KREATIN


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 210, 211, 212  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - KREATIN  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> KREATIN
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Zajímavé
články
a odkazy
k tématu:
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MSG napsal:
Ahoj,

Plánuju poprvé nasadit kreatin (nasadil jsem ho tedy už krátce kdysi jednou, ale sešlo z toho kvůli delší pauze způsobené úrazem) a chtěl bych si ujasnit základy užívání dle vaší „best-practice“.

Plánuju klasický mikronizovaný monohydrát.

Dávku zvažuju 10-15 g/den v cvičící dny, rozdělenou na 2 poloviny - před cvičením (s BCAA) a hned po (s hydrem).

V necvičící dny plánuju cca 7g ráno.

Nabíjecí fázi neplánuju.

Pokud to bude fungovat, plánuju „kůru“ cca do jara.

To je tak, co jsem tady v tom vláknu načetl a opakovalo se :-)


Je to tak ok?
Je mi 40, mám cca 95 kg, cvičím 2x týdně full-body.


Stačí to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ono stačí denně ráno 5g, že... :) Za cca měsíc budou svaly “nasycené” i tímto způsobem a pak už těch 5g stačí držet klidně do aleluja. Ono po nějaké době bude účinek stejný, ať už to bereš víceméně jakkoliv. U kreatinu platí, že na tebe buď jednoduše funguje a nebo vůbec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MSG


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky, chlapy. Mate nejaky tip na konkretni kreatin tady zde z ronnieho obchodu?

Koukam na ten od extrifitu:
https://obchod.ronnie.cz/s-1853-crea-monohydrate.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S klidem ho vezmi, je to jen kreatin. Po tom, co píšeš, bych v poho sáhnul.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MSG


PříspěvekZaslal: čt únor 08, 2018 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak kreatin je na ceste, ted jeste vsude mozne googlim, kolik pit vody. Vseude se uvadi jen, ze vice nez obvykle, ale cisla se vsichni zdrahaj uvest. Nasel jsem jen jeden udaj: 3-4l/den. To je docela dost, ne?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2018 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Suplementace kreatinem automaticky neposouvá příjem tekutin někam do nesmyslných litrů, stále se řídíme dle nejpraktičtějších ukazatelů, a jedním z nich je barva moči. Nesmí být čirá (moc tekutin), ani tmavá (málo tekutin). Jen pozor, pokud nesuplementuješ B komplex, obsažený riboflavin zabarvuje moč do takové syté oranžové/žluté a může to mást, že piješ málo.
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
osvald30


PříspěvekZaslal: so březen 24, 2018 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Který kreatin doporučujete pro začátečníky?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: so březen 24, 2018 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

osvald30 napsal:
Který kreatin doporučujete pro začátečníky?


Obecně kratin monohydrát, tzn. cokoliv z tohoto:
https://obchod.ronnie.cz/kreatin/kreatin-monohydrate

Za podmínky, že nejsi na úplném začátku, kdy je ho ještě škoda a porosteš tak či tak, a za druhé podmínky, že máš v pořádku jídelníček, tzn. dostatek bílkovin a sacharidů, abys zbytečně účinky, které jsou při prvním používání znatelnější, nepromarnil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Dave1913


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj všem,
za jak dlouhou dobu po vysazení kreatinu ze mě vyteče voda? Budu odvodňovat na závody, tak jestli stačí vysadit 4 dny před, nebo minimálně týden.

Díky
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Humanic145


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Ahoj všem,
za jak dlouhou dobu po vysazení kreatinu ze mě vyteče voda? Budu odvodňovat na závody, tak jestli stačí vysadit 4 dny před, nebo minimálně týden.

Díky


osobně vysazuji 10dní před :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
workoutBB


PříspěvekZaslal: čt srpen 30, 2018 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravim borci. Je mozne brat denne dlhodobo 5g creatin monohydrate ? Nemoze to uskodit oblickam ? Pytam sa na branie cca aj rok vkuse. Ak nie 5g, tak aspon 2g ? Dakujem za reakcie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: čt srpen 30, 2018 3:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5g můžeš brát denně klidně celý život.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt srpen 30, 2018 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5g dene ti vubec nic neudela, ani kdyby si vazil pod 50kg. )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
workoutBB


PříspěvekZaslal: čt srpen 30, 2018 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dakujem vam za odpovede.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arty64


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A co říkáte na tohle? Byl to dotaz od kolegy.Kreatin zatím kolem mě neprojel ani ve vlaku, tak se zeptám tady.Podle toho co jsem načetl tak mi přijde divné, že tam není třeba nasycovací fáze.Další marketingový tah a nebo to má něco do sebe?

Crea7in komplex a jeho hlavní složky:

Mikronizovaný kreatin monohydrát
Pufrovaný kreatin monohydrát
Kreatin fosfát
Kreatin citrát
Kreatin pyruvát
Kreatin hydrochlorid (HCL)
Kreatin malát
L-citrulin


Crea7in a jeho výhody

komplex až 7 druhů kreatinu
super koncentrovaná kreatinová formule
podporuje růst svalové hmoty a zvyšování síly
urychluje zotavení svalů a regeneraci
potlačuje svalovou únavu
zvyšuje výkonnost a vytrvalost
nemá vedlejší účinky, jako nadýmání
nevyžaduje nasycovací fázi


Složení

Příchuť citrón: dextróza, maltodextrin, kreatin fosfát, pufrovaný kreatin monohydrát, mikronizovaný kreatin monohydrát, kreatin citrát, kreatin pyruvát, kreatin hydrochlorid, příchutě, fruktóza, waxy maizetm (modifikovaný škrob), tri-kreatin malát, kyselina citrónová, sladidla (sukralóza), alfa- ketoglutarát vápenatý, sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus) prášek z kořene, L-citrulin DL-malát (1:1), barvivo (tartrazin).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Crea Monohydrate | Extrifit
Kreatin monohydrát pro zvýšení fyzické výkonnosti při fyzickém výkonu.
239 Kč
Creatine Monohydrate Creapure ® | Nutrend
Jeden z nejúčinnějších suplementů určených ke zvýšení svalové síly.
441 Kč
Creatin Fair Power ® | Survival
Nejčistší forma mikronizovaného kreatinu pro znatelný nárůst výkonnosti.
279 Kč
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - KREATIN Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 210, 211, 212  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: