Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: ne březen 27, 2011 10:18 pm Předmět:

čtvrtek pátek sobota práce kolem dřeva plus florbal, jsem celkem rozsekanej

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út březen 29, 2011 8:34 pm Předmět:

Den 66

Benč
72x10
93x5
93x5
93x5
93x5
72x10

Přítahy JČ
31x10
31x10
31x10
31x10

kliky na bradlech
7
7
7
7
cítil jsem z toho ruce solidně

upažování v předklonu
13x9
13x9
13x9
13x9

Zkracovačky
20
20
20
20

Kratší tréning, ale vzhledem ke štípání dřeva palicí jsem toho zvládl ještě dost:D Zítra se chci dokopat k běhu

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st březen 30, 2011 8:47 pm Předmět:

30 min běh v terénu, převýšení asi 40m, zvyklej z rovinky a asfaltu z Brna je tohle náročný, bolí mě lýtka jak cyp

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá duben 01, 2011 12:53 am Předmět:

Den 67

Benč
72x10
93x6
93x6
93x6
93x6
72x10

Deadlift
72x5
93x5
93x5
93x5
93x5
93x5

Military press
45x8
56x6
56x6
56x6
56x5
45x8

Pullover
33x10
33x10
33x10
33x10

Bicepsový zdvih s JČ
22x10
22x10
22x10
22x10

Zkracovačky
15
15
15
15

Celkem fajn, pullover byl na krev, Mrtvola lehká, skoro jsem to necítil

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st duben 06, 2011 6:44 pm Předmět:

Den 68

mrtvý tah
93x5
101x5
101x5
101x5

Military
56x6
56x6
56x6
56x6

Kliky na bradlech
8
8
8
8

supersérie upažování v předklonu + zkracovačky
13kgx10 +15
13kgx10 +15
13kgx10 +15
13kgx10 +15

Kardio
20 minut běh

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá duben 08, 2011 8:05 pm Předmět:

došel jsem cvičit z celodení hokny, dal jsem
Mrtvola
110x5x4
klídeček

Benč
72x10
81x10
81x10
81x6

a vypadla elektrika, fučí nám tu jak kráve, tak přesun hospoda:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne duben 10, 2011 5:44 pm Předmět:

Den 69

Benč
72x10
93x6
93x6
93x6
93x6

Přítahy JČ
37x9
37x9
37x9
37x9

Military press
45x8
56x6
56x6
56x6
56x5
45x8

Extenze s JČ
37x10
37x10
37x8
37x8

Bicepsový zdvih s VČ
45x8
45x8
45x8
45x8

Upažování v předklonu
13x10
13x10
13x10
13x10

Zkracovačky
15
15
15
15

Jinak někomu může být proti srsti že necvičím nohy, ale bolí mně přitom záda, potom... (dřepy, přední dřepy) A stroje doma nemám

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út duben 12, 2011 8:13 pm Předmět:

Den 70

Mrtvý tah
93x5
114x5
114x5
114x5
114x5
střídavý úchop

Military press
45x10
62x5
62x5
62x5
62x5
6ky by asi ještě šli, ale nechtěl jsem to hrotit, tohle je asi dorovnání tiho co jsem kdy nejvíc dával v sériích

Kliky na bradlech
8
8
8
8
pohoda

Pullover
35x10
35x10
35x10
35x10

supersérie břicho zkracovačky+upažování v předklonu
13x10 15
13x10 15
23x10 15
13x10 15

Tenhle týden budu opět stěhovat posilovnu do letní místnosti kde není topení

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 14, 2011 7:35 pm Předmět:

Tak jsem byl na obci a vysomřil si klíče kde budu mít posilovnu, ozvalo se mi i pár borců, který by taky chodili cvičit, tak jsem zvědavej jak se chytnou:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so duben 16, 2011 10:11 am Předmět:

Tak posilovna přestěhována, po dlouhé době jsem viděl hrazdu, si po 5 měsících, tak jsem si říkal, tak si na nni skočím a uvidíme, jestli udělám aspoň ty dvě opáčka jako jsem udělal naposled (širokej úchop, to mně nikdy nešlo) a střihl jsem tam 4 opáčka s maximálním přehledem, vůbec nevím jak jsem k tomu přišel, nějak hodně jsem necvičil, záda už vůbec ne, byl jsem celkem překvapenej

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne duben 17, 2011 6:32 pm Předmět:

Shyby s dopomocí - široký úchop
8
8
8
8
8
8
8
8

břicho - zdvih nohou ve visu
15
15
15
15

dnes nebyl čas, rozlítanej den, ale trochu pohnout jsem se chtěl

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 28, 2011 8:19 pm Předmět:

Byl jsem nemocnej, ale dnes jsem už nevydržel a šel jsem na chvíli něco zvednout

benč
72x10
80x9
80x9
80x9
80x9

Hrazda s dopomocí
8
8
8
8

Military press
45x9
45x9
45x9
45x9

a stačilo:D[/b]

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne květen 01, 2011 3:24 pm Předmět:

jsem pořád nachcípanej, nechce mě to pustit. Ještě ke všemu jsem včera stavěl hranici a byla tam dementní sekera a utrhl jsem si mozol, chuťovka. Zkoušel jsem cvičit na břicho PLANK a nevěřil jse, že to bude tak náročný:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá květen 06, 2011 10:49 pm Předmět:

celej tejden v práglu bez času na cvičení, tak jsem si střihl jen kliky burpees a zkracovačky sem tam, zítra jdu snad budu mít ten mozol vklidu

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so květen 07, 2011 5:26 pm Předmět:

Den 1

Shyby s dopomocí
8
8
8

Bench
72x10
93x6
93x6
93x6

Upažování ve stoje
14x10
14x10
14x8

Pullover
36x10
36x10
36x10

Upažování v předklonu
12x10
12x10
12x10

Biceps VČ
45x8
45x8
45x6

Zvedání nohou ve visu
10
10
10
malej počet sérií, protože teď jsem tak nějak vyvázl z nemoci, doufám

Začal jsem nový číslování, udělal jsem si rozpis na fulbody 3x týdně, mám teď job v práglu tak to asi nebudu dodržovat striktně, ale když to půjde budu na tom makat, jinak asi nějaký běhání v práglu kliky atd nevím. Když jsme u toho nějaký fitko v Praze 10 nejlépe nějaký levný?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow