Hypertenzia: pursuing the perfection

hypertenzia · Zaslal: čt červen 14, 2012 10:42 am Předmět: 1. rekapitulacia

....

hypertenzia · Zaslal: čt červen 14, 2012 6:47 pm Předmět: beh c. 22

....

hypertenzia · Zaslal: pá červen 15, 2012 9:37 pm Předmět: posilovna c. 11.

1.) bench press 4 serie, 8 opakovani, 50kg. Tretia a stvrta seria s dopomocou na zaver.

2.) uzka lavicka, kolmo, jednorucky, tlaky na ramena, 4 serie po 9 opakovani, s dvomi 10kg jednoruckami. Dost mi vadi ako mi puka v pravom ramene, fakt sa mi cvici zle, aj ked sa mi zda ze sila by bola. Kvoli tomu pukaniu je to dost tazke.

3.) prekvapenie: skusil som predkopavanie, cvik na nohy, na stroji, 15kg zavazie, 3 serie po 10 opakovani. No divne, dost tazke sa mi to zdalo.

4.) prekvapenie: leg press na legpresostroji, 80kg (Hulk, citas?) 3 serie to boli, po 12 opakovani. Zdalo sa mi to dost tazke, ale dalo sa to, len som sa bal, ci si nedoyebem kolena alebo ci si nenatiahnem nejaky sval alebo co. Predsa, v mojom vysokom veku, uz si treba davat pozor.

5.) pritahy kladky v sede, zhora dole, pred ksicht, 4 serie po 8 opakovani, 50kg. Na zaver to uz bola bieda, ledva som to trhal dole, to je asi zle.

6.) 3x10 na triceps, s nejakou ubohou vahou asi 10kg, slaby som ako hovno...

na zaver este 5 minut svizna chodza na pase, 7km/h.

to je vsetko

hypertenzia · Zaslal: ne červen 17, 2012 7:05 pm Předmět: beh c. 23.

dnesny trening 5,1km za 30 min.

celkovo 72km.

Ajvo · Zaslal: ne červen 17, 2012 7:23 pm Předmět:

Perfektní (i zábavný) log, držím palce!

hypertenzia · Zaslal: po červen 18, 2012 8:30 pm Předmět: chacha! dakujem za prispevok :)

....

hypertenzia · Zaslal: po červen 18, 2012 8:32 pm Předmět: beh c. 24.

2,8 km za 16 minut.
Dnes to bolo zle, mal som plny zaludok a hned od zaciatku sa mi bezalo nejak nedobre. Ale aspon nieco.
Zajtra dufam stihnem posilovnu.

celkovo 74,8 km

hypertenzia · Zaslal: út červen 19, 2012 8:48 pm Předmět: beh c. 25.

dnes som druhy krat vyrovnal rekord :)
5,6 km za 33 minut.
Neskutocne teplo bolo. Bezalo sa mi ovela lepsie ako vcera.

celkovo 80,4 km

Reichenberk · Zaslal: út červen 19, 2012 8:58 pm Předmět:

Aspoň že tak. Pevně věřím že to půjde, tohle musíš dát.

hypertenzia · Zaslal: st červen 20, 2012 7:47 am Předmět: vaha checkpoint 20. 6. 2012

konecne sa to pohlo, hehe, dnes rano som vazil 104,6 kg.

od 7. marca 2012 to je ubytok vahy, 10kg (za 3 mesiace a 2 tyzdne).
Dokonca to uz aj vidno na fotodokumentacii.

hypertenzia · Zaslal: so červen 23, 2012 8:03 pm Předmět: beh c. 26.

2,8 km
15 min. 50 sek.

vladal by som aj viac, ale nejak ma pobolieva hrdlo.

celkovo 83,2 km

hypertenzia · Zaslal: po červen 25, 2012 7:38 pm Předmět: beh c. 27.

5,6 km za 31 min. 50 sekund.
Neuveritelne ako lahko mi to dnes islo.
Rozmyslal som, kedy zacne kriza, ale stale nic a prvy krat som tu moju 5,6km trasu zabehol uplne s prehladom, lahko a s rezervou.
Odhadujem, ze by som zvladol aj 6km, mozno aj trochu viac.
Coskoro to skusim.

celkovo 88,8 km

hypertenzia · Zaslal: út červen 26, 2012 6:56 pm Předmět: beh č. 28.

dnes to tiez bolo takmer idealne, paradne pocasie, slnko, bezvetrie, celkom dobre sa mi behalo, ale nevladal som tolko co vcera.
4,8 km za 27 min. 30 sek.

celkovo 93,6 km.

hypertenzia · Zaslal: st červen 27, 2012 8:13 pm Předmět: beh č. 29.

dnes som prekonal dalsi rekord.
Zabehol som 6,7 km za 38 min. 30 sekund.
Nikdy doteraz som tak dlho nebehal :)

Zaroven som dnes prekonal metu 100 km celkovo od 6. 3. 2012.

celkovo 100,3 km.

hypertenzia · Zaslal: čt červen 28, 2012 8:07 pm Předmět: BEH Č. 30

dnes bol v poradi 30. bezecky trening.
3km za 16 min. 30 sek.

celkovo 103,3 km