Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Draper	Zaslal: st červenec 17, 2013 7:53 pm    Předmět: citace: Poslední dobou se mi ten trénink nelíbí tak jako na začátku. Hlavně mi přijdou slabé jenom ty 3 pracovní série na hlavním cviku. Konecne jsi na to prisel :-) At se na me pan Wendler a jeho priznivci nezlobi, ale tohle neni trenink. To uz se vic nadru i pri tukani do klavesnice, kdyz pisu tenhle post :D . Jeste ze tam jsou alespon ty doplnky _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st červenec 17, 2013 7:58 pm    Předmět: Knížku jsem nečetl, ale četl jsem rozhovor s Wendlerem na T-nation, kde v podstatě popisuje na jakém principu ten trénink funguje a co je v něm důležité (takže vlastně to co píšeš ty). Právě po přečtení tohoto článku jsem z toho tréninku byl tak nadšený a celý natěšený, až ho po dietě pojedu. To až posledních pár dní mám trochu pochybnosti a přemýšlím nad tím, ale takové přemýšlecí nálady mám často a možná tomu nepomohl ani můj sparing, který dneska začal filozofovat, jestli vlastně cvičíme správně a že ty tři série jsou málo atd atd.
nahoru	profil autora
Draper	Zaslal: st červenec 17, 2013 8:01 pm    Předmět: Proboha to ani nemuzes pocitat 3 serie. To jsou nejaky 2 zahrivaci a nejaka 1 pracovni, ktera stejne ani neni nadoraz. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st červenec 17, 2013 8:02 pm    Předmět: Draper napsal: Konecne jsi na to prisel :-) At se na me pan Wendler a jeho priznivci nezlobi, ale tohle neni trenink. To uz se vic nadru i pri tukani do klavesnice, kdyz pisu tenhle post :D . Jeste ze tam jsou alespon ty doplnky Sám pan Wendler doporučuje jet jenom ty 3 série hlavního cviku a jít domů. Ale to už je zase opačný extrém oproti tvým tréninkům . No, jak jsem naspal, dám tomu šanci ještě do konce prázdnin.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá červenec 19, 2013 6:54 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 1 Týden - 3 Trénink - 3 Mrtvý tah 10xosa 8x60kg 5x95kg 3x107,5kg 8x120kg Tlaky jč incline 8x15kg 5x21kg 5x21kg 5x21kg 5x21kg 5x21kg Vznosy 5x6 Plank 1min Mountain climber 3x1min Dneska super trénink. Na mrtvole se to zvýšení sacharidů podepisuje nejvíc - před dvěma týdnama jsem dal 7x110kg, dneska 8x120kg. Kozy taky dobrý, konečně jsou svařené 21čky, takže jsem mohl jet míň opakování. A nakonec břicho, dal jsem nový cvik a cítil jsem to pěkně.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne červenec 21, 2013 6:23 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 1 Týden - 3 Trénink - 4 Military press 8xosa 5x27,5kg 3x30kg 7x35kg Shyby nadhmatem 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Kliky na bradlech 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW Zdvihy vč vestoje 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po červenec 22, 2013 7:04 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 1 Týden - 4 (DELOAD) Trénink - 1 Bench-press 10xosa 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Hacken dřep (úzký postoj) 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg T přítahy 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Upažování + upažování v předklonu 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg Rumunský mrtvý tah 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg Jelikož je tento týden deload, pojal jsem trénink trochu netradičně. V první řadě jsem jel místo dřepu bench, protože byly zabrané oba dva stojany. Pak jsem teda přidal 2 série na benchi, protože ty 3 série, když jedu s takovou lehkou vahou, mi přišli až moc málo. Nakonec jsem teda přidal doplňky podle toho co se mi chtělo jet a bylo to supr. Odjet ten deload tak jak bych měl by mě fakt nebavilo.
nahoru	profil autora
Draper	Zaslal: po červenec 22, 2013 8:25 pm    Předmět: Ja vim, ze uz je to odeme otrepany vtip, kterymu se nikdo nezasmeje, krome me samotneho, ale stejne mi to neda a musim se zpetat. Deload u Wendlera, to jeste vubec jde? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
Runner	Zaslal: po červenec 22, 2013 8:30 pm    Předmět: Draper napsal: Ja vim, ze uz je to odeme otrepany vtip, kterymu se nikdo nezasmeje, krome me samotneho, ale stejne mi to neda a musim se zpetat. Deload u Wendlera, to jeste vubec jde? Rejpale. :-) Má svou cestu, proč mu do ní vrtat? :-)
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po červenec 22, 2013 8:31 pm    Předmět: Draper napsal: Ja vim, ze uz je to odeme otrepany vtip, kterymu se nikdo nezasmeje, krome me samotneho, ale stejne mi to neda a musim se zpetat. Deload u Wendlera, to jeste vubec jde? Nějak mi došly argumenty
nahoru	profil autora
madball	Zaslal: po červenec 22, 2013 8:32 pm    Předmět: Teď je ale otázka, co je lepší, jestli deload podle Wendlera nebo podle Drapera. Já bych volil toho prvního pána. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út červenec 23, 2013 8:33 pm    Předmět: Běh 4x100m Po měsíci a půl bez běhání to bylo tak akorát.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st červenec 24, 2013 5:53 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 1 Týden - 4 (DELOAD) Trénink - 2 Dřep 10xosa 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg Powerclean 3x40kg 3x40kg 3x40kg 3x40kg 3x40kg Shyby podhmatem 5xBW 5xBW 5xBW 5xBW 5xBW Tlaky jč incline 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Extenze jč vsedě 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá červenec 26, 2013 6:56 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 1 Týden - 4 (DELOAD) Trénink - 3 Mrtvý tah 10xosa 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW -z ničeho nic dám na všechny série o 2 opakování víc, zajímavé...normálně to jezdím po military pressu, takže to bude asi tím Vznosy 5x6 Plank 1min Mountain Climber 2x1min
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne červenec 28, 2013 4:34 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 1 Týden - 4 (DELOAD) Trénink - 4 Military press 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg 5x22,5kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Tlaky jč incline 4x21kg 4x21kg 4x21kg 4x21kg 4x21kg Zdvihy EZ vestoje 10x30kg 10x30kg 8x30kg 8x30kg
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in