Invisible

avanti · Zaslal: čt září 11, 2014 10:43 am Předmět:

10.9.

20 min: high hang snatch - 9 kg
OHS 5x5x9
Behind snatch grip neck press 4x2x15

+ pár gobletů s 12 kg KTB
+břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: po září 29, 2014 2:48 pm Předmět:

17.-22.9. stavba

29.9.

bulhaři 3x20 na každou nohu

upažování - stření delty 5x20

DL s KTB 5x5x32

přítahy - záda - TRX 5x10

biceps+triceps - Exp - 3x10

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: so říjen 18, 2014 5:33 pm Předmět:

18.10.

legpress 5x10X60
peck-deck 3x10x10
kladka-záda 4x10x25
tlaky na ramena ve stroji 5x10x10
biceps-kladka 4x10X10
triceps-kl.obouruč 4x10x20

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: út říjen 21, 2014 5:49 pm Předmět:

20.10.

legpress 5x10x60
veslo 5x10x25
bench 3x10x20
biceps.zdvih-osa 4x8x13
frenchpress 4x10x13
ramena-přítahy osa ?x10x8
předkopy ?

21.10.

OHS 5x5x8
bulhaři 3x10+10x2,5 kotouče
předkopy 5x10x10
shyby s dop. 5x5

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: pá říjen 24, 2014 8:32 am Předmět:

22.10.

tlaky na ramena ve stroji 5x10x10
rotoped cca 20 minut
veslo -500 m - 2:45

23.10.

legpress 4x10x60
záda-h.kl. 4x10x25
předkopy 4x10x10
upažování 3x20x1,25

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."