|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
| | |
hypertenzia
|
Zaslal: pá červen 22, 2018 2:35 pm Předmět: tréning xx? |
|
|
zhyby podhmat bw (počas dňa v práci) 4, 4, 4, 4, 4
tréning večer:
drep 5 x 5 x 92,5 kg (na záver 100 kg 3x)
rumunský deadlift 5 x 10 x 60 kg
výpady s veľkou činkou 5 x 20 x 40kg
dvíhanie nôh 3 x 15 opak.
lýtka 3 x 15 opak.
triceps príťahy kladky 3 x 10 opak.
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: so červen 23, 2018 9:07 pm Předmět: trening xx? |
|
|
beh 5 km
avg pace 5:42
začínam byť vyčerpaný, zajtra bude asi prestávka
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: ne červen 24, 2018 8:57 pm Předmět: trening xx? |
|
|
bench 5 x 5 x 67,5 kg (pohoda)
OHP 5 x 5 x 40 kg (tažké ako sviňa, dával som 5 min. prestávky, nebol som presvedčený že to dám, ale predsa sa podarilo)
príťahy jč 5 x 10 x 25 kg (obe ruky na striedačku)
kladka zhora 3 x 12 x 43 kg (?)
biceps veľká činka 3 x 10 x 30 kg
triceps kladka, rovná tyčka 3 x 15 x 28 kg
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: po červen 25, 2018 1:31 pm Předmět: tréning xx? |
|
|
beh 6,43 km
avg pace 5:35 min/km
(váha po behu 105,9 heh)
zhyby (podhmat, bw) 5, 5, 5, 5, 5, 5
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: út červen 26, 2018 4:37 pm Předmět: tréning xx? |
|
|
26. 6. 2018
PRESTAVKA
zhyby podhmat 4, 4, 4, 4, 4
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: st červen 27, 2018 3:23 pm Předmět: tréning xx? |
|
|
deadlift 5 x 5 x 127,5 kg
drepy 5 x 10 x 70 kg
bench 5 x 8 x 60 kg
rozpažovanie jč 3 x 12 x 6 kg
dvíhanie nôh 3 x 15
váha po tréningu 106,8 kg
zhyby (podhmat, bw) 4, 4, 4, 4, 4, 5
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: čt červen 28, 2018 3:21 pm Předmět: tréning xx? |
|
|
dnes mal byť beh, ale nebola šanca...
takže budú len zhyby, počas prestávok v práci
4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: pá červen 29, 2018 10:25 am Předmět: tréning xx? |
|
|
posledné 3 tréningy v tomto cykle
pred-predposledný dnes:
drep 5 x 5 x 95 kg (extrémne ťažké, ale dalo sa)
rumunský deadlift 5 x 10 x 60 kg
výpady (veľká činka na pleciach) 5 x 10 x 40 kg (ľavá 10, pravá 10, neviem ako to napísať)
dvíhanie nôh, lýtka, biceps
... a víkend môže začať
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: út červenec 03, 2018 10:09 am Předmět: tréning xx? |
|
|
zhyby v práci (podhmat)
4, 4, 4, 4, 4
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 7:50 pm Předmět: tréning xx? |
|
|
predposledný tréning aktuálneho cyklu
bench 5 x 5 x 70 kg (ok, s celkom malou rezervou)
over head press 5 x 5 x 40 kg (príšerne ťažké, rovnako ako minule)
príťahy jč zľahka 4 x 12 x 20 kg (stiedačka obe ruky)
kladka - príťahy zhora, kladka lano - triceps, smiešna zohnutá činka 30 kg biceps
váha po tréningu 107,6
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: čt červenec 05, 2018 10:56 am Předmět: tréning xx? |
|
|
beh 5,59 km
avg pace 5:30 min/km
zhyby 5, 5, 5
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: so červenec 07, 2018 12:47 pm Předmět: tréning xx? |
|
|
posledný tréning aktuálneho cyklu (6. 7. 2018)
deadlift 5 x 5 x 130 kg (ok, malá rezerva bola)
drepy 5 x 10 x 70 kg
bench 4 x 10 x 60 kg (tu bol trochu zmätok s váhami, jednu sériu som dal omylom 5 op. x 70kg)
rozpažky jč, dvíhanie nôh
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: so červenec 07, 2018 9:43 pm Předmět: tréning xx? |
|
|
beh 7,59 km
avg pace 5:36 min/km
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne červenec 08, 2018 12:40 am Předmět: |
|
|
Je z teba masina, musime zrealizovat trenal :) _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|