křídla



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - křídla  Úvodní stránka -> Trénink -> křídla
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mpvp


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2011 3:48 pm    Předmět: křídla Odpovědět s citátem

který cvik je nejlepší pro rozvoj křídel?díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2011 3:52 pm    Předmět: Re: křídla Odpovědět s citátem

mpvp napsal:
který cvik je nejlepší pro rozvoj křídel?díky


jak casto tu planujes zakladat topic?
https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=28768&highlight=zad

da se hledat i na foru, jenom clovek nemuze bejt linej
https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=26536&highlight=nejlepsi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2011 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tohle nejde tak jednoznacne rict, jaky cvik je nejelspi na rozvoj kridel. Samozrejme zakladni cviky jsou zakladni cviky, ty ti udelaji nejen sirku, ale vybuduji i celkovou masu zad, ale to same kladky ti muzou pomoct v rozvoji latissimu. Je treba zada cvicit komplexne a poctive a take nechtit je hned mit jak letiste.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jir.ka


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2011 5:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jedine RED BULL, pit ho po litrech

Hlavne se snaz cvicit tak, abys pri tom cviku opravdu citil zada a ne nejaky jiny partie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
marcos23


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2011 11:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

velmi dobrým cvikem pro rozvoj křídel jsou přítahy kladky širokým úchopem před sebe (pod bradu, popř. na prsa). Alespoň mi to hodně pomohlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
gryf212


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hrazda nadhmat naširoko (horní část) , hrazda podhmat na úzko (spodní část). Podle mě nejlepší cviky na šířku..
_________________
jolanda, be cool :D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
8Shade


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mě se záda rozšířili až shybama s přidanou zátěží.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jir.ka


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8Shade napsal:
Mě se záda rozšířili až shybama s přidanou zátěží.


S jakou vahou a kolik opacek si zacinal? Kazdej trenink jedu 3 serie a dam 10,7,7 a vubec se to nezlepsuje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mablung


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jir.ka napsal:
8Shade napsal:
Mě se záda rozšířili až shybama s přidanou zátěží.


S jakou vahou a kolik opacek si zacinal? Kazdej trenink jedu 3 serie a dam 10,7,7 a vubec se to nezlepsuje

Potom si zapřemejšlej zda to není otázka techniky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jir.ka


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mablung napsal:
jir.ka napsal:
8Shade napsal:
Mě se záda rozšířili až shybama s přidanou zátěží.


S jakou vahou a kolik opacek si zacinal? Kazdej trenink jedu 3 serie a dam 10,7,7 a vubec se to nezlepsuje

Potom si zapřemejšlej zda to není otázka techniky.


ani bych nerekl, nez jsem techniku neumel, tak jsem cejtil akorat ruce a zada nic. Tedka cejtim ruce jen, kdyz to fakt rvu, ale jinak krasne zada (horni latty). Tak podle me kdybych si daval vetsi pauzy, treba 3-4 min, tak tech 3x 10 dam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hakymm


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hrazda a stridat opakovani jezdit jeden trening vic opakovani a druhy zase min se zavazim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hakymm napsal:
hrazda a stridat opakovani jezdit jeden trening vic opakovani a druhy zase min se zavazim


Jo jo tuhle metodu jsem kdysi davno aplikoval a hodne jsem se ve shybech zlepsil. Prakticky v kazdem treninku (bez zavazi) jsem byl schopnej udelat shyb navic, v dalsim treninku (se zavazim) jsem naopak porad pridaval, i kdyz treba jen po 0,5-1 kg.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
8Shade


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jir.ka napsal:
8Shade napsal:
Mě se záda rozšířili až shybama s přidanou zátěží.


S jakou vahou a kolik opacek si zacinal? Kazdej trenink jedu 3 serie a dam 10,7,7 a vubec se to nezlepsuje


Bylo to v bearu, takže to nebyly jen ty shyby, měl jsem odjet 2 golden + 10 trochu lehčích sérií, kdy jsem jel golden shyby se závažím takovým, abych dal max 5 opakování, poté co nejvíc sérií shybů bez závaží, co to šlo (taky 5 opak) a když už nešly shyby, tak jsem přešel na kladku a dodělal zbytek sérií. Tam jsem střídal techniku za hlavu, před hlavu. Příklad jak jsem to jel nedávno:

Shyby/Přítahy horní kladky k hrudníku :
- golden (2 min rest) - shyby (trhačky)
☞ 5xBW + 5 Kg
☞ 5xBW + 5 Kg
☞ 5xBW
☞ 5xBW
- other (1 min rest) - kladka
☞ 5x13 závaží
☞ 5x13 z
☞ 5x13 z
☞ 5x13 z
☞ 5x12 z
☞ 5x12 z
☞ 5x12 z
☞ 5x12 z

Jinde mi zatim moc křídla nerostly, ale v bearovi z tohoto cvičení ano. Po těch golden sériích už je člověk rád, že utáhne sám sebe, takže pokud to zvládneš, tak si přihoď i tam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jir.ka


PříspěvekZaslal: po prosinec 19, 2011 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Beara chci jet na novej rok, tak se necham insipirovat. Diky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - křídla
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: