Hypertenzia: pursuing the perfection

Jarack · Zaslal: ne říjen 16, 2011 7:12 am Předmět:

Běhání přes zimu bych se nebál, protože když budeš trénovat od začátku zimy, tak si tělo zvykne. Spíš bych při Tvé váze měl strach o klouby. Možná by bylo rozumnější začítn chodi t (jestli máš tu možnost) na bazén, protože skoro nekurvíš klouby a hlavně plaváním i nabereš ňáký ty svaly, což se o běhu říct nedá. Další výhoda je, že posílíš v podstatě celý tělo.

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

ikski · Zaslal: ne říjen 16, 2011 8:08 am Předmět:

Moje rada je jednoducha. Nech behani hubenourum a zacni zvedat tezky veci. Sundal sem pres 40 kilo upravou stravy a treningem v posilovne. Chapu ze kazdyho to nemusi bavit ale na hubnuti je to idealnejsi bo s ubytkem tuku prijdou i nejaky ty svaly a clovek pak nevypada jako troska.

Reiben · Zaslal: ne říjen 16, 2011 8:32 am Předmět:

Souhlasím s kolegama nademnou. Na běh se vykašli, zkus třeba to plavání, dej si do rychtiku stravu a pomalu začni chodit do posilovny a cvič 2-3x týdně celé tělo. Chlast nejlépe vůbec, nebo jen minimálně. Pak budeš hubnout jedna báseň.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Mablung · Zaslal: ne říjen 16, 2011 10:48 am Předmět:

Reiben napsal:

Souhlasím s kolegama nademnou. Na běh se vykašli, zkus třeba to plavání, dej si do rychtiku stravu a pomalu začni chodit do posilovny a cvič 2-3x týdně celé tělo. Chlast nejlépe vůbec, nebo jen minimálně. Pak budeš hubnout jedna báseň.

Jenže on psal že nemá čas.
Otázkou samozřejmě je zda nemá čas nebo má jinak seřazené priority

hypertenzia · Zaslal: po říjen 17, 2011 6:41 pm Předmět:

hypertenzia

hypertenzia · Zaslal: út říjen 18, 2011 6:12 pm Předmět:

hypertenzia

hypertenzia · Zaslal: pá říjen 21, 2011 7:35 am Předmět:

hypertenzia

hypertenzia · Zaslal: ne říjen 30, 2011 1:02 pm Předmět:

prestavka je sposobena pracou a cestovanim. Som uplne prec. Ked sa vratim, zacnem zase behat. Ale zaroven vidim, ze to chce dat do poriadku stravu. Dalsi post by mal byt v stredu, alebo stvrtok.

hypertenzia · Zaslal: st listopad 09, 2011 10:19 am Předmět:

hypertenzia

hypertenzia · Zaslal: po listopad 21, 2011 3:27 pm Předmět:

hypertenzia

Darion · Zaslal: po listopad 21, 2011 4:51 pm Předmět:

Reichenberk napsal:

Ale tady není problém že bys dělal něco špatně, naopak, jdeš na to dobře, tohle je jedna z fungujících cest.
Změnils jídelníček a snažíš se zvýšit fyzickou kondici - cévní systém, metabolismus. Začínáš odspodu a zvyšuješ zátěž, měříš si časy, možná i tepovou frekvenci. To je celé správně. Ovšem nečekej od toho výrazný úbytek tuku - ten nemůže nastat, protože tuk takovouhle aktivitou spaluješ minimálně.
Ty teď musíš počkat až se rozběháš, zvedneš si fyzičku a pak se pustíš taky do dlouhých tratí - těmi dáš ten tuk dolů. A budou to aspoň dvouhodinovky, do toho ještě ty současné krátké trasy a jeden trénink ráno nalačno. V kile tuku je neskutečně velké množství energie - spočti si podle svých parametrů a tabulek kolik. Jen od oka, když nebudeš počítat první cca čtyřicetiminutové zahřátí, tak můžeš poté spalovat cca 60 - 80 gramů za hodinu. Tedy cca 120 - 160 gramů za 2,5 hodinový běh. Ovšem ideálně - běh nepokryješ celý z tuku, měl bys do sebe dávat nějaký ionťák - na lipolýzu je cukr potřeba. Dej tam občas nějakou saunu - po tom dlouhém běhu jako regeneraci a na podporu spalování, vyčištění. Takže třeba 2x týdně ty třicetiminutovky, jednu nalačno a 2x týdně 2,5 hodinovky. A dvoudenní pauza. To přeci není tak moc, ne? A kup si pořádný boty. A podívej se, jaký trénink má Jeremy Wariner.

Jezis, tohle jsou zase kecy... 2 hodiny behu? Ses posral, ne?:D
Ja na 30 min behu nevidim nic spatnyho, nicmene je potreba ho kombinovat kdyz uz ne s posilovnou, tak treba s behanim schodu, fartrekem, ruznejma variacema na HIIT, apod. Rozhodne je to efektivnejsi, nez behem stravit x hodin tydne, nehlede na to, ze podobnej trenink by hodne rychle vedl k pretrenovani...

_________________
"Sahni si na dickense, at poznas klasiku..." Jan Tomasik

Draper · Zaslal: po listopad 21, 2011 5:13 pm Předmět:

Reichenberku, mam celkem uctu k tvym znalostem ohledne aerobniho cviceni, ale uz v nekolikatem topiku za dobu, co tu jsi aktivni, doporucujes lidem celkem silene veci, ktere nejsou pro normalniho cloveka jednak fyzicky a casto ani casove prijatelne. Bezny clovek si za predpokladu toho, ze ma ok dietu, vystaci s 3x tydne s anaerobni zatezi tzn. posilovnou, kde si muze po treninku dat i 30-60 minut aerobku, coz je imho velmi efektivni doba na spalovani tuku a mimo treninkove dny 2x-3x tydne po 60 minutach jen aerobku a nebo jeste lepe to prokladat nejaky HIITem a tohle bude fungovat. Chci videt nekoho, kdo bude nekolikrat tydne behat 2 a pul hodiny nebo jak jsi nedavno nekde doporucoval nekolikahodinove (podle tebe kratke) vyjizdky na kole.

Ja osobne treba na ty dlouhe aerobni treninky mam cas, chut a bavi me, takze proto je i delam a nerikam ze nefunguji, ale zase k tomu zadne extra diety nedrzim, ale jak jsem psal vyse, pokud je clovek v diete, coz je pro hubnuti zakladni vec, tak jsou nejake maratony celkem zbytecne ba naopak mozna i kontraproduktivni.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

hypertenzia · Zaslal: út listopad 22, 2011 11:41 am Předmět:

hypertenzia

hypertenzia · Zaslal: út prosinec 06, 2011 11:10 am Předmět:

hypeprtenzia

guruhonza · Anonymní

Hodně štěstí s maratonem!
Pro mě to byl pár let z5 taky jeden z achievementů, který chci jednou mít zapsanej jako splněnej, ale momentálně v tom nevidím smysl. Každopádně je to pěknej cíl a do roku 2013 se na něj můžeš hodně dobře připravit