Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: po květen 23, 2016 8:43 pm Předmět:

Trénink 516 23.5.2016

Trh:
1x3x60
1x2x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x0x100
1x1x100
2x0x105
1x1x100

Nadhoz:
1x3x60
1x2x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
1x1x140
1x1+0x150 PR na přemístění

Čelní:
1x3x60
1x3x100
1x2x125
1x2x150
1x1x170

Jenda66 · Zaslal: so květen 28, 2016 4:23 pm Předmět:

25.5.2016
Proběhl lehký trénink jenom trh a nadhoz

III. Liga vzpíraní - Brno

Dvojboj - 252kg

Trh 1. pokus 100kg

Trh 2. pokus 107kg

Trh 3. pokus 116kg no lift

Nadhoz 1. pokus 125kg

Nadhoz 2. pokus 140kg no lift

Nadhoz 3. pokus 145kg

Magumi · Zaslal: so květen 28, 2016 8:13 pm Předmět:

Paráda, pěkně se blížíš svému cíli.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Jenda66 · Zaslal: po květen 30, 2016 7:08 pm Předmět:

Trénink 518 30.5.2016

Čelní:
1x5x60
1x4x110
1x3x130
1x2x150
1x1x170
1x0x180
1x1x170
1x1x150

MT:
1x5x60
1x5x110
1x5x150
1x2x180

Bench:
1x6x60
1x6x100
1x4x120

lehce procvičit

Magumi: Díky moc, snad to jsou jenom dílčí cíle k něčemu většímu

Jenda66 · Zaslal: st červen 01, 2016 11:04 pm Předmět:

Trénink 519 2.6.2016

Dřep se stopkou:
1x4x110
1x4x130
1x4x150
1x2x170
1x1x190
1x5x150

Military:
1x4x60
1x4x70
1x3x80
1x1x90

Trhové tahy + výtahy:
1x4x100
1x4x120
1x3x150

Tahy:
1x4x150
1x3x180
1x2x200

Jenda66 · Zaslal: pá červen 03, 2016 11:58 pm Předmět:

Trénink 520 4.6.2016

Stop squaty:
2x3x110
1x3x140
1x3x160
1x2x180
1x3x160

Tah s výtahem:
1x6x60
1x3x110
1x3x160
1x3x180

Bench:
1x8x100
1x6x120
2x4x130

Incline JČ:
1x8x28
1x8x37
2x6x42

Deltdeck:
4x12x15-25

Provazy triceps:
4x12x20-30

Biceps VČ:
1x10x40
1x10x45
1x8x45
1x6x45

Břicho:
8 sérek

Jenda66 · Zaslal: po červen 06, 2016 7:58 pm Předmět:

Trénink 521 6.6.2016

Dřep:
1x5x110
1x5x130
1x8x152,5 + 5 výskoků na bednu 70cm
1x6x152,5 + 5 výskoků na bednu 70cm
1x5x152,5 + 5 výskoků na bednu 70cm

Bench:
1x5x82,5
2x4x100
odsud každé opakování stopka na hrudníku
2x3x117,5
2x2x132,5
2x1x142,5
2x2x132,5
2x3x117,5
konec stopek
1x5x100

Přítahy VČ v předklonu:
5x5x110

Facepulls:
4x8

Trh:
lehce jen techniku do 60

Nový trenér, nový tréninkový rozpis. Moc se mi líbí tak snad to tento rok posunu na úplně jinou úroveň

Jenda66 · Zaslal: ne červen 12, 2016 9:04 pm Předmět:

Trénink 522 8.6.2016

Úzký bench:
1x5x70
1x4x85
1x3x100
5x2x105

Tahy z 10cm beden:
1x5x130
1x4x160
1x3x180
2x2x210
3x2x222,5

Goodmorningy v sedě:
5x5x40

Břicho:
6 sérek

Trénink 523 10.6.2016

Low bar dřepy (první opakování 2sec stopka dole):
1x5x115
1x4x135
1x3x160
5x3x170

Bench:
1x5x85
1x4x100
4x4x120

Bradla:
1x6xBW+20
1x6xBW+30
1x6xBW+40
1x6xBW+55
1x6xBW+65
1x6xBW+55

Rozpažky s JČ incline:
1x6x26
3x6x30

Jenda66 · Zaslal: po červen 13, 2016 7:44 pm Předmět:

Trénink 524 13.6.2016

Low bar dřep:
1x7x105
1x7x130
1x4x147,5
1x6x147,5
test na max opakování
1x13x147,5 (jedno bych asi ještě posmolil ale stačí)
1x7x147,5
1x5x147,5

Úzký bench:
1x5x65
1x5x75
5x5x90

Přítahy VČ:
5x5x120

Facepulls:
4x8

Jenda66 · Zaslal: st červen 15, 2016 9:02 pm Předmět:

Trénink 525 14.6.2016

Power jerk:
1x2x70
1x2x90
1x2x100
1x2x110
1x2x115
1x2x120

Spoto bench:
1x5x70
1x4x85
1x3x100
5x3x115

MT trhový úchop:
1x5x120
1x4x145
1x3x170
2x2x190
3x2x180

Břicho:
4x8

Upažování s JČ:
1x8x12
3x8x22

Jenda66 · Zaslal: čt červen 16, 2016 10:25 pm Předmět:

Trénink 526 16.6.2016

Low bar dřep + box jump + 5kg v každé ruce:
1x5x110 + 5xjump
1x4x130 + 5xjump
2x3x150 + 2x5xjump
5x3x170 + 5x5xjump

Bench stopky:
1x5x70
1x4x85
1x3x100
2x2x115
1x2x120
1x2x130
1x2x140

Rozpažky incline:
3x8x28

Good mornings:
1x5x70
1x5x100
3x5x110

Jenda66 · Zaslal: pá červen 17, 2016 8:16 pm Předmět:

Trénink 527 17.6.2016

Výtahy z beden:
1x4x120
1x4x130
1x4x140
1x4x150

Bench:
1x5x70
1x4x90
1x3x100
5x2x115

Tahy:
1x5x120
1x4x145
1x3x170
1x2x190
1x2x205
2x2x210

Přítahy VČ:
1x6x110
1x6x120
1x6x130
1x6x140
1x6x145
1x6x150

Břicho:
4x8

Jenda66 · Zaslal: ne červen 19, 2016 12:58 pm Předmět:

Trénink 528 19.6.2016

Low bar dřep:
1x5x110
1x4x130
1x3x150
1x2x170
1x2x180
1x2x185
1x2x190

Úzký bench: mini pauzy, max tenze
1x5x60
1x4x80
4x4x90

Francouz s VČ v leže:
1x6x40
5x6x50

Rumuny s VČ:
1x6x70
1x6x110
4x6x130

Trhy a nadhoz lehce

Jenda66 · Zaslal: po červen 20, 2016 7:58 pm Předmět:

Trénink 529 20.6.2016

Trhový push-press + 3 OHS:
1x1+3x80
1x1+3x90
1x1+3x100
1x1+3x105
1x1+3x80

Low bar dřep:
1x5x110
1x4x130
1x3x150
1x2x170
1x1x180
1x1x190
1x1x200

1x1x210 trošku boj

Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x120
1x2x130
závodní stopky
1x1x140
1x1x150
2x1x155

nějaká trh a nadhoz

Břicho:
6x6

Magumi · Zaslal: út červen 21, 2016 9:33 am Předmět:

Dvěstě deset bez opasku je paráda.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html