| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
JosefH
|
 Zaslal: pá září 12, 2014 5:57 pm Předmět: |
 |
|
Pátek 12.9.2014
Dřep 5x5x95kg
Bench 5x5x75kg
Přítahy vč 5x6x75kg
Francouz s EZ 4x10x35kg
Biceps s EZ 4x8x35kg
Rozpažky v předklonu 4x12x11kg
Svíčky 4x12
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
JosefH
|
| Zaslal: st říjen 01, 2014 7:15 pm Předmět: |
|
|
Úterý 30.9.2014
Bench 5x5x70kg
Dřep 5x5x90kg
Přítahy vč 5x6x75kg
Zkracovačky 4x20
Středa 1.10.2014
Stahování kladky před hlavu 4x10x45kg
Rozpažky v předklonu 4x10x11kg
Tah jč za hlavou 4x10x31kg
Kladiva 4x10x13kg
Rozpažky ve stoje 4x10x13kg
Výpony 4x18x??
Zkracovačky 4x20
Rotoped 15 minut
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2014 6:08 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 2.10.2014
Kolo: Věkoše-Smiřice-Věkoše 30km
Sobota 4.10.2014
Plavání: Bazén Svitavy 600m
Neděle 5.10.2014 (Svitavy-Maják)
Dřep 5x5x95kg
Předkopy 4x10x60kg
Přítahy vč 5x6x75kg
Stahování kladky před hlavu 4x10x50kg
Tah jč za hlavou 4x10x30kg
Zkracovačky 4x20
Rotoped 20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: po říjen 06, 2014 6:06 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 6.10.2014
Bench 5x5x70kg
Rozpažky incline 4x10x13kg
Rozpažky ve stoje 4x10x13kg
Rozpažky v předklonu 4x10x13kg
Kladiva 4x10x13kg
Výpony 4x16x??
Svíčky 4x10
Rotoped 20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: čt říjen 09, 2014 5:19 pm Předmět: |
|
|
Úterý 7.10.2014
Kolo: Věkoše-Svinary-Piletice-Věkoše 20km
Čtvrtek 9.10.2014
Dřep 5x5x95kg
Předkopy 4x10x??
Přítahy vč 5x6x75kg
Stahování kladky za hlavu 4x10x50kg
Tah jč za hlavou 4x10x31kg
Kladka podhmat jr 3x10x??
Zkracovačky 4x20
Rotoped 20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: so říjen 11, 2014 10:55 am Předmět: |
|
|
Sobota 11.10.2014
Bench 5x5x70kg
Rozpažky incline 4x10x13kg
Rozpažky ve stoje 4x10x13kg
Rozpažky v předklonu 4x10x13kg
Kladiva 4x10x13kg
Výpony 4x18x??
Svíčky 12,12,10,10
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: út říjen 14, 2014 5:36 pm Předmět: |
|
|
Úterý 14.10.2014
Přítahy vč v předklonu
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Přítahy jč
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
Stahování kladky za hlavu
10x50kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg
Pullover na kladce
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Rozpažky v předklonu
10x13kg
10x13kg
10x13kg
10x13kg
Rozpažky ve stoje
10x13kg
10x13kg
10x13kg
10x13kg
Zkracovačky
20
20
20
20
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: st říjen 15, 2014 6:40 pm Předmět: |
|
|
Středa 15.10.2014 - Extrifit gym
Tak jsem si objednal suplementy od extrifitu a byl jsem si je vyzvednout v extrifit gymu. A když už jsem tam byl a měl s sebou věci, tak jsem si řekl, že to zkusím. Musím říct, že jsem opravdu nadšený, připadal jsem si jako začátečník, některé stroje jsem ani nevěděl na co jsou. A ani nevím, jak je mám nazvat :) Když to dopadne, tak tam zítra odjedu nohy a asi koupím permici. Váhy jsou v librách a ani jsem kolikrát nevěděl kolik mám naloženo, takže je možný, že to bylo trochu jinak. Příště si to budu víc hlídat :)
Bench
8x100 lbs+tyč
5x120 lbs+tyč
5x120 lbs+tyč
5x120 lbs+tyč
5x120 lbs+tyč
Hammer "na spodek"
10x100 lbs ??
10x100 lbs ??
10x100 lbs ??
10x100 lbs ??
Hammer "incline"
10x120 lbs ??
10x120 lbs ??
10x120 lbs ??
10x120 lbs ??
Tah jč za hlavou
10x70 lbs
10x70 lbs
10x70 lbs
10x70 lbs
Triceps - "kliky" na stroji
4x12x ??
Biceps na scottově lavici - stroj
4x10x ??
Tah jč za hlavou jr
10x20 lbs
10x20 lbs
10x20 lbs
10x20 lbs
Kladiva
15x20 lbs
12x20 lbs
10x20 lbs
25 minut rychlá chůze na pásu.
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: st říjen 15, 2014 6:51 pm Předmět: |
|
|
Zdarec, byl jsem tam včera poprvé.. a nadšenej jak něco... byl sem už v několika fitkách i na moravě, ale tohle bylo to nejlepší u Vojty!
taky si koupim permici, jednoznacne nejlepší fitko, co se týče vybavení
jinak jednoručku nejtěžší jsem viděl 125lbs
třeba se tam budem potkávat v budoucnu
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2014 6:06 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 16.10.2014 - Extrifit gym
Dřep
10x50 lbs+tyč
5x180 lbs+tyč
5x180 lbs+tyč
5x180 lbs+tyč
4x180 lbs+tyč
4x180 lbs+tyč
Legpress horizontální
12x225 lbs
12x225 lbs
10x225 lbs
10x225 lbs
Předkopávání
12x140 lbs
10x140 lbs
10x140 lbs
10x140 lbs
Zakopávání v sedě
12x120 lbs
12x120 lbs
10x120 lbs
10x120 lbs
Výpony na legpressu horizontálním
16x165 lbs
16x165 lbs
16x165 lbs
16x165 lbs
25 minut rychlá chůze na pásu.
Paráda, koupil jsem permici, zítra snad záda.
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: pá říjen 17, 2014 4:57 pm Předmět: |
|
|
Pátek 17.10.2014 - Extrifit gym
Přítahy v předklonu na stroji s oporou
10x70 lbs
10x70 lbs
6x90 lbs
6x90 lbs
6x90 lbs
6x90 lbs
Přítahy v sedě na stroji s oporou
10x120 lbs
10x120 lbs
8x120 lbs
8x120 lbs
Stahování z vrchu na "hammru"
12x140 lbs
10x160 lbs
10x160 lbs
8x160 lbs
8x160 lbs
Delt deck
12x70 lbs
12x70 lbs
12x70 lbs
12x70 lbs
Tlak na ramena na "hammeru"
12x90 lbs
10x140 lbs
8x140 lbs
6x140 lbs
6x140 lbs
Rozpažky ve stoje
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
Krčení ramen na stroji
15x180 lbs
15x180 lbs
15x180 lbs
15x180 lbs
25 minut rychlá chůze na pásu
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: ne říjen 19, 2014 4:00 pm Předmět: |
|
|
Sobota 18.10.2014 - Plavecký bazén Svitavy
plavání 750m - dobrý, konečně jsem se naučil trochu plavat. posledních asi 250m jsem už neplaval jako dement, ale normálně tak jak se má s hlavou pod vodou 
Neděle 19.10.2014 - Maják Svitavy
Bench
5x75kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg
4x80kg
6x60kg
Pullover s jč
10x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
Tlak na MP incline
10x50kg
8x50kg
6x50kg
6x50kg
Peck deck
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Zdvih EZ
10x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
Spodní kladka - provaz
12x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Zkracovačky
celkem 100ks
Rotoped 20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: po říjen 20, 2014 5:16 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 20.10.2014 - Extrifit gym
Dřep
10x90 lbs+tyč
5x180 lbs+tyč
5x180 lbs+tyč
5x180 lbs+tyč
5x180 lbs+tyč
5x180 lbs+tyč
Legpress horizontální
12x225 lbs
12x225 lbs
10x225 lbs
10x225 lbs
Předkopávání
12x140 lbs
12x140 lbs
10x140 lbs
10x140 lbs
Zakopávání v sedě
12x120 lbs
12x120 lbs
10x120 lbs
10x120 lbs
Výpony na legpressu horizontálním
20x165 lbs
15x165 lbs
15x165 lbs
15x165 lbs
25 minut chůze na pásu.
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: st říjen 22, 2014 5:22 pm Předmět: |
|
|
Středa 22.10.2014 - Extrifit gym
Tlaky s jč v sedě
10x20 lbs
8x50 lbs
8x50 lbs
7x50 lbs
7x50 lbs
Tlak na ramena na "hammeru"
8x140 lbs
8x140 lbs
6x140 lbs
6x140 lbs
Rozpažky ve stoje
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
Úzký bench
10x90 lbs+tyč
8x90 lbs+tyč
8x90 lbs+tyč
8x90 lbs+tyč
Triceps - "kliky" na stroji
12x120 lbs
12x120 lbs
12x120 lbs
12x120 lbs
Tah jč za hlavou
12x55 lbs
12x55 lbs
12x55 lbs
12x55 lbs
Pásy byly obsazený, tak jsem zkusil orbitrack, nebo jak se tomu nadává a vůbec jsem nějak nepochopil princip. Hrozná chujovina
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
