KREATIN


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 209, 210, 211  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - KREATIN  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> KREATIN
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Zajímavé
články
a odkazy
k tématu:
Trubens


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 11:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Obecně se má za to, že na jeden gram kreatinu monohydrátu v kvalitě CreaPure je potřeba brát 626,3ml na jeden gram kreatinu. V tvém případě to znamená přijmout navíc 2129ml vody, což je 21,29dl vody. Pozor, nepij vodu sycenou plynem, protože ten ovlivňuje objem a vypil bys vody méně. Navíc plyn musí z těla odejít a buď by ti způsobil problémy směrem nahoru nebo dolů.


Chalani (aj Frybis), ďakujem za odpovede.
daymoon : .... 6dcl vody na 1g kreatínu monohydrátu ?? ...
No, dnes naposledy.... odteraz len 1g denne (ak to vôbec bude mať nejaký účinok...)... Nebudem si preťažovať obličky. Ja som si myslel, že na 1g kreatínu monohydrátu treba navyše vypiť možno 2dcl vody...

Odmietam piť v dlhšom než 8 hodinovom "okne" (v tom okne aj jem moje jedno jedlo dňa /jem raz denne/, a po jedle sa napijem až o 3,5 hod najskôr), a v tom prípade to je z dlhodobého hľadiska asi nezlučiteľné, resp. ŠKODLIVÉ v takom prípade konzumovať kreatín monohydrát vo väčšom množstve, než 1g/deň.... Mám možno pravdu ?
PS : daymoon, dúfam, že si svoj príspevok myslel SERIÓZNE, a nerobíš si zo mňa srandu.... ... Mohol by si napísať, odkiaľ si čerpal túto informáciu ?


Naposledy upravil Trubens dne út prosinec 13, 2016 11:21 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ve tvém případě je to pravděpodobně opravdu škodlivé. Za 3,5 hodiny ti dám další důležitou informaci.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Ve tvém případě je to pravděpodobně opravdu škodlivé. Za 3,5 hodiny ti dám další důležitou informaci.


Keď mi odpíšeš takú odpoveď, moja dôvera v to či píšeš úprimne (teda to, o čom si presvedčený že je pravda), sa znižuje...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Pri sporte treba pit vela vody jednoducho preto, ze sa telo lahsie zbavuje metabolitov a lepsie sa s mensimi koncentraciami odpadovych latok popasuju aj oblicky (ledviny). Je jedno ci davas kreatin alebo nie. Proste pri sportovani treba slopat vela vody rovnako ako zrat vela bielkovin..Mozes to brat vedecky aj ezotericky, ked telu nedoprajes co potrebuje, jednoducho sa to niekde musi prejavit. Trubens tie tvoje pseudo teorie a prepocitavanie mililitrov a rozne ine ulety su fakt na smiech .


A nie sú v tom prípade na smiech aj rôzne prepočítavania sérií, váh činiek v sérii, stopovanie páuz, a cyklovanie tréningových systémov ? ... Či v tomto prípade to neplatí, pretože sa v otázkach posilňovania neriadiš "podľa pocitu", ale pri jedle áno ?

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moj treningovy cyklus je zalozeny na trenerskej praxy a vykazuje meratele vysledky pre mna a tisice dalsich ludi.
Akymi vysledkami sa mozes pochvalit ty s ohladom na tvoje stravovanie? Najskor su to len nejake tvoje pocity.
Okrem toho sa ani pri stravovani nepridrziavam iba pocitu, davam 120g+ bielkovin denne ostatne veci nepocitam co je dane typom mojho treningu.

Rozdiel je vsak hlavne v tom ze ty riesis uplne hovadiny. Je rozdiel pocitat nejake makroziviny a je rozdiel do detailu rozoberat aku zalievku potrebuje tvoj jeden gram kreatinu. To prve bude mat meratelny efekt a moze urobit velmi vyrazny rozdiel vo vysledku. Tvoje "optimalizacie" budu vo vysledku v lepsom pripade v promile, v tom horsom absolutne nemeratelne, pricom iba zaplevelis diskusiu a premrhas kopec casu.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Moj treningovy cyklus je zalozeny na trenerskej praxy a vykazuje meratele vysledky pre mna a tisice dalsich ludi.
Akymi vysledkami sa mozes pochvalit ty s ohladom na tvoje stravovanie? Najskor su to len nejake tvoje pocity.
Okrem toho sa ani pri stravovani nepridrziavam iba pocitu, davam 120g+ bielkovin denne ostatne veci nepocitam co je dane typom mojho treningu.

Rozdiel je vsak hlavne v tom ze ty riesis uplne hovadiny. Je rozdiel pocitat nejake makroziviny a je rozdiel do detailu rozoberat aku zalievku potrebuje tvoj jeden gram kreatinu. To prve bude mat meratelny efekt a moze urobit velmi vyrazny rozdiel vo vysledku. Tvoje "optimalizacie" budu vo vysledku v lepsom pripade v promile, v tom horsom absolutne nemeratelne, pricom iba zaplevelis diskusiu a premrhas kopec casu.


Moje stravovanie a pitný režim sú nastavené tak, aby bunky môjho tela starli čo najpomalšie. Zdá sa ti povrchné alebo nezmyselné mať nastavenú stravu a pitný režim za takým účelom ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

chvalihodny ciel, ale opat sme pri tvojich pocitoch. Ze tym oddalujes starnutie je len tvoje absolutne nicim nepodlozene zbozne prianie.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
chvalihodny ciel, ale opat sme pri tvojich pocitoch. Ze tym oddalujes starnutie je len tvoje absolutne nicim nepodlozene zbozne prianie.


A to máš odkiaľ ?
Na tejto stránke je v odkazoch MNOŽSTVO štúdií o prospešnosti vhodne naplánovej autofágie, ktorá sa tým najprirodzenejším a najúčinnejším spôsobom stará o nemožnosť dostať rakovinu, alzheimera, cukrovku, a iné civilizačné choroby. Autofágia (rozumne navrhnutá - nájdenie vhodného pomeru katabolizmu a anabolizmu) navyše čistí prostredie buniek od sajrajtu, omladzuje ich. A čím mladšie bunky, tým zdravšie a dlhovekejšie telo.

https://www.theinterstellarplan.com

Daj si kľudne aj do googlu názvy ako "autofágia", "autofagie", a teraz mi vypadol jeden ekvivalent na presne tento mechanizmus... (nemyslím slovo katabolizácia)...

Jedno je však isté. Nikto, kto žije naozaj zdravo, nebude nikdy "veľký"

Ako píše tento 43 (fotka asi rok dozadu) pán, "Growth, or Longevity"



(ešte raz, to nie je moja fotka, ale fotka jedného, na fotek 42 ročného pána z Texasu), ktorý (tak ako ja) konzumuje jedno jedlo denne a pije len v dvojhodinovom okne.... Ja sa však na to dvojhodinové okno v pití nedostanem z dlhodobejšieho hľadiska (v mojom prípade viac ako 2 týždne vkuse) nikdy. S najväčšou pravdepodobnosťou. Jedno jedlo denne je pre mňa pohodička, ale vodu musím vtesnať, ako zisťujem, z dlhodobého hľadiska do minimálne 7 hodinového okna, ale radšej do 8 hodinového (leto)...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rando, ale tá fotka je jeden obrovský filter a sfotená je proste tak, aby poslúžila svojmu účelu - ohromila ľudí, ako si ty.
Nebudem menovať, ale videl som nedávno v Prahe jedného myslím 42 ročného pána, ktorý by toho tvojho idola prehryzol v páse A nepotrebuje k tomu jedno jedlo denne a pitné okno a neviem čo ešte.

Navyše to, že tento Rasputin niečo tvrdí, neznamená, že je to pravda.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Rando, ale tá fotka je jeden obrovský filter a sfotená je proste tak, aby poslúžila svojmu účelu - ohromila ľudí, ako si ty.
Nebudem menovať, ale videl som nedávno v Prahe jedného myslím 42 ročného pána, ktorý by toho tvojho idola prehryzol v páse A nepotrebuje k tomu jedno jedlo denne a pitné okno a neviem čo ešte.

Navyše to, že tento Rasputin niečo tvrdí, neznamená, že je to pravda.


Je sfotená tak, aby bolo telo dobre natieňované... A ??? ...Mal si dať na seba nejaký kulturistický krém ??? Ako by vyzeral Kai či Phil bez DreamTanu (či ako sa to volá) ??? ... Polovične esteticky. On tam ukazuje fyzičku, a to, že svaly má, ale nie obrovské, aj keď cvičí dostatočne. Pretože si vybral inú cestu.
A koho mi ukážeš ty ? Akého 42 ročného pána ? Takého, čo tiež konzumuje jedno jedlo denne a starne tak pomaly, ako tento pán ? ASi ťažko...ukážeš mi takého pána, ktorý teraz ako 42 ročný vyzerá super, ale keď bude mať 70, bude to hrôza a des. Na rozdiel od Gavina na fotke ... A v čom by ho tento muž ktorého spomínaš prehryzol v páse ? V množstve svaloviny ? NECH SA PÁČI. Ale za akú cenu...
A vôbec tu nejde o to, koľko sa človek dožije. Resp. je to oveľa menej podstatné než to, že bude starnúť pomaly, a všetky jeho orgány budú v čo najlepšom stave. T.j. bude sám o sebe voňať, všetko mu bude fungovať ako má, nebude chorý a ani prechladnutý, bude z postele vstávať ako rybička, nebude nikdy (ak bude spať) unavený, bude mať sviežu myseľ, atď. Na rozdiel od profi kultíkov, ktorí musia páchnuť "jedna radosť" bez nejakých telových mliek či telového dezodoračného púdru. Prebytok bielkovín, sacharidov, a neustále žranie si proste veľmi rýchlo vypýta svoju daň. A to isté platí aj u naturálnych kulturistov. Tiež žerú od rána do večera, prebytok bielkovín a sacharidov (česť výnimkám)...akurát nepoužívajú AS či umelé rastové hormóny.


Naposledy upravil Trubens dne út prosinec 13, 2016 2:42 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Nebudem menovať, ale videl som nedávno v Prahe jedného myslím 42 ročného pána, ktorý by toho tvojho idola prehryzol v páse A nepotrebuje k tomu jedno jedlo denne a pitné okno a neviem čo ešte.

Já ho viděl také a od té doby se bojím chodit do sprchy, abych ho tam nepotkal znovu.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Ako by vyzeral Kai či Phil bez DreamTanu (či ako sa to volá) ??? ... Polovične esteticky.


Nechcem ti do toho kecat sefe, ale phil aj kai su jaksi od prirody...tmavsi. Ti toho tmaveho kremu vela nepotrebuju
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2016 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Petey napsal:
citace:
Ako by vyzeral Kai či Phil bez DreamTanu (či ako sa to volá) ??? ... Polovične esteticky.


Nechcem ti do toho kecat sefe, ale phil aj kai su jaksi od prirody...tmavsi. Ti toho tmaveho kremu vela nepotrebuju


No ale NIKTO z nich nepôjde súťažiť bez natretia, takže....asi ho potrebujú DOSŤ. Totiž ten krém nie je len farba ako taká, ale má aj iné vlastnosti - zvýrazňuje detaily svalstva (neviem to napísať odbornejšie). Akoby si o tom nevedel...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute,

deň po začiatku užívania kreatínu som ochorel. Posledného polroka sa mi choroby vyhli, aj keď boli všetci okolo mňa chorí a sopľaví.
Je pravda, že kreatín nejako môže vplývať na imunitu? Našiel som tu len jednu vetu o tom pár stránok dozadu...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MSG


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,

Plánuju poprvé nasadit kreatin (nasadil jsem ho tedy už krátce kdysi jednou, ale sešlo z toho kvůli delší pauze způsobené úrazem) a chtěl bych si ujasnit základy užívání dle vaší „best-practice“.

Plánuju klasický mikronizovaný monohydrát.

Dávku zvažuju 10-15 g/den v cvičící dny, rozdělenou na 2 poloviny - před cvičením (s BCAA) a hned po (s hydrem).

V necvičící dny plánuju cca 7g ráno.

Nabíjecí fázi neplánuju.

Pokud to bude fungovat, plánuju „kůru“ cca do jara.

To je tak, co jsem tady v tom vláknu načetl a opakovalo se :-)


Je to tak ok?
Je mi 40, mám cca 95 kg, cvičím 2x týdně full-body.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Crea Monohydrate | Extrifit
Kreatin monohydrát pro zvýšení fyzické výkonnosti při fyzickém výkonu.
287 Kč
Creatine Monohydrate Creapure ® | Nutrend
Jeden z nejúčinnějších suplementů určených ke zvýšení svalové síly.
441 Kč
Creatin Fair Power ® | Survival
Nejčistší forma mikronizovaného kreatinu pro znatelný nárůst výkonnosti.
279 Kč
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - KREATIN Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 209, 210, 211  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru