Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: pá červenec 16, 2010 3:51 pm Předmět:

Vedro jak prase, už i posilovna je nahřátá celá a začíná to být pekelný, asi dám až zítra, mají přijít nějaký bouřky tak by se mohlo trochu ochladit

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so červenec 17, 2010 11:30 pm Předmět:

Dneska nestíhám tréning, opravovali sme domácí vodárnu u znamýho, a hned potom jsem jel na akci jako pořadatel, takže celej den skrze cvičení zabitej, ale jinak fajn

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po červenec 19, 2010 10:15 pm Předmět:

Den 15

Tlaky s JC
26x10 30x6 30x6 30x6

Bench sikmy
45x10 78x7 83x6 83x6 83x6

Pritahy JC
43x7 43x7 43x7 43x7

Kliky na bradlech
já x 7 7 7 6
poslední na krev, paráda, když jsem to začínal po dlouhé době cvičit a vlezl jsem na to říkal jsem si kurva tj palba, jsem těžkej jak dobytek, ale rychle jsem se do toho dostal sice síly dochází, ale už tj pohoda vcelku

Pulover
36x8 36x8 36x8 36x8

Biceps s VČ
45x10 45x10 45x10 45x9
chtěl jsem dát 10 ale už to fakt nešlo

Parádní trénink, sice nebyla energie (dělali jsme podlahu v podkroví kde se nedalo stoupat na strop, tak se muselo skákat po trámech, některý byli kulatý skoro tak jsem byl celej den jak gymnasta) na všechno co jsem si určil že pojedu ale trénink byl fajn dobrý váhy, síla roste.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st červenec 21, 2010 7:34 pm Předmět:

Den 16

Vypady
21x16 21x16 21x16 21x16

Bench
72x10 92x6 92x6 92x6 92x6
na tehle vaze bude asi chvili zastavka

Military press
45x8 54x7 54x7 54x7 54x6

Rozpazky na rovne lavici
16x12 16x12 16x12 16x12

Pritahy JC
44x6 44x6 44x6 44x6
technika no technika je to tezky ale myslim ze to nedelam nejhur a dobre to citim

Extenze s JC
44x6 (mam rad svy lokty) 38x10 38x10 38x8 38x7

Upazovani v predklonu
14x8 14x8 14x8 14x8

Bricho rehab - zvedání pánve
15 15 15 13 (uz jsem mel dost pffff)

Parada parada parada, zitra makat na drevostavbu, doufam ze nevypustim dusi:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá červenec 23, 2010 10:38 pm Předmět:

Den 17

Tlaky s JC
27x8 27x8 27x7 27x7

Bench sikmy
45x10 83x7 83x6 83x5 83x5

tyhle dva cviky byli tezky, celej den jsem makal s rukama nahore, drzel desky a raminka byli celkem unaveny, benc byl nejhorsi

Pritahy JC
34x10 34x10 34x10 34x10

citim zada vic nez s tema 40kama a s min opakovanima asi budu stridat

Kliky na bradlech
já x 7 7 7 7
parada, cekal jsem ze to bude des ale tenhle cvik se za posledni 3 treninky zlepsil o 150%

Pulover
nejel jsem preunu na jinej den tenhle trenink je pro me celkem narocnej a pullover je dalsi z celkem tezlejch cviku, zaradim nejakej izolovanej

Vypony s vc
83x10 83x10 83x10 83x10

Biceps s JČ kladiva
23x10 23x10 23x10 23x10
pumpa, lehký, možná přihodíme příště

Bricho - zvedani panve
4x15

trénink dobrej, ale byl jsem celkem unavenej, nebyla moc síla. Moje jídlo stojí za hovno jak jsem na brigádě, musím to nějak zlepšit

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so červenec 24, 2010 6:45 pm Předmět:

Po asi měsíci, co jsem si přesunul posilovnu jsem si konečně pověsil hrazdu:D Už se těším na shyby širokým úchopem:)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po červenec 26, 2010 6:34 pm Předmět:

Volno celej den sem byl na lešení, kde sme měli jen prkna bylo to celkem vysoko a byli sme tam 11 hod sem mrtvej

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po červenec 26, 2010 9:36 pm Předmět:

Den 18

Vypady
21x16 21x16 21x16 21x16

Bench
72x10 92x7 92x6 92x6 92x5

Shyby
já s dopomocí 7 7 7 7

Military press
45x10 56x6 56x6 56x6
dnes jsem měl ty ramena nějaký naboostovaný

Zvolil jsem krátkou variantu základních cviků, byl jsem dnes KO a ještě se mi vybila v MP3 baterka, což bylo znamení, došla přesně po military pressu...

Jinak dnes za mnou došel známej co už hodně dlouho necvičí - 20 let, došel tam s dcerama na tvrdku si lehl pod můj benc spustil tona hrudník a tlačil, ale u toho zůstal, byl jsem celkem v šoku:D Vůbec se nepodíval kolik tam je, neřekl mi já si to kusím pojď za mě... Nechápu, přitom to je borec kterej cvičil hodně a mohl by vědět že síla jde do hoven....xD

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st červenec 28, 2010 10:09 pm Předmět:

Den 19

Tlaky s JC
29x7 29x7 29x7 29x6

Bench sikmy
45x10 84x6 84x6 84x6 84x6

Shyby
7 7 7 7

lepsi sila lepsi prociteni, minule jsem to pri cviceni vubec necitil - zada, ted to bralo pekne

Kliky na bradlech
já x 8 8 8 7
rikal jsem si pri prvni druhe treti serii ze zkusim 8x8, jenze na me nekdo ve 4 serii asi navesil dalsich 40kg:D

Pulover
29x12 29x12 29x12 29x12
lehky, prociteni, spis takovy protazeni

Biceps VC
50x8 50x8 50x8 50x6
maso

Bricho - zvedani panve
4x15

Dnes jsem byl strasne vystavenej nez jsem sel do posilovny, rikal jsem si ze to bude nicmoc, ale hned u tlaku jsem citil ze to bude dobry a cim dal jsem s treninkem byl tim to bylo lepsi, pribyvala sila, probouzel jsem se, takze parada

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne srpen 01, 2010 11:51 am Předmět:

nestiham chodit do posilovny jsem cely dny v riti, prace na zahrade, stehovani, ale az najedu, snad tenhle tyden tak zkusim udelat lepsi stravu a trochu shodit rosol nejakou racionalni stravou a pak asi zavlnim

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po srpen 02, 2010 9:02 pm Předmět:

Prvni den omezene stravy, celkem fajn, ale chtel jsem navstivit posilovnu ale nenasel jsem mp3 a bez hudby me to fakt nebavi, tak jsem nesel a pujdu zitra

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st srpen 04, 2010 12:16 am Předmět:

Den 20

Vypady
22x5 33x5 33x5 33x5 33x5

Bench
72x10 93x5 93x5 93x5 93x5 93x5
leva ruka nejak nechtela spolupracovat, bicak jsem mel nejak zkracenej

Military press
45x7 60x5 60x5 60x5 60x5
parada, na tenhle cvik jsem se uz tesil pred posilovnou

Mrtvy tah
72x5 72x6 72x6 72x6 72x6
vyzkousime co to bude delat se zady

Rozpazky sikma
19x9 19x9 19x7 19x7
zas leva ruka nestihala

Extenze s JC
38x8 38x8 38x8 38x8

Bricho rehab - zvedání pánve
15 15 15 11

DOrej trenink prestal jse davat sacharidy po cviceni a trochu zlepsil stravu, ale fakt jen trochu nepreziram se snazim se jist casteji, uvidime co se bude dit:D

Aktualni vaha: 118kg

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt srpen 05, 2010 7:57 pm Předmět:

pěkně to flákám, ale dávám pauzu, včera jsem byl na trhání nervu ze 6ky a mám tu hubu nějakou zdivočelou, dám jen břicho lehce a rehab cviky, zítra se to snad uklidní

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so srpen 07, 2010 1:09 pm Předmět:

Den 21

Tlaky s JC
31x6 31x6 31x6 31x6

Bench sikmy
72x10 72x10 72x8 72x8

Shyby
8 8 8 6

Kliky na bradlech
já x 9 9 7 7

Pulover
31x10 31x10 31x10 31x10

Šílenej trénink, vůbec jsem se do toho nemohl dostat, fakt jsem se celou dobu nutil abych něco udělal, pak jsem došel dom celkem zničenej a kámoš mi v 11 volá že má narozky ať dojdu, tak jsem tam došel a doma v 7 jak na koni, celkem mrtvej...:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po srpen 09, 2010 8:46 pm Předmět:

budu cvičit ob dva dny, cvičí se mi líp, jsem líp zregenerovanej a cítím že tj snad i lepší než obden a polsední den už to na sobě cítit...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow