Jím správne?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jím správne?  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Jím správne?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lukas7


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 6:36 pm    Předmět: Jím správne? Odpovědět s citátem

Ahoj,

Potreboval by jsem poradit s jídelníčkem, mám 188cm, 81kg, Chtěl by jsem ještě 5kg přibrat, samozdřejmě co nejkvalitněji. Můj jídelníček vypadá takto:

snídaně: 3 vajíčka, 4 rýžové chlebíčky nebo 100g celozrného chleba
trénink, po protein a banán
Svačina: 100g vločky, 10g kokos, 10g protein, chia semínka
oběd: 150g kuřecího, 140g rýže
Svačina: 150g hovězího, 140g rýže nebo 450g brambor
Večeře: 120g ryba, 100g bulgus, kuskus
druhá veřeře: 40g ořechy

ke každému jídlu zelenina

je třeba něco měnit?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak dlouho to takhle držíš a jak se ti při tom hýbe váha?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukas7


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Od zacatku roku, takže mesic. Váha šla o 1kg nahoru, ale pas jen o 1cm dolu. V pase mám 87 cm. Cvicim 4x tydne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jestli s tím nejsi spokojený tak jez víc nebo já nevím co si tu chceš přečíst...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jím správne?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: