Hypertenzia: pursuing the perfection


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 40, 41, 42  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Hypertenzia: pursuing the perfection  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Hypertenzia: pursuing the perfection
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia napsal:
cohen999 napsal:
Tieto zapisy sa mi pacia, len... kde je nejaky oddych? ;)


však tréner mi povedal že voľno to je deň, keď mám beh... hmm
(trochu experimentujem, uvidím ako to dopadne)


Jaaaj experiment, tak to si pockam na vysledok!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 2:35 pm    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

zhyby podhmat bw (počas dňa v práci) 4, 4, 4, 4, 4
tréning večer:
drep 5 x 5 x 92,5 kg (na záver 100 kg 3x)
rumunský deadlift 5 x 10 x 60 kg
výpady s veľkou činkou 5 x 20 x 40kg
dvíhanie nôh 3 x 15 opak.
lýtka 3 x 15 opak.
triceps príťahy kladky 3 x 10 opak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2018 9:07 pm    Předmět: trening xx? Odpovědět s citátem

beh 5 km
avg pace 5:42

začínam byť vyčerpaný, zajtra bude asi prestávka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 8:57 pm    Předmět: trening xx? Odpovědět s citátem

bench 5 x 5 x 67,5 kg (pohoda)

OHP 5 x 5 x 40 kg (tažké ako sviňa, dával som 5 min. prestávky, nebol som presvedčený že to dám, ale predsa sa podarilo)

príťahy jč 5 x 10 x 25 kg (obe ruky na striedačku)

kladka zhora 3 x 12 x 43 kg (?)
biceps veľká činka 3 x 10 x 30 kg
triceps kladka, rovná tyčka 3 x 15 x 28 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: po červen 25, 2018 1:31 pm    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

beh 6,43 km
avg pace 5:35 min/km

(váha po behu 105,9 heh)

zhyby (podhmat, bw) 5, 5, 5, 5, 5, 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2018 4:37 pm    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

26. 6. 2018
PRESTAVKA

zhyby podhmat 4, 4, 4, 4, 4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2018 3:23 pm    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

deadlift 5 x 5 x 127,5 kg
drepy 5 x 10 x 70 kg
bench 5 x 8 x 60 kg
rozpažovanie jč 3 x 12 x 6 kg
dvíhanie nôh 3 x 15

váha po tréningu 106,8 kg

zhyby (podhmat, bw) 4, 4, 4, 4, 4, 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: čt červen 28, 2018 3:21 pm    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

dnes mal byť beh, ale nebola šanca...
takže budú len zhyby, počas prestávok v práci

4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: pá červen 29, 2018 10:25 am    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

posledné 3 tréningy v tomto cykle
pred-predposledný dnes:

drep 5 x 5 x 95 kg (extrémne ťažké, ale dalo sa)
rumunský deadlift 5 x 10 x 60 kg
výpady (veľká činka na pleciach) 5 x 10 x 40 kg (ľavá 10, pravá 10, neviem ako to napísať)
dvíhanie nôh, lýtka, biceps

... a víkend môže začať
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: út červenec 03, 2018 10:09 am    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

zhyby v práci (podhmat)
4, 4, 4, 4, 4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 7:50 pm    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

predposledný tréning aktuálneho cyklu

bench 5 x 5 x 70 kg (ok, s celkom malou rezervou)
over head press 5 x 5 x 40 kg (príšerne ťažké, rovnako ako minule)
príťahy jč zľahka 4 x 12 x 20 kg (stiedačka obe ruky)
kladka - príťahy zhora, kladka lano - triceps, smiešna zohnutá činka 30 kg biceps

váha po tréningu 107,6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: čt červenec 05, 2018 10:56 am    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

beh 5,59 km
avg pace 5:30 min/km

zhyby 5, 5, 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: so červenec 07, 2018 12:47 pm    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

posledný tréning aktuálneho cyklu (6. 7. 2018)

deadlift 5 x 5 x 130 kg (ok, malá rezerva bola)
drepy 5 x 10 x 70 kg
bench 4 x 10 x 60 kg (tu bol trochu zmätok s váhami, jednu sériu som dal omylom 5 op. x 70kg)
rozpažky jč, dvíhanie nôh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: so červenec 07, 2018 9:43 pm    Předmět: tréning xx? Odpovědět s citátem

beh 7,59 km
avg pace 5:36 min/km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2018 12:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je z teba masina, musime zrealizovat trenal :)
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Hypertenzia: pursuing the perfection Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 40, 41, 42  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: