Hypertenzia: pursuing the perfection


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 40, 41, 42  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Hypertenzia: pursuing the perfection  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Hypertenzia: pursuing the perfection
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
hypertenzia


PříspěvekZaslal: po říjen 10, 2011 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tenzia


Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:10 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: út říjen 11, 2011 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia


Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:10 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: čt říjen 13, 2011 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia


Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:11 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia


Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:11 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reichenberk


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia napsal:
dnes rano: 108.9kg
vobec som neschudol, aj ked beham ako magor.


Počkej, to myslíš vážně, tys čekal, že tímhle zhubneš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hubneš relativně ok. Ikdyž je pravda, že ve tvé situaci by to fakt mělo bejt asi víc než kilo týdně
Ale průser tady bude v jídelníčku.... celkově je to tady takový bez teorie
nahoru
Reichenberk


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
Hubneš relativně ok. Ikdyž je pravda, že ve tvé situaci by to fakt mělo bejt asi víc než kilo týdně
Ale průser tady bude v jídelníčku.... celkově je to tady takový bez teorie


Před čtrnácti dny, po začátku pokusu o hubnutí ranní hmotnost 108,2kg, dnes ráno 108,9kg. To se jmenuje relativní OK hubnutí? Pak slovo relativita dostalo zcela nový význam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 111,1kg před 3 týdny... tamto mohla bejt jen voda. Ale to může i teď.. 2 kila za 3 tejdny by v někoho případě bylo dobrý
nahoru
Reichenberk


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
vaha: 111,1kg před 3 týdny... tamto mohla bejt jen voda. Ale to může i teď.. 2 kila za 3 tejdny by v někoho případě bylo dobrý

Ale první týden v dietě se přeci nepočítá - zvlášť při takovéhle hmotnosti a zásadní změně režimu, to nejde považovat za reálný úbytek. To dá klidně změna stravy - míň jídla, míň soli, to jsou klidně tři kila a tuk o tom ani neví. Ale tři kila tuku? Čím by byla spálená? Dvacetiminutovýma nepravidelnýma probíhačkama, které jsou navíc odjeté na glykogenu a ne v tukovém metabolismu? To je velké sci fi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia


Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:12 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reichenberk


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale tady není problém že bys dělal něco špatně, naopak, jdeš na to dobře, tohle je jedna z fungujících cest.
Změnils jídelníček a snažíš se zvýšit fyzickou kondici - cévní systém, metabolismus. Začínáš odspodu a zvyšuješ zátěž, měříš si časy, možná i tepovou frekvenci. To je celé správně. Ovšem nečekej od toho výrazný úbytek tuku - ten nemůže nastat, protože tuk takovouhle aktivitou spaluješ minimálně.
Ty teď musíš počkat až se rozběháš, zvedneš si fyzičku a pak se pustíš taky do dlouhých tratí - těmi dáš ten tuk dolů. A budou to aspoň dvouhodinovky, do toho ještě ty současné krátké trasy a jeden trénink ráno nalačno. V kile tuku je neskutečně velké množství energie - spočti si podle svých parametrů a tabulek kolik. Jen od oka, když nebudeš počítat první cca čtyřicetiminutové zahřátí, tak můžeš poté spalovat cca 60 - 80 gramů za hodinu. Tedy cca 120 - 160 gramů za 2,5 hodinový běh. Ovšem ideálně - běh nepokryješ celý z tuku, měl bys do sebe dávat nějaký ionťák - na lipolýzu je cukr potřeba. Dej tam občas nějakou saunu - po tom dlouhém běhu jako regeneraci a na podporu spalování, vyčištění. Takže třeba 2x týdně ty třicetiminutovky, jednu nalačno a 2x týdně 2,5 hodinovky. A dvoudenní pauza. To přeci není tak moc, ne? A kup si pořádný boty. A podívej se, jaký trénink má Jeremy Wariner.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia


Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lamice27


PříspěvekZaslal: pá říjen 14, 2011 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drzim palce ale bejt tebou, vysral bych se na tohle behani protoze v tvy vaze je to na kolena hrozna zatez,pokud mas pres nejakejch 90kg, mel by ses vyvarovat delsich trati a zkusit sprinty (nejlepe do kopce). Mas za 20min odmakano,pobezis po mekcim povrchu,spaleno hrozne moc...usetris cas i telo..ja taky chodil driv behat ale nahradil sem to za sprinty,na behani se zas vrhnu az budu na tech 90kg,sprinty mi ted sedi mnohem vic
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: so říjen 15, 2011 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia


Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cipinek


PříspěvekZaslal: so říjen 15, 2011 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

máš na hovno boty, jsi moc těžkej, běháš na tvrdém povrchu, máš špatnou techniku běhu, proto tě bolí nohy, vyzkoušej běhat přes špičky jako sprinteři, nikdy mi nešlo běhat přes paty, asi jsem přirozený talent na běh ve stylu sprint...
_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Hypertenzia: pursuing the perfection Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 40, 41, 42  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: