|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
keba
|
 Zaslal: ne listopad 10, 2013 3:29 pm Předmět: |
 |
|
díky moc chlapi, vážím si toho
Tome : jo atmosféra byla super, ty Klatovy teď řeším, dělám noční pátek i sobota zkusim si to nějak zařídit, doufám, že nebude problém s mým startem, když je to IPF soutěž
sobotní easy + pumping training
Dřep
up to 5x160kg
Kladka za hlavu
5s.
Peck deck
6s.
Upažování
4s.
Triceps
4s.
Biceps
3s.
v pondělí se zkusí tah a bench _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
keba
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: po listopad 11, 2013 9:57 pm Předmět: |
|
|
deadlift + bench day
Sumo mrtvola
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg + opasek
1x240kg + opasek, polodres
1x270kg + opasek, polodres
1x300kg + opasek, dres
1x330kg + opasek, dres
1x330kg + opasek, dres - tady jsem byl vyhecován ať zkusím 350, zvedl to a po přepočítání tam bylo 330
1x345kg + opasek, dres - PR - tak nakonec PRko padlo, vydřené, ale bez pudru a na tuhé ose, taktže uvidíme co padne
Bench press
up to 2x160kg
a zase mě tahaly prsní svaly, masér mi to prohmatal a bolí ten snopec, který víc zabírá když se dávájí lokty k tělu, takže bohužel bench letos už vynechávám, bylo tak na 210-215kg, ale nějak mám problémy se svaly a úpony prsou, bohužel se tak na Tomáše Gasse nepřijedu podívat a ani Semily bench nepůjdu, jen mrtvolu
Nakonec jsem dojel alespoň ramena
Multipress tlaky za hlavou
4x5x105kg
Upažování
4x6x14kg
Delt-deck
4x8
Hammer prsa
4x25-30op na prokrvení
Video mrtvoly dodám, ve fitku super atmosféra _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út listopad 12, 2013 8:47 am Předmět: |
|
|
Zdar Kebič,
dodatečná gratulace, brutální výkony, škoda těch zdravotních problémů s kozama, na benchi je určitě ještě velkej potenciál.
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: pá listopad 15, 2013 7:56 pm Předmět: |
|
|
SPekoun : děkuju moc, hold s tim prsem to nevyšlo, ale musí se pořád bojovat
čtvrteční trénink
Dřep
up to 5x170kg
Zákopy
4s.
Břicho
7s.
Páteční trénink
Shyby
4x6
Krčení ramen
up to 3x5x170kg
Přítahy j.č. s oporou
4x6x38kg
Kladka před hlavu
4x8
Ramena přední hlava, stroj
4x6
Ramena upažování
4x8x12kg
Ramena delt deck
4x8
Triceps kladka
6s.
Biceps scott hamer
5s.
dobré, prso trochu tahá, tak ho necháme, práce bylo dost takže aspoň něco odšmrdláno, v neděli asi těžší dřep _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: ne listopad 17, 2013 6:38 pm Předmět: |
|
|
Dnes leg day, po pár nočních, docela bez šťávy ale aspoň to co jsem chtěl odzvedáno
Dřep
5x150kg
3x180kg
2x210kg + opasek
2x230kg + opasek
2x250kg + opasek
Předkopávání
4x10
Zakopávání
3x10
Hyperextenze
2x15
dobré, dřep i 2x250 celkem na pohodu, síla se drží pěkně _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: po listopad 18, 2013 7:29 pm Předmět: |
|
|
Dnešní pumping rehab training
Prsa hammer
4x10
Ramena stroj v sedě
4x8
Střihy kladek, různé postoje
7x10-12
Upažování
5x10x10kg
gut, zítra poslední těžší mrtvola _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st listopad 20, 2013 9:30 am Předmět: |
|
|
mrtvola s klukama v Praze
mrtvý tah
3x200kg
1x230kg + dres, opasek
1x270kg + dres, opasek
1x300kg + dres, opasek
0x320kg + dres, opasek
- nějak to nešlo, už jsem byl vyčpělý a málo odpočinku od nedělnách dřepů, chtěl jsem jít +- do základu což se asi povedlo
Shyby
4x6
Krčení ramen
4x8x130kg _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: so listopad 23, 2013 8:04 pm Předmět: |
|
|
Pátek
rehabilitační pumping prsou, ramen a tricepsů
Sobota
Dřep
3x140kg
3x170kg
3x200kg + belt
3x220kg + belt
GHR
3x5
Shyby
5x5
Přítahy j.č. s oporou
4x6x30kg
Břicho
4s.
Biceps
5s.
dobré, dřep pořád dost lehký, teď už jen lehčí tréninky a v sobotu jdem na to _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: po listopad 25, 2013 9:00 pm Předmět: |
|
|
Tak dnes poslední trénink před VC Semil
Mrtvý tah klasikou
3x140kg
3x180kg
3x200kg
3x225kg
- pohoda
Military press
5x70kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
Rehabilitační pumping prsou - asi 12s.
Zákopy
2x12
Kladka za hlavu
3x10
Břicho
3s.
tak a uvidíme, ten rehabilitační pumping mi moc pěkně pomáhá na ty úpony, jezdím střihy na kladkách různé variace a hammer stroje víc op. dobré dobré , teď dva dny moc práce a pak zas volno a žranice, do Semil jede soutěžit z Strongman clubu Most 14 závodníků což je nový rekord a moc mě to těší _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: ne prosinec 01, 2013 11:28 am Předmět: |
|
|
Tak abych odpověděl na otázku z nadpisu : 350kg nepadlo :lol:
Rozhodl jsem se zkusit takový experimentus a jít raw i eq dohromady, takhle to dopadlo
rozcvička raw klasikou do 1x280kg a na plac
1) 300kg - good lift
- to šlo pěkně
2) 320kg - good lift
- už samo těžší, ale tak 325 by ještě šlo, zakletá 330vka asi ne
potom jsem vynechal třetí pokusy, rychle navléct do dresu a rozcvička
250 polodres, 300 celodres a na plac
1) 330kg - good lift
- už byla trochu znát únava, ale ještě v pohodě
2) 340kg - good lift
- už to ztěžklo
3) 347,5kg - no lift
- škoda, nebylo to beznadějný, ke kolenům a dál ne, tenhle pokus byl na první místo v absolutce i kategorii, ale už 5. pokus ten den a byl jsem dost grogy
Nakonec tedy 2. místo RAW, 2. místo EQ, 3. absolutně, všude mě porazil Jura Tkadlečníček a v absolutce i Julka Kosturova, která zazvedala fenomenálně (117,5kg RAW bench a 195 easy mrtvolka)
hlavně soutěžilo 13 členů strongman clubu Most, což je nový rekord a byla to neskutečná jízda
 _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne prosinec 01, 2013 1:09 pm Předmět: |
|
|
čus, škoda žes nešel jen eq. Zbytečný vysílení v raw, podle mě bys těch 347,5 jinak dal. Absoltka by byla dobrá! :) Jinak znovu obdiv, jak dokážeš kombinovat klasiku a sumo. To bych nezmák ani omylem! _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: ne prosinec 01, 2013 5:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: út prosinec 03, 2013 11:10 am Předmět: |
|
|
Tak tímto ukončuji sezónu i tenhle log... Díky všem, kteří si našli chvilku a četli či hodili občas nějaký koment
Co dál? Teď to bude ve formě odpočinku, lehčích tréninků, zase jsem začal hrát nerege v hokeji, aby srdce dostalo nějaký pohyb.
Příští sezónu přestupuji do kategorie EQ, hold ta 1000vka mě láká moc a po vleklých problémech s prsními svaly to chci vyzkoušet.
Letošní sezóna :
Duben 2013 - MČR BP - 220kg EQ
Červen 2013 - ME WPC - 270-205-322,5kg (787,5kg) RAW
Říjen 2013 - ZUBR cup - 325kg DL RAW
Říjen 2013 - MS WPC - 280-200-320 (800kg) RAW
Listopad 2013 - MS WPC - 340kg DL EQ
Listopad 2013 - VC SEMILY - 320kg DL RAW + 340kg DL EQ
podařilo se mi vyhrát 2. místo na ME v Portugalsku a 2. místo na MS v Praze a k tomu přidat titul mistra světa v mrtvém tahu EQ. Takže spokojenost za tuhle sezónu je obrovská a snad se bude dařit i nadále.
Nejlepší výkony :
RAW
dřep - 280kg
bench - 205kg
mrtvý tah - 325kg
EQ
bench - 220kg
mrtvý tah - 340kg
Ještě se mi tvoří video za rok 2013 tak to sem hodím a pak prosím o LOCK, díky všem a příští rok se snad znovu setkáme! _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út prosinec 03, 2013 12:08 pm Předmět: |
|
|
Díky za log, bylo motivační ho číst, i když máš výkony jak z jiného světa. :-)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
