Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: st únor 09, 2011 10:51 pm Předmět:

Kliky
20
20
20
20
20

Kliky mezi židlema
15
15
15
15
15

břicho - zvedání pánve
15
15
15
15
15

Dřepy
20
20
20
20
20

nechtělo se mi vůbec, ani spolubydlové necvičili, jakejbyl kopr

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá únor 11, 2011 4:22 pm Předmět:

Asi si mě odchytla chřipka... supr... Dneska jsem se koukal na kámošův profil na FB a vidím tam příspěvek od nějaké vyholené lebky, jsem si říkal, ten xicht je mi nějakej povědomej a on Ernandes:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so únor 12, 2011 10:10 pm Předmět:

39 teplota ráno v 10, hekám, bolí klouby, ale je to celkem dobrý na břicho ten kašel...:D SNad se to brzy zlepší

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so únor 19, 2011 9:19 pm Předmět:

jsem na ATB, teplota není, chodl jsem týden do práce (nic tam nedělám), ale cítím že to není ok, cítím jak kdybych měl něco na plicích, jako jsem už jednou měl zápal...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt únor 24, 2011 10:24 pm Předmět:

tak konečně jsem dobral atb, začnu se pomalu roztahovat klikama a tak

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne březen 06, 2011 7:57 pm Předmět:

Den 62

Benč
72x10
72x10
72x10
72x10

Mrtvola
93x5
93x5
93x5
93x5

Military press
45x9
45x9
45x9
45x7
pořádně jsem to cítil

pullover
28x10
28x10
28x10
28x10

Upažování v předklonu
11x10
11x10
11x10
11x10

Biceps - VČ
45x6
45x6
45x6
45x6

Břicho - zkracovačky
20
20
20
20

Po měsíci v posilce, paráda... Vsadil jsem se s kámošem že co on nabere to já shubnu, tak jsem zvědavej, jak mi to půjde, budu se do toho muset opřít on má 98 já 112

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po březen 07, 2011 11:47 pm Předmět:

trénink na styl tabaty, nějaký podívný skákání a dřepy celkově 4 minuty a moje plíce chtěli umřít, musím si zvyknout. Denní strava dodržena

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st březen 09, 2011 7:33 pm Předmět:

Den 63

Benč
50x10
90x5
90x5
90x5
90x5

Přítahy spodní kladky
7
7
7
7

Military press
45x7
55x6
55x6
55x6
55x6

rozpažky
16x10
16x15
16x15
16x12

Horní kladka široký úchop
70x7
70x7
70x7
70x7

Extenze s JČ
32x10
34x10
34x10
34x9

Bicepsový zdvich s VČ
40x9
40x7
40x7
40x6

po asi roce jsem byl v normální posilce, zajímavý

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne březen 13, 2011 1:07 am Předmět:

4x8 tabata tréning - kardio, je to celkem fajnový

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po březen 14, 2011 8:13 pm Předmět:

30 minut - 4km 10 minut pauzy, 10 minut rozcvičování, 5 minut přemlouvání se k běhu a máme tu nový světový rekord, jen tak dál' :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út březen 15, 2011 11:48 pm Předmět:

Tabata 3 x 4 minuty, sedy lehy, superman, klikodřep

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so březen 19, 2011 2:35 am Předmět:

Den 64

benč
5x93
5x93
5x93
5x93

mrtvola
5x93
5x93
5x93
5x93
5x93

military
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45

pullover
8x34
8x34
8x34
8x34

Biceps VČ
6x45
6x45
6x45
6x45

takový rozhbání

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne březen 20, 2011 7:14 pm Předmět:

Den 65

benč
6x93
6x93
6x93
6x93

mrtvola
5x93
5x93
5x93
5x93
5x93

Extenze s JČ
12x34
12x34
12x34
10x34

Upažování v předklonu
10x13
10x13
10x13
10x13
10x13

Biceps VČ
7x45
7x45
7x45
7x45

Břicho tabata zkracovačky
cca 8x15

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út březen 22, 2011 10:14 pm Předmět:

Tabata

burpees
4minuty
s tímhle jsem začal asi před týdnem, 2 a ta koorniace byla děs, ale nějak jsem si na to zvyknul a začal i skákat a je to fkt masakr cvik.

Hyperextenze na míči
4 minuty

Zkracovačky
4 minuty

biceps s jč
22kg 4 minuty
to bylo trochu moc hardcore

chtělo by to nějaký cviky u kterých bych se zadýchal a který by se daly provádět v obýváku, kdyby někoho něco napadlo, chci tou tabatou hlavně trochu zlepšit fyzičku (dýchání atd)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st březen 23, 2011 8:34 pm Předmět:

Běh
45 min

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow