Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: po listopad 28, 2016 3:44 pm Předmět:

Trénink 509 27.11.2016

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x125
1x2x130
1x2x135
1x1x140
1x1x145
1x1x150 pohoda
1x2x135
1x2x130
1x3x125
1x3x120
1x5x100
1x7x90

Tah z 10cm boxů:
1x5x130
1x5x150
1x3x170
1x3x195
1x2x210
2x2x220
1x2x210

Tric kladka:
3x12

GHR:
4x5

Tlaky JČ v sedě:
4x5

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: út listopad 29, 2016 7:06 pm Předmět:

Trénink 510 28.11.2016

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x170
6x2x180 snaha o dynamiku

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x125
1x2x130
1x2x135
1x1x140
1x1x145
1x1x150
1x2x135
1x2x130
1x3x125
1x3x120
1x5x100
1x7x90

Bradla:
3x8xBW + 20

Rozpažky:
3x8

Přítahy k pasu:
4x6

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: st listopad 30, 2016 9:00 pm Předmět:

Trénink 511 30.11.2016

Bench:
1x5x90
1x4x100
2x3x120
6x2x130 dynamika

Deadlift:
1x5x130
1x4x160
1x3x170
1x3x180
2x3x190
3x3x180

Bench:
1x5x90
1x4x100
4x5x120

Rozpažky:
3x8

GHR:
4x6

Bradla:
4x6xBW + 20

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: po prosinec 05, 2016 10:18 pm Předmět:

Trénink 512 2.12.2016

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x170
5x3x180

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x130
1x3x125
5x3x130

Low bar SQ:
1x5x120
1x5x140
3x5x160

Triceps kladka:
3x12

Rozpažky:
3x8

Rumun s odporem gumy:
4x8

Jenda66 · Zaslal: po prosinec 05, 2016 10:20 pm Předmět:

Trénink 513 5.12.2016

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x170
1x3x180
6x3x185

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x2x140
3x2x150

Low bar SQ:
1x3x130
1x3x150
4x2x175

Upažování + biceps:
3x8+8

Přítahy k pasu:
4x6

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: st prosinec 07, 2016 11:41 am Předmět:

Trénink 514 6.12.2016

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x130
1x1x145
1x1x155 lehounké
4x3x135

Tahy ke kolenům:
1x4x130
1x4x160
4x4x170

Rozpažky:
3x8

GHR:
5x6

Pullover na záda:
3x8

Břicho:
5x8

Jenda66 · Zaslal: čt prosinec 08, 2016 11:20 pm Předmět:

Trénink 515 8.12.2016

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x180
1x2x190
3x2x200 RPE 8,5

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x130
6x3x135

Tlaky v sedě JČ:
3x8

Triceps kladka:
3x12

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: út prosinec 13, 2016 10:38 pm Předmět:

Trénink 516 9.12.2016

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x125
1x2x130
1x3x135
1x1x150
1x1x155
1x1x160 RPE 8,5 5kg pod osobákem a přišlo mi to hoodně lehké
2x2x130
2x3x120
1x5x100
1x7x90

Tahy z 10cm:
1x5x130
1x4x160
1x3x180
1x3x200
1x2x210
3x2x220

Triceps kladka:
3x12

Tlaky ramena s JČ:
4x5

Břicho:
3x8+8

Jenda66 · Zaslal: út prosinec 13, 2016 10:42 pm Předmět:

Trénink 517 13.12.201 6

Nějaké vzpírání

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x170
1x1x185
1x1x200
5x2x180

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x125
1x1x140 stopka RPE 7
1x1x150 stopka RPE 7,5
5x2x130

Bradla:
3x8xBW + 20

Rozpažky:
3x10

Pullover kladka (záda):
4x6

Jenda66 · Zaslal: st prosinec 14, 2016 6:56 pm Předmět:

Trénink 518 14.12.2016

Bench:
1x6x90
1x5x100
1x4x110
1x4x120
1x3x130
1x3x135
3x3x140
2x3x130
2x4x120
1x6x100
1x8x100

Deadlift:
1x5x130
1x4x160
1x3x180
1x3x190
1x1x200
1x1x215
4x2x195

Triceps kladka:
3x12

GHR:
4x5

Tlaky JČ ramena:
4x5

Jenda66 · Zaslal: čt prosinec 22, 2016 12:42 am Předmět:

Trénink 519 19.12.2016

Tahy:
1x5x130
1x4x160
1x3x180
1x2x190
1x1x200
1x1x215
4x3x195

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x2x130
1x1x140
1x1x150
5x2x130

konec .. spěchal jsem doplňky jsem odjel v dalších trénincích

Trénink 520 20.12.2016

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x2x180
1x2x190
1x1x200
1x1x210
1x1x215 test na 9 RPE (ještě ne základ) v pohodě.. začínám se do toho dostávat

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x4x120
4x4x130

Bradla:
6x6xBW + 20

Rozpažky:
3x8

Přítahy VČ:
4x6

Rumuny:
4x6

Břicho

Trénink 521 21.12.2016

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x130
1x2x140
1x1x150
2x1x160 se mírnou stopkou, opět test na 9 RPE pod základem, bench vypadá super ... lehké to bylo

Tahy z 10cm boxů:
1x7x130
1x5x160
1x4x170
1x3x195
1x2x210
1x2x220
3x1x235

Bradla:
3x8

Tric kladka:
3x12

GHR:
4x5

Tlaky JČ ramena:
4x5

Břicho

Jenda66 · Zaslal: so prosinec 31, 2016 12:17 am Předmět:

Trénink 522 23.12.2016

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x170
1x2x180
5x2x190

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x130
6x2x135

Stop low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
4x2x170

Trénink 523 27.12.2016

Tah s pauzou u kolen:
1x5x130
1x4x160
1x3x170
6x2x180

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x4x120
4x4x130

Bradla:
6x6xBW + 20

Zakopávání v leže:
4x6

Rumuny:
4x6

Trénink 524 29.12.2016

Bench:
1x4x90
1x5x100
1x3x120
1x2x130
1x2x140
2x2x145

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x170
1x3x180
5x3x190

Close grip bench:
1x3x90
1x3x100
4x3x120

Břicho

Trénink 525 30.12.2016

Deadlift:
1x5x130
1x4x160
1x3x180
1x3x195
4x3x200

Bench:
1x5x90
1x4x100
1x3x120
1x3x130
1x1x140
1x1x155
5x2x135

Rumuny:
4x6

Jenda66 · Zaslal: po leden 02, 2017 8:36 pm Předmět:

Trénink 526 2.1.2017

Dneska do základů

Low bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x2x180
1x2x195
1x1x205
1x1x215
1x1x225

Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x120
1x2x130
1x2x140
1x1x150
1x1x160
1x1x170 PR

Břicho

Jenda66 · Zaslal: st leden 04, 2017 8:42 pm Předmět:

Trénink 527 4.1.2016

Tahy:
1x5x130
1x4x160
1x3x180
1x2x195
1x2x210
1x1x220
1x1x230
1x1x242,5

Bench:
1x5x80
1x4x100
2x3x120
6x2x130

Bradla:
4x6

db · Zaslal: st leden 04, 2017 10:20 pm Předmět:

Jenda66 napsal:

Trénink 526 2.1.2017

Bench:
1x1x170 PR

Safra... GRATULUJU k 170kg na bench , skvělej výkon

A čumím teda i na ten tvůj dřep a tah

jsi fakt borec.