|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
hypertenzia
|
Zaslal: po říjen 10, 2011 6:04 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
hypertenzia
|
Zaslal: út říjen 11, 2011 6:16 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: čt říjen 13, 2011 2:34 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:11 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 8:00 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:11 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 8:15 am Předmět: |
|
|
hypertenzia napsal: | dnes rano: 108.9kg
vobec som neschudol, aj ked beham ako magor. |
Počkej, to myslíš vážně, tys čekal, že tímhle zhubneš?
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 8:26 am Předmět: |
|
|
Hubneš relativně ok. Ikdyž je pravda, že ve tvé situaci by to fakt mělo bejt asi víc než kilo týdně
Ale průser tady bude v jídelníčku.... celkově je to tady takový bez teorie
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 8:40 am Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | Hubneš relativně ok. Ikdyž je pravda, že ve tvé situaci by to fakt mělo bejt asi víc než kilo týdně
Ale průser tady bude v jídelníčku.... celkově je to tady takový bez teorie |
Před čtrnácti dny, po začátku pokusu o hubnutí ranní hmotnost 108,2kg, dnes ráno 108,9kg. To se jmenuje relativní OK hubnutí? Pak slovo relativita dostalo zcela nový význam.
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 9:06 am Předmět: |
|
|
vaha: 111,1kg před 3 týdny... tamto mohla bejt jen voda. Ale to může i teď.. 2 kila za 3 tejdny by v někoho případě bylo dobrý
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 9:27 am Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | vaha: 111,1kg před 3 týdny... tamto mohla bejt jen voda. Ale to může i teď.. 2 kila za 3 tejdny by v někoho případě bylo dobrý |
Ale první týden v dietě se přeci nepočítá - zvlášť při takovéhle hmotnosti a zásadní změně režimu, to nejde považovat za reálný úbytek. To dá klidně změna stravy - míň jídla, míň soli, to jsou klidně tři kila a tuk o tom ani neví. Ale tři kila tuku? Čím by byla spálená? Dvacetiminutovýma nepravidelnýma probíhačkama, které jsou navíc odjeté na glykogenu a ne v tukovém metabolismu? To je velké sci fi.
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 9:29 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 9:50 am Předmět: |
|
|
Ale tady není problém že bys dělal něco špatně, naopak, jdeš na to dobře, tohle je jedna z fungujících cest.
Změnils jídelníček a snažíš se zvýšit fyzickou kondici - cévní systém, metabolismus. Začínáš odspodu a zvyšuješ zátěž, měříš si časy, možná i tepovou frekvenci. To je celé správně. Ovšem nečekej od toho výrazný úbytek tuku - ten nemůže nastat, protože tuk takovouhle aktivitou spaluješ minimálně.
Ty teď musíš počkat až se rozběháš, zvedneš si fyzičku a pak se pustíš taky do dlouhých tratí - těmi dáš ten tuk dolů. A budou to aspoň dvouhodinovky, do toho ještě ty současné krátké trasy a jeden trénink ráno nalačno. V kile tuku je neskutečně velké množství energie - spočti si podle svých parametrů a tabulek kolik. Jen od oka, když nebudeš počítat první cca čtyřicetiminutové zahřátí, tak můžeš poté spalovat cca 60 - 80 gramů za hodinu. Tedy cca 120 - 160 gramů za 2,5 hodinový běh. Ovšem ideálně - běh nepokryješ celý z tuku, měl bys do sebe dávat nějaký ionťák - na lipolýzu je cukr potřeba. Dej tam občas nějakou saunu - po tom dlouhém běhu jako regeneraci a na podporu spalování, vyčištění. Takže třeba 2x týdně ty třicetiminutovky, jednu nalačno a 2x týdně 2,5 hodinovky. A dvoudenní pauza. To přeci není tak moc, ne? A kup si pořádný boty. A podívej se, jaký trénink má Jeremy Wariner.
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 9:40 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
lamice27
|
Zaslal: pá říjen 14, 2011 9:54 pm Předmět: |
|
|
drzim palce ale bejt tebou, vysral bych se na tohle behani protoze v tvy vaze je to na kolena hrozna zatez,pokud mas pres nejakejch 90kg, mel by ses vyvarovat delsich trati a zkusit sprinty (nejlepe do kopce). Mas za 20min odmakano,pobezis po mekcim povrchu,spaleno hrozne moc...usetris cas i telo..ja taky chodil driv behat ale nahradil sem to za sprinty,na behani se zas vrhnu az budu na tech 90kg,sprinty mi ted sedi mnohem vic
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: so říjen 15, 2011 8:17 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil hypertenzia dne pá únor 24, 2017 12:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cipinek
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|