Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Magumi · Zaslal: po říjen 24, 2016 1:00 pm Předmět:

Pořád se zlepšuješ, paráda. :) Kdo tě vlastně trénuje?

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Jenda66 · Zaslal: út říjen 25, 2016 1:46 pm Předmět:

Trénink 495 24.10.2016

Snatch primer (snatch + hang snatch):
1x70
1x80
1x85

Snatch:
1x1x80
1x1x90
1x1x100
3x0x105

Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x125
1x1x130

Dřep:
1x3x150
3x3x160

Magumi: Díky, ale momentálně spíš stojím je to samá soutěž a už vážně potřebuji oraz teď 5.11 poslední a pak snad už něco volnějšího, abych mohl zase poporůst :D
Trénuje mě Mira Pop (tady no foru RaptorMira), najdi si na FB Mira Pop Powerlifter

Jenda66 · Zaslal: st říjen 26, 2016 9:43 pm Předmět:

Trénink 496 26.10.2016

Split jerk:
1x2x80
3x2x90

Power snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105
2x0x108
1x1x108

Power clean n jerk:
1x1x100
1x1x105
1x1x110
1x1x120
1x1x125

Clean pull:
1x2x130
1x2x140
1x2x150
2x2x130

Jenda66 · Zaslal: čt říjen 27, 2016 9:09 pm Předmět:

Trénink 497 27.10.2016

Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x0x105
2x1x105

Clean primer ( clean + hang clean):
1x90
2x100

Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x125

Dřep:
3x3x160

Jenda66 · Zaslal: ne říjen 30, 2016 7:11 pm Předmět:

Trénink 498 30.10.2016

Split jerk:
1x2x80
1x2x90
1x2x100
1x2x105
1x2x110

Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105
1x1x110
2x0x113

Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
1x1x140 jen clean

Front squat:
1x2x130
1x2x150
1x2x160
1x2x170

Jenda66 · Zaslal: po říjen 31, 2016 8:03 pm Předmět:

Trénink 499 31.10.2016

Snatch primer ( snatch + hang snatch):
1x60
1x70
1x75

Snatch:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100

Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x0x130

Clean pull:
3x2x140

Squat:
3x3x160

Jenda66 · Zaslal: po listopad 07, 2016 9:57 pm Předmět:

Trénink 500 2.11.2016

poslední lehký trenal před soutěží

Kvalifikace do 1. ligy Holešov 5.11.2016

Napíšu to rovnou Brno bude v roce 2017 opět závodit v 1. lize, takže super !
Co se týče mě, tak jsem byl totálně rozbitý a v rozcvičovně to bylo sakra znát. Skoro všechno mi padalo a myslel jsem, že je to v prdeli. Zakládal jsem na 110 a kupodivu to vyšlo :D 2. pokusem jsem tam poslal 116 a to taky vyšlo :D 120 už no lift.
U nadhozu jsem měl stejný problém ... cítil jsem se strašně unavený a vůbec to nešlo, ale věděl jsem, že když dám svůj základ 145 tak jsem postoupili ... tak jsem ho dal
Pak jsem klasicky missnul 2x150.. :D

Trh:
1. pokus 110 Good lift
2. pokus 116 Good lift
3. pokus 120 no lift

Nadhoz:
1. pokus 145 good lift
2. a 3. pokus 150 a 151 no lift

Tady je video nás všech:

Dnes lehký trenal.

Jenda66 · Zaslal: čt listopad 10, 2016 7:47 pm Předmět:

Trénink 501 10.11.2016

Snatch:
up to 2x90

Clean n jerk:
up to 1+2x120

Dřep:
4x2x140

Snatch od pasu:
4x3x50

Bench:
4x2x120

Bradla + Shyby:
4x8 + 4x8

Jenda66 · Zaslal: po listopad 14, 2016 9:37 pm Předmět:

Trénink 502 14.11.2016

Začínám přípravu na MČR v Trojboji RAW

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
2x3x160
6x3x180

Bench:
1x5x90
1x4x100
2x3x120
1x3x130
5x3x135

High bar SQ:
1x5x120
1x5x140
1x5x150
3x5x160

Bradla:
4x6xBW + 20

Přítahy VČ k pasu:
4x6x50

Břicho:
3x8+8[/b]

Jenda66 · Zaslal: st listopad 16, 2016 10:32 pm Předmět:

Trénink 503 16.11.2016

Power clean (power clean + hang clean + jerk)
1x80
1x90
3x100

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
5x3x130

Deadlift + band:
1x5x120 + band
1x4x150 + band
1x3x170 + band
1x3x190 + band
1x2x200 + band
3x1x190 + band

Triceps kladka:
3x12

Shyby:
4x6xBW

GHR:
5x6

Jenda66 · Zaslal: so listopad 19, 2016 12:35 pm Předmět:

Trénink 504 18.11.2016

Low bar Squat:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x2x185
4x2x190
1x2x185

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x125
1x3x130
4x3x135
1x3x130

High bar Squat:
1x5x120
1x5x140
4x5x150

Bradla:
4x6xBW + 20

Rozpažky:
3x8

Rumunu s gumou za pasem:
3x8

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: ne listopad 20, 2016 9:16 pm Předmět:

Trénink 505 20.11.2016

Power snatch (power + hang):
2x80
3x90

Snatch:
1x2x90
2x2x100

Clean n Power jerk (1+3):
1x80
4x100

Rozpažky:
3x10

Deficit deadlift:
1x5x120
1x4x140
4x3x160

Triceps kladka:
3x12

GHR:
4x5

Dřepy na boxech s kettlebelem:
4x6

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: po listopad 21, 2016 9:28 pm Předmět:

Trénink 506 21.11.2016

Nějaké trhy

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
2x3x170
4x3x180

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x2x130
4x2x140

Low bar SQ se stopkou:
1x5x115
1x4x135
4x3x145

Upažování + upažování v předklonu + biceps VČ:
3x8+8+8

Přítahy k pasu:
4x6

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: čt listopad 24, 2016 6:23 pm Předmět:

Trénink 507 24.11.2016

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
5x3x130

Tah ke kolenům:
1x4x130
1x4x145
5x4x160

Rozpažky:
3x8

GHR:
5x6

Rumun s podloženýma špičkama:
4x6

Jenda66 · Zaslal: pá listopad 25, 2016 9:21 pm Předmět:

Trénink 508 25.11.2016

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x180
4x2x190

Bench:
1x5x90
1x4x100
2x3x130
1x3x130
5x3x135

Tlaky JČ v sedě (ramena):
3x8

Kladka triceps:
3x12

GHR:
4x6

Břicho:
3x8+8+8