červen 01, 2012 6:07 pm Předmět:

Pátek 1.6.2012

Nadhoz:
2 x 50kg
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg

Přítahy jednoručky k pasu:
8 x 20kg
8 x 32kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Horní kladka:
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Biceps na stroji:
5 x 10

Úzký bench:
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg

Triceps lano:
10 x 35kg
10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Houmí · Zaslal: pá červen 01, 2012 8:08 pm Předmět:

Horší kvalita

Houmí · Zaslal: po červen 04, 2012 6:15 pm Předmět:

Pondělí 4.6.2012

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 180kg

Bench press:
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 105kg
1 x 110kg
1 x 115kg

Tlaky s jednoručkami:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Kliky na bradlech:
3 x 8 x Houmí

Biceps ez:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 40kg

Triceps kladka:
5 x 10 ... (4)

Břicho:
3 x 15

grogy · Zaslal: po červen 04, 2012 6:20 pm Předmět:

Všiml jsem si změny v názvu logu....chystáš se závodit?

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Houmí · Zaslal: po červen 04, 2012 6:50 pm Předmět:

grogy napsal:

Všiml jsem si změny v názvu logu....chystáš se závodit?

JJ uřčitě bych rád začal. Nejspíš příští rok nějaký malý soutěže.
Ale uvidim jak na tom budu.

grogy · Zaslal: po červen 04, 2012 7:18 pm Předmět:

Houmí napsal:

grogy napsal:

Všiml jsem si změny v názvu logu....chystáš se závodit?

JJ uřčitě bych rád začal. Nejspíš příští rok nějaký malý soutěže.
Ale uvidim jak na tom budu.

Tak to je super, třeba se někde potkáme.

Btw. máš PM

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Houmí · Zaslal: po červen 04, 2012 7:47 pm Předmět:

grogy napsal:

Houmí napsal:

grogy napsal:

Všiml jsem si změny v názvu logu....chystáš se závodit?

JJ uřčitě bych rád začal. Nejspíš příští rok nějaký malý soutěže.
Ale uvidim jak na tom budu.

Tak to je super, třeba se někde potkáme.

Btw. máš PM

Takovou konkurenci bych nezvládl :D

grogy · Zaslal: po červen 04, 2012 9:01 pm Předmět:

Houmí napsal:

grogy napsal:

Houmí napsal:

grogy napsal:

Všiml jsem si změny v názvu logu....chystáš se závodit?

JJ uřčitě bych rád začal. Nejspíš příští rok nějaký malý soutěže.
Ale uvidim jak na tom budu.

Tak to je super, třeba se někde potkáme.

Btw. máš PM

Takovou konkurenci bych nezvládl :D

ale prdlajs....nemáš představu, kam se dá posunout za rok, stačí se snažit

ale vzhledem k tomu že jsme podobně staří, tak šance že se potkáme je velká

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/