|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Petey
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mmariner
|
Zaslal: ne listopad 13, 2016 7:26 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Peter Ustinov napsal: | nechat 40 litru v sypani za rok??????
to jsi minimalne mistr republiky ne? |
Kdyz to vezmu kolem a kolem tak mesicne:
Nexgen 550
Omega3 350
ZMA 400
Enzymy 350
Jednou za dva mesice
Proten 1200
Nakopavac 600
Jednou za pul roku
Kreatin 500
Glutamin 600
Kloubovka 600
Tak tech 40k neni zase takova extra castka... :) |
Jo však jo... Ja neříkám že to je něco extra ;))
Jedu pravidelně akorát Protejn, BCAA, glutamin, arginin, nakopavač... nějaký vitaminy a omega + kloubni vyziva
A sem tam gainer ted třeba zrovna... protejn třeba jen po treninku a někdy v dopol. svačině ale mám momentálně s trávicíma enzimama a oproti loňskemu objemu, nejsem teměř vůbec nafouklej...
Vím co dělá kreatin a je na nic... natáhne vodu do svalové buňky a to je vše.. nesmíš alkohol a skoro ani kafe... davejte si ho když chcete;)
|
|
nahoru |
|
|
jim1282
|
Zaslal: ne listopad 13, 2016 7:45 pm Předmět: |
|
|
S tím kreatin je to neskutečná hloupost. Hlavní funkce kreatinu je zcela jiná.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Mmariner
|
Zaslal: ne listopad 13, 2016 7:58 pm Předmět: |
|
|
Trochu sem stim pocital ;) tak jen cituji... je jasny ze pusobi jinak na zlepseni vykonu ale ma jeste efekt zadrzovat vodu... nebudu se dal dohadovat..
Jak může kreatin působit na tělesnou konstituci?
Dalším z efektů kreatinu je jeho vliv na zvýšení tělesné hmotnosti. Během běžných krátkodobých klinických výzkumů (25g kreatinu po dobu 5-7 dnů) bylo zjištěno v průměru zvýšení tělesné hmotnosti o 0,7 – 1,6kg. Tato skutečnost byla vysvětlena jako důsledek retence (zadržování) vody a zvýšení syntézy bílkovin. Je ale zajímavé, že celkové navýšení množství vody v těle, které bylo změřeno během podávání kreatinu, zcela odpovídalo svým poměrem k celkovému nárůstu tělesné váhy. Jinak řečeno, nedošlo k žádnému větší retenci vody, než je obvyklé při běžném zvýšení tělesné váhy. Dlouhodobé klinické výzkumy (7-140dní) navíc ukázaly, že dochází ke zvýšení tělesné váhy a zároveň ke zvýšení poměru čisté svalové hmoty. Tyto výsledky jasně dokazují, že sportovci, kteří usilují o zvýšení tělesné váhy a snížení množství tělesného tuku mohou zařadit kreatin do své přípravy
Alkohol může způsobit ztrátu svalů
K odbourávání svalů může docházet, jestliže jste trénovali vaše svaly příliš tvrdě a tělo nemá dostatek prostředků (živin) na jejich opravu. Při použití kreatinu budou vaše svaly schopny větší zátěže a lepší regenerace. Pokud budete pít větší množství alkoholu, budete tím bránit správnému obnovení svalové tkáně. Jestliže vaše tělo nemůže opravit tolik svalů kolik je potřeba, je velká pravděpodobnost, že dojde i ke ztrátě svalů.
Jak můžete vidět, kreatin a alkohol opravdu nejdou dohromady. Možné výhody plynoucí z konzumace kreatinu nebudou vidět, pokud bude užíván spolu s alkoholem. Takže pokud to s budováním svalové hmoty myslíte vážně, měli byste omezit příjem alkoholu na minimum a to zejména po tréninku a před spánkem. A jestliže už alkohol pijete, nezapomeňte pít také velké množství vody!!!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne listopad 13, 2016 8:08 pm Předmět: |
|
|
uved zdroj
rika pravdive informace, ale blbe je spojuje
ano, kreatin plni svalove bunky vodou (ve zkratce), ale proto, aby urychlil regeneraci, ne aby jsi zvetsil svuj obem
pomaha zvednout vykony, a z vetsich vah=vetsi svaly
to ze by bylo nejake propojeni s kreatinem...o tom tam neni vubec nic!!!!
alkohol opravdu potlacuje rust svalu, ale jenom proto, ze pri rozpadu na sebe vaze bilkovinu L1 ktera je zodpovedna za rust
nejde o to, ze by alkohol potlacoval ucinky kreatinu jako takoveho
s tim nema nic spolecneho, regeneraci nepotlacuje
potlacuje rust, ale na nej kreatin urceny primarne neni
a podobne je to i s kavou
studuj dal, mas mezery _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
jim1282
|
Zaslal: ne listopad 13, 2016 8:18 pm Předmět: |
|
|
kreatin je naprosto nezbytný a bezprostřední energetický zdroj pro svalovou činnost. A na jeho množství je přímo závislá délka svalové práce a její kvalita. To jsou dvě věty povahy axiomů (tedy nezpochybnitelných tvrzení), které tvoří základ k použití kreatinu jako doplňku výživy!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne listopad 13, 2016 8:30 pm Předmět: |
|
|
jim1282 napsal: | kreatin je naprosto nezbytný a bezprostřední energetický zdroj pro svalovou činnost. A na jeho množství je přímo závislá délka svalové práce a její kvalita. To jsou dvě věty povahy axiomů (tedy nezpochybnitelných tvrzení), které tvoří základ k použití kreatinu jako doplňku výživy! |
Užívání kreatinových doplňků zvyšuje svalovou koncentraci kreatinu.[1] Kreatin do jisté míry zvyšuje svalovou sílu, zejména při anaerobním (krátkodobém) sportovním výkonu. Dále zvyšuje svalovou hmotu, ale pouze tím, že zvyšuje zadržování vody ve svalstvu.
BIGELOW, Barbara C.; EDGAR, Kathleen J.. The UXL Encyclopedia of Drugs & Addictive Substances. [s.l.] : Thomson-Gale, 2006. ISBN 1-4144-0444-1. _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
jim1282
|
Zaslal: ne listopad 13, 2016 9:03 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | jim1282 napsal: | kreatin je naprosto nezbytný a bezprostřední energetický zdroj pro svalovou činnost. A na jeho množství je přímo závislá délka svalové práce a její kvalita. To jsou dvě věty povahy axiomů (tedy nezpochybnitelných tvrzení), které tvoří základ k použití kreatinu jako doplňku výživy! |
Užívání kreatinových doplňků zvyšuje svalovou koncentraci kreatinu.[1] Kreatin do jisté míry zvyšuje svalovou sílu, zejména při anaerobním (krátkodobém) sportovním výkonu. Dále zvyšuje svalovou hmotu, ale pouze tím, že zvyšuje zadržování vody ve svalstvu.
BIGELOW, Barbara C.; EDGAR, Kathleen J.. The UXL Encyclopedia of Drugs & Addictive Substances. [s.l.] : Thomson-Gale, 2006. ISBN 1-4144-0444-1. |
To nikdo nezpochybňuje, ale hlavním, podstatným nebo jak se to nazve účinkem je to výše zmíněné. Že jsou další kladné doplňující účinky je jedině dobře.
|
|
nahoru |
|
|
kontextová reklama |
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|