|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
švadla
|
 Zaslal: ne březen 29, 2015 7:15 pm Předmět: |
 |
|
Dneska to bylo super. Už to na mě trošku padá. Jinak to přemko se 40kg je fakt jen o hlavě. Protože 35kg lítá jak nic... Příště už to padne. Jo a Draper má pravdu. Makají jak o život a ještě je radost na ně pohledět :-) _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Ikee
|
| Zaslal: ne březen 29, 2015 7:26 pm Předmět: |
|
|
Taky jsme si to užili, kufry jsem neměla v ruce už dobré dva roky.. a CIZO skoro jakbysmet.. 
A děkuju moc, cvičím už přeci jen nějaký rok, tak by bylo smutný, když bych byla furt na začátku. Na druhou stranu ne vždy se daří a minulý rok byl pekelný. Asi se na mě ted odráží, že jsem taky konečně v pohodě a prostě to šlape. :) A ta 40tka, snad taky časem bude. Hold všechno chce svůj správný čas a správné místo. :)
A drapere, ty blázne jeden, taky tě sleduju. 
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po březen 30, 2015 7:17 am Předmět: |
|
|
Parádní trénink !
Pěkně jste se do toho opřeli.
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út duben 07, 2015 7:27 am Předmět: |
|
|
Neděle 5.4.
Rozjížděcí FB
Rozehřátí
strečink
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
mini band side press 1x 12
Přemístění s výrazem
5x 20kg
3x 25kg
3x 30kg
3x 30kg
3x 30kg
Čelní dřep
5x 30kg
5x 35kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
Přítahy JR na šikmé lavici
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
Bench
10x 20kg
10x 25kg
6x 30kg
6x 30kg
6x 30kg
6x 30kg
15x 25kg
Rozpažky JR
8x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
8x 5kg
Břicho
plank
Kardio
15 min. hiit na elipticalu
Strečink
Po regenerační vyžírací pauzičce lehký trénink na rozhýbání těla, nesnáším jak po pár dní necvičení všechno tak ztěžkne.. Ráda bych si tedka nastolila trošku přísnější režim, co se stravy týče, aby se z malého vorvaně opět stalo malé telátko. Tedy..
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út duben 07, 2015 7:37 pm Předmět: |
|
|
Úterý 7.4.
Dolejšek lehký
Rozehřátí
strečink
10x dřep já
10x 20kg good morning
Dřep
6x 20kg
6x 30kg
6x 35kg
6x 40kg
6x 45kg
6x 50kg
Mrtvý tah nadhmat
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg ťukaná
Rumuny JR
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Výpony lýtek
16x 22,5kg
16x 22,5kg
16x 22,5kg
20x 22,5kg
Břicho - svíčka
10x
10x
10x
10x
Kardio
15 min hiit na elipticalu
Plank
Strečink
Trénink faaajn, na pohodu rozhýbat kejtičky. Dřepy v klídku, mrtvola lítala sama, ten týdenní relax je znát. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út duben 07, 2015 7:42 pm Předmět: |
|
|
Cizo nič?  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út duben 07, 2015 7:46 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Cizo nič? |
CIZO maká, neboj se.
Momentálně lehký deload a pak začnou padat velký čísla.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út duben 07, 2015 8:20 pm Předmět: |
|
|
Tak to som len rád, super! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: út duben 07, 2015 8:36 pm Předmět: |
|
|
Presne jak rika Pajas, o trenera se neboj, hezky maka. :) Jen si cele treninky pise bokem a tady se bude obcas chlubit jen se svymi nadvykony. :D
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: pá duben 10, 2015 7:19 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 9.4.
Vršek
Rozehřátí
strečink
mini band rows - 3x12
mini band chest press - 3x12
mini band side press 1x 12
Kladka za hlavu
10x 20kg
10x 22,5kg
10x 22,5kg
10x 22,5kg
Tlaky JR na šikmé
10x 7,5kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
15x 7,5kg
Upažování JR střední ramena
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
.. Pajas mi poupravil techniku, za což mu děkuju
Upažování JR zadní delty na šikmé lavici
12x 3kg
12x 3kg
12x 3kg
12x 3kg
.. tady se mě snažil trošku přeučit i trenér, tenhle cvik mi prostě nejde..
Stahování kladky triceps
15x 15kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
JR za hlavu triceps
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
..pumpujeme
Biceps malá osa nadhmat
12x 8kg
12x 8kg
12x 8kg
12x 8kg
Biceps JR
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
Veslování
12 min. střední zátěž, 2100m
Strečink
..a válení se po rolleru
Nabručená a utahaná z práce, ale přežila jsem to a lidé kolem mě s menší psychickou újmou také. Ještě jednou děkuji Pajasovi, že se ukázal, vždy fajn rozptýlení a pokec! :)
Jo a abych nezapomněla, mám trošku pozměněný trénink, ale možná to ani nikdo nepoznáte, žádné velké akce.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá duben 10, 2015 7:52 am Předmět: |
|
|
Taky děkuju za společný trénink. Je to pro mě vždy motivace navíc.
Jinak k těm rozpažkám, člověk musí zkoušet, co mu nejlíp vyhovuje. Mě třeba trvalo skoro pět let, než jsem našel optimální techniku rozpažek pro zadní delty.
Ještě jeden takovej tip: Na zadní ramena mi super funguje rozpažování s gumou (bandem) - chytneš gumu ve vzpažení před obličejem a snažíš se jí jakoby roztrhnout pohybem rukou do stran
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: pá duben 10, 2015 12:17 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: po duben 13, 2015 7:16 am Předmět: |
|
|
Neděle 12.4.
FB v Eagle
Rozehřátí
strečink
Přemístění+výraz
5x 20kg osa ... přiložila 20 liber
3x ... přiložila 10 liber
3x ... furt dobrý, tak tam dáme ještě 5 kg
3x uff, ztěžklo to, ale furt to pěkně lítalo..
..Muži, kolik tam mám? Já ty debilní libry neumím... Mno... asi 39 kg! Pecka, tak ještě přiložíme kilíčko a zdolám si tu 40tku!!
3x 40kg Yes! Jak nic, pecka!
5x 34 kg
Čelní dřepy
5x 20kg..stopka
5x 30kg..stopka
5x 40kg
5x 45kg
5x 50kg
.. fajn..
Hammer lat podhmat
12x 10kg/ strana
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
20x 10kg
..nafouklá..
Přítahy JR na šikmé lavici
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
Úzký bench se stopkou
5x 20kg
5x 25kg
3x 30kg
3x 30kg
3x 30kg
3x 30kg
3x 30kg
15x 25kg bez stopky
Pullover
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
Strečink
Plank
Roller
Super trénink, pauza a pomalé rozhýbání bylo znát, zase můžu skály lámat. Přemístění hezky ze země, čelňásky taky fajn, bench nemluvě. Víc takových tréninků.. :)
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: po duben 13, 2015 7:21 am Předmět: |
|
|
neděle 12. 4.
Hodně těžký trénink do videologu s velice úspěšným českým kulturistou. Přežil jsem, ale měl jsem co dělat. :) Brzy na Ronnie.cz. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po duben 13, 2015 7:35 am Předmět: |
|
|
Ikee bomba trénink, 40kg nad hlavu je pecka výkon na tak drobnou ženu.
Na videolog se těším jak malej kluk
https://www.facebook.com/#!/186223158088658/photos/a.200733473304293.54530.186223158088658/951510304893269/?type=1&theater
Naposledy upravil spekounP dne po duben 13, 2015 8:01 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
