| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kiri
|
 Zaslal: pá červenec 09, 2010 3:10 pm Předmět: |
 |
|
DEN 314.
středa 7.7.2010
volno
spánek : 7 hodin
B: ?
S: ?
T: ?
Aerobka
nic
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Kiri
|
| Zaslal: pá červenec 09, 2010 3:12 pm Předmět: |
|
|
DEN 315.
čtvrtek 8.7.2010
volno
spánek : 7 hodin
B: ?
S: ?
T: ?
Aerobka
nic
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá červenec 09, 2010 3:18 pm Předmět: |
|
|
DEN 316.
pátek 9.7.2010
noční
spánek : 7 hodin
B: ?
S: ?
T: ?
Aerobka
nic
Posilovna
4*5 120kg dřep
4*6 95kg bench
4*8 shyby
4*8 30kg ramena JR
4*6 25kg biceps JR
4*6 52kg francie
3*20 zkracovačky
------------------------------------------------------------
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne červenec 18, 2010 11:18 pm Předmět: |
|
|
DEN 317.
úterý 13.7.2010
volno
spánek : 7 hodin
B: ?
S: ?
T: ?
Aerobka
nic
Posilovna
4*5 125kg dřep
4*6 90kg bench
4*8 70kg kladka
4*6 30kg ramena JR
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne srpen 29, 2010 8:05 pm Předmět: |
|
|
neděle 29.8.2010
volno
spánek : 7 hodin
B: ?
S: ?
T: ?
Aerobka
nic
Posilovna
4*5 95kg šikmý bench
4*4 145kg MT
4*5 35kg ramena JR
3*30 zkracovačky
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út leden 25, 2011 11:12 pm Předmět: |
|
|
úterý 25.1.2011
volno
Aerobka
35 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 22,02km
Posilovna
zítra
----------------------------------------------------------------------------
po 2 měsících nic nedělání 
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út červenec 05, 2011 8:33 pm Předmět: |
|
|
úterý 5.7.2011
volno
Aerobka
12 minut veslo - zátěž 3 vzdálenost ?? m
Posilovna
5*4 105kg bench
5*6 110kg dřep
4*6 50kg zakopávání
4*8 55kg přítahy k bradě
4*7 25kg biceps JR
4*8 10kg kliky na bradlech + 15Kg
---------------------------------------------------------------------
od posledního zápisu pravidelně cvičím a zase si to chci začít psát..forma stejná jak před rokem..síla o něco větší 
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po červenec 18, 2011 9:59 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 7.7.2011
volno
Aerobka
15 minut veslo - zátěž 3 vzdálenost 3464 m
Posilovna
5*4 105kg bench
3*5 145kg MT
3*8 shyby
4*8 15kg rozpažky
4*8 25kg biceps JR
4*8 42kg francie
4*8 55kg bricho stroj
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po červenec 18, 2011 10:11 pm Předmět: |
|
|
pátek 8.7.2011
noční
Aerobka
nic
Posilovna
5*4 105kg bench
4*5 110kg dřep
4*8 50kg zakopávání
4*6 35kg ramena JR
4*5 30kg biceps JR
4*8 kliky na bradlech
4*30 zkracovačky
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po červenec 18, 2011 10:21 pm Předmět: |
|
|
pondělí 11.7.2011
volno
Aerobka
nic
Posilovna
5*4 105kg bench
4*4 135kg MT
4*6 70kg military press
4*6 25kg biceps JR
4*8 40kg triceps kladka
4*30 zkracovačky
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po červenec 18, 2011 10:25 pm Předmět: |
|
|
úterý 12.7.2011
volno
Aerobka
nic
Posilovna
5*4 105kg bench
4*4 120kg dřep
4*6 60kg přítahy k bradě
4*6 25kg biceps JR
4*8 kliky na bradlech
4*6 55kg břicho stroj
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po červenec 18, 2011 10:31 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 14.7.2011
volno
Aerobka
nic
Posilovna
5*4 105kg bench
4*4 85kg přítahy VČ
4*6 35kg ramena JR
4*8 shyby podhmatem
4*8 80kg úzký bench
4*6 55kg břicho stroj
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po červenec 18, 2011 10:45 pm Předmět: |
|
|
pondělí 18.7.2011
volno
Aerobka
nic
Posilovna
5*5 100kg bench
4*4 145kg MT
4*5 75kg military press
4*7 25kg biceps JR
4*20 zkracovačky
----------------------------------------------------------------------
 
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: út červenec 19, 2011 6:14 am Předmět: |
|
|
forma hodně dobrá a navíc máš sílu jako bejk  _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út červenec 19, 2011 5:01 pm Předmět: |
|
|
úterý 19.7.2011
volno
Aerobka
40 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 24.95 km
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
