Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Poman · Zaslal: pá červenec 17, 2015 8:21 pm Předmět:

Dřepuj bos nebo si kup boty který nejsou sešmajdaný o 5cm, podívej co ti dělá ta haxna ty lemro :D

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: pá červenec 17, 2015 8:26 pm Předmět:

Turakam: diky

samozrejme subjektivne to je slabota, ale z objektivniho hlediska na druhy trenink po 5 letech to ujde. Zajimalo by me, jaky bych byl drepar, kdybych to zraneni neprodelal.

Poman: ja vim, vim, uz jsi mi to rikal... ja na to vzdycky zapomenu, kdyz jsu ve meste, protoze myslim jen na to, co mam koupit na zradlo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

ygg · Zaslal: pá červenec 17, 2015 9:13 pm Předmět:

Když pominu co psal Poman, tak to bylo ale fakt pěkný .... pohoda a v klidu.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Draper · Zaslal: so červenec 18, 2015 4:58 pm Předmět:

ygg: diky

18/7 VOLNO

-rano pokus o kardio, ale nohy mne daly po 2 minutach jasne najevo ze ee a o minutu pozdeji to pochopila i hlava :D Blby ale bylo, ze jsem byl narvanej synephrinem a kofeinem, i tak jsem sel ale spat a prekvapive jsem na hodinu a pul usnul, ale trochu divokej spanek to byl :D kdyz pominu , ze jsem se probudil v jezere Jelikoz jsem v objemu , tak volno je samozrejme vitane a doufam, ze nohy budou protestovat i zitra rano . Jinak je to teda ale naprosto orgasmickej pocit zazivat zase tu odpornou svalovku v nohach, to mne vazne chybelo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

SIA · Zaslal: so červenec 18, 2015 9:48 pm Předmět:

Takovej kočičí táta na těch videách v youtube profilu :D.

Btw. nezhubl si nějak od ledna? Se mi to možná jenom zdá, ale na těch videách někdy z ledna taková vopice. Možná to dělá to, že si měl tílko, nevím.

Draper · Zaslal: ne červenec 19, 2015 12:19 am Předmět:

SIA napsal:

Takovej kočičí táta na těch videách v youtube profilu :D.

Btw. nezhubl si nějak od ledna? Se mi to možná jenom zdá, ale na těch videách někdy z ledna taková vopice. Možná to dělá to, že si měl tílko, nevím.

NJ moje mala persanka, moje vsechno

Jinak jasne ze jsem zhubl, od Vanoc 12kg. Ted mam nejakych 113-115 (podle toho jak drzim zrovna vodu), ted to chci ale minimalne zpatky na tech 120, spis 120+ :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne červenec 19, 2015 8:53 am Předmět:

19/7 rano

KARDIO

rotoped: 60 minut (913 kcal )
-nohy celkem rychle zregenerovaly oproti minulemu treninku a po dni volna bez kardia v nich byla celkem sila, takze nadprumerny vysledek. Odpoledne snad prsa a biceps

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne červenec 19, 2015 6:16 pm Předmět:

19/7 odpoledne

PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 + 90kg x 5 + 80kg x 6 + 70kg x 10 + 60kg x 10
80kg x 10
-moc rad bych rekl, ze to bylo na jistotu, ale ani hovno, tekzy jak stado krav, malem jsem si vytlacil oci z dulku a strasne dlouho trva nez se mne zahreje respektive rozcvici prave rameno, protoze za zacatku dost neprijemne boli. Vim, ze bych ty ramena a hlavne asi rotatory mel pred zacatkem samotneho cviceni rozcvicovat , coz vidavam hodne lidi delat , ja na to bohuzel ale kaslu : (

protismerky horni
25kg x 20
27,5kg x 20
30kg x 17
32,5kg x 15
35kg x 14 + 25kg x 20

bench na MP hlavou nahoru
70kg x 12
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 70kg x 10 + 60kg x 11
-opet jen mirne inclined, na prvni zarazce od spoda, 5x5x90kg tak akorat bez rezervy, ale bralo pekne

tlaky JR v leze (mirne inclined)
20kg x 10
25kg x 10
27,5kg x 8
27,5kg x 8
27,5kg x 9
30kg x 7
30kg x 7-8
-na tohle jsem se extra tesil, viz. slohovka z minuleho treninku prsou, kdo chce, at si to najde. Schvalne jsem si dneska nastavil lavicku trochu nasikmo, abych na sebe videl, respektive abych videl, jak hrozne me provedeni tlaku se zmrzacenou rukou vypada a popravde je to horsi nez jsme ocekaval :D Dole je to v pohode, tam jdu do maximalniho protazeni a zadny problem neni ,ale kriticka je horni faze pohybu, kdy mne ruce nejdou jakoby dovnitr k sobe, abych prsa pekne zmacknul, ale jdou ven od sebe (respektive ta jedna jde, druha se prizpusobi). Pokud jdu dovnit, okamzite se mne "zlomi" . Hlavni ale je, ze u toho nic neboli a pekne to bere, celkem se i divim, ze jsem ty 30ky dal, prvni serie byla na me pomery krasna, tak jsem se rozhodl jeste pro jednu, blbe jsem si ale na zacatku chytl cinku , takze 5. a 7. opakovani byly nedotazeny a celkove byla takova roztekana. Kazdopadne i presto ze to vypada fakt blbe a doufam, ze si mych divno tlaku moc lidi nevsima, tak zmena je to urcite vitana, protoze muj trenink prsou uz byl hodne nudny.

rozpazky
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
-stejny problem, nedotahnu horni fazi a nezmacknu kozy, protoze ruka se zlomi. Zkusil jsem i 12,5ky , ale tam uz se to lamalo hodne. Lepsi je to, kdyz to jedu jakoby vic k brichu, ale porad nic moc, kazdopadne ale i tohle je prijemna zmena

bicepsovy zdvih VC "21ka"
35kg x 7+7+7
35kg x 7+7+7
35kg x 7+7+7
35kg x 7+7+7
35kg x 7+7+7
-trocha nostalgie na spolecny trenink se Zlatou. Je to hrozne zradnej cvik, prvni serie se zda lehoucka, ale strasne rychle tady odchazi sila, druha jeste relativne v pohode, ale uz jsem citil ze je to tak tak, treti na doraz, ctvrta odhazena, pata totalni prasarna :D

bicepsovy zdvih JR v sede
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12
15kg x 8+ 12,5kg x 12
15kg x 8 + 12,5kg x 12
15kg x 8 + 12,5kg x 13
17,5kg x 6 + 12,5kg x 15
17,5kg x 6 + 10kg x 12 + 7,5kg x 14
12,5kg x 15
-gut, jen trochu prepumpovany ruce

superserie: francouzsky tlak na MP v sede + bicepsovy zdvih tricepsove EZ ve stoje
60kg x 8 + 30kg x 12
60kg x 8 + 30kg x 14
60kg x 8 + 32,5kg x 15
60kg x 9 + 32,5kg x 15
60kg x 8 + 32,5kg x 15
(60kg x 8 + 50kg x 7 + 40kg x 10 + 30kg x nevim ) + 32,5kg x 16
-s tuhle vice zakrivenou EZtu jsem drzel v ruce asi poprve za svoji treninkovou karieru, cvik by mel mit stejne zamereni jako kladiva, tak jsem to zkusil, at je zmena. Francie na MP klasika, pro me TOP 1 cvik na triceps. Ono to dost pripomina tlaky za hlavu, rozdil je akorat v siri uchopu a rozsahu pohybu a taky samozrejme dulezita vec soustredit se na to, aby hlavni praci odvedl triceps.

bench na uzko na MP nadhmatem
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 11
60kg x 11
60kg x 11
60kg x 10
-obvykle to cvicim podhmatem, nadhmatem mi to moc nejde, respektive nemam vubec silu, viz dneska. Sice tricaky uz mely sve za sebou , ale i tak je to bida, posledni opakovani v seriich nekdy ani nebyly dotlaceny. Hlavni je ale, ze to bralo

tricepsova extenze na kladce pred hlavu
40kg x 21
45kg x 20
50kg x 20
55kg x 15
60kg x 12 + 40kg x 21 + 30kg x 30

TIME : 2 h 12 minut

VAHA: 115,5kg (zacatkem tydne jsem nasadil krac a uz trochu facha, svaly jsou nafouklejsi, coz je v posilovne velmi prijemne)

Vyborny trenink, motivace 110% , jen se mi tam dneska omylem vloudil triceps, ktery byt nemel, ale strasne miluju ten antagonisticky pumping, takze se trenink trochu protahl.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po červenec 20, 2015 9:27 am Předmět:

20/7 rano

KARDIO

rotoped: 60 minut (911 kcal )

-slusny

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po červenec 20, 2015 4:26 pm Předmět:

20/7 odpoledne

ZADA

stahovani kladky na hrudnik
50kg x 15
60kg x 15
65kg x 12
70kg x 10
70kg x 11
75kg x 10
80kg x 8
70kg x 11
-po strasne dlouhe dobe klasicky nadhmatem nasiroko. Necvicil jsem to , protoze mi delsi dobu delalo problem dotahnou kladku na hrudnik a to i pri lehkych vahach, dneska jsem to zkusil onen problem jsem uz nemel.

pritahy VC podhmatem
60kg x 12
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
120kg x 7
120kg x 7
130kg x 5
-pritahy me ted bavi a berou pekne, dneska jsme zkusil i 130, byla to uz takova grznarovina, ale mam z toho celkem radost :D

mrtvy tah
180kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
-3. cvik a docela velke prekvapeni, ze 5ky se 190 litaly jak hovno. Ono po tech pritazich, zvlast kdyz je prasim :D , jsem docela pekne rozcvicenej, takze nedavam ani zadny lehky serie pred pracovnima a rovnou to tam naperu na full. Plan byl 5x5x180kg jak minule, kdy to bylo docela tezke, ale ta prvni serie byla fakt lehka, takze jsem pridal na 190. Posledni serie uz tazka, ale slo to vic nez dobre.

pritahy spodni klady (V - adapter)
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
110kg x 7 + 70kg x 15

stahovani jednorucnich adapteru shora (v leze na sikme lavicce)
50kg x 20
55kg x 18
60kg x 18
65kg x 18
70kg x 15
70kg x 15 + 50kg x 20 + 40kg x 22
jen takovej pumping na uklidneni :D https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1410706412_1.jpg (ty adaptery jsou samozrejme 2, na fotce se prekryvaji)

pritahy JR v klece
45kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
45kg x 12 (2x)

TIME : 1h 39 minut

VAHA : 115kg

-velmi solidni trenink, sila pomalu roste, byla i ta spravna nabuzenost do treninku a to nejedu na zadnych predtereninkacich. Chtel jsem dat jeste bricho, ktere ted fakt uplne ignoruji, ale uz mi z teplaku tekly proudy studeneho potu , vsude kam jsem se hnul, bylo mokro a kvuli 2 cvikum jsem se prevlikat uz nechtel, tak budu doufat, ze se dostatecne procvici u zakladnich cviku jako jsou drepy, mrtve tahy a pritahy. Zitra asi ramena a mozna i to bricho, pokud zase nevytopim posilku jeste nez se k nemu dostanu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červenec 21, 2015 9:20 am Předmět:

21/7 rano

KARDIO

rotoped: 60 minut (883 kcal )

fuuuuuuj

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červenec 21, 2015 4:59 pm Předmět:

21/7 odpoledne

RAMENA , TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
85kg x 5 + 70kg x 8 + 60kg x 9 + 50kg x 15
-tlakova sila z ramen teda za ty posledni mesice odesla sakra hodne, 6ky jsme daval se 100kg a pocitove byly lehci nez s 80kg dnes. Alespon to ale bylo v maximalne moznym rozsahu pohybu, zadny ojebavani. No ale nevadi nevadi, sila navrat sily ocekavam velmi brzy :) Jinak ze zacatku opet problem s bolesti praveho ramene. Je to takova ta bolest z pretizeni, coz obvas u toho praveho mivam a predpokladam, ze je to tim, ze kvuli staremu zraneni leve ruky u tlakovych cviku vice zabiram pravou a pretezuju rameno. Behem cviceni to neboli, ale nejhorsi jsou vzdy ty prvni serie , dneska uz jsme ale venoval chvili i rozcviceni rotatoru a ramen celkove

upazovani s JR ve stoje
12,5kg x 20
15kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12 (+2 polovicni)
17,5kg x 12 (+2 polovicni) + 10kg x 15 + 7,5kg x 25
15kg x 13 + (+2 polovicni) + 10kg x 15 + 7,5kg x 20
-tenhle cvik ted sedi pekne. Vzdy mam obdobi, kdy to bud uplne kurvim a citim z toho vse jen ne to , co mam a nebo naopak sedi vyborne. Tady u tohoto cviku vubec neni potreba velky rozsah pohybu, nechapu lidi, co si div ne tukaji s cinkama nad hlavu, dokonce i ty polovicni opakovani maji velky smysl.

tlaky na MP za hlavu
60kg x 10
70kg x 7
70kg x 6
70kg x 7
70kg x 7
60kg x 11
-tezky, chtel jsem dat mezi upazovani a tlaky za hlavu jeste nejaky cvik na zadni delty, ale v posilovne se zacali hemzit lidi, tak jsem se radej rychle zaparkoval na MP, aby mne tam nekdo nevlezl

upazovani s JR v predklonu
12,5kg x 20
15kg x 17
15kg x 17
20kg x 14
20kg x 14
20kg x 15
22,5kg x 12 + 15kg x 12 + 10kg x 15

predpazovani + upazovani v sede
8kg x 14 + 14
8kg x 12 + 12
10kg x 10 + 10
10kg x 10 + 10
10kg x 10 + 10
10kg x 11 + 11
-nechci to s tema ramenama prehanet jako drive, takze 4 tezke cviky stacily, ale jeste to chtelo neco light jen tak na napumpovani, tak jsem se odebral do damskeho sektoru k malym stribrnym jednoruckam a napadl me tenhle ceklem lahodnej cvik. Z moji hlavy to samozrejme neni, inspiroval jsem se nejspis v nejakem treninkovem videu buhvi koho, ale na dojeti je to docela dobra sranda. Cvik vypada tak, ze zacnu predpazenim , ruce vratim zpatky do zakladni polohy a nasledne upazim a to cele opakuji v danem poctu opakovani. S desitkama jsem zvladl vzdy 10 op predpa + 10 op upa a ramena tak palely, ze uz jsem vazne nemohl.

krceni ramen s JR
40kg + 40kg x 20
45kg + 45kg x 15
50kg + 50kg x 12
50kg + 50kg x 12
50kg + 50kg x 12
50kg + 50kg x 12
50kg + 50kg x 12

TIME : 1h 23 minut (idealni cas , pokud rano delam kardio)

VAHA : 114kg

-super trenink, sice toho moc nebylo, ale bylo to intenzivni a vicemene vse nadoraz, takze jsem byl vyrizneje celkem rychle a asi i diky tomu, za mam 2 faze (rano kardio), tak ani moc energie na nejake dlouhe maratony neni, coz je pozitivni :)

-jinak dneska ke me prisel jeden kluk (64 kilo jak mi sam rikal), nejprve se me zeptal, jestli jsem profesionalni kulturista a nasledne strasne obdivoval moji formu (i kdyz vypadam jak pytel hoven tak na pomery Blue Gymu to je porad jeste slusny, tak to celkem i chapu :D ) a krome neustaleho obdivovani moji "uzasne" formy me pozadal, jeslti by si nekdy se mnou nemohl dat trenink. Byl to sympatak a pusobil tak nesmele a vyjukane, ze jsem na nej nechtel byt zlej a neodpalkoval jsem ho a i kdyz jsem se mu snazil dat najevo, ze zasadne cvicim sam a o sparinga nestojim, tak to asi moc nechapal : ( No doufam, ze ho to ale prejde. Kazdopadne ale radost to celkem udela, protoze jsem ted vazne uplne mimo formu oproti tomu , co jsem byl a nekdo mne vyjadri svuj obdiv. A dalsi ne zrovna prijemnej zazitek ( i kdyz me to muze byt ukradeny, protoze ja teplej nejsem :D ) v satne me (uz podruhe behem mesice) oslovil nejaky kluk (pokazde jiny) a zeptal se me, jestli nechci jit na pivo nebo kafe. Jako ja nevim, jestli to ma byt pozvani na rande, ale nejak mi prijde divne zvat nekam jen tak cizi kluky , se kteryma se vubec neznam a v zivote jsem e s nema nabavil, takze na tohle vzdy odpovim , ze pivo ani kafe nepiju nebo ze nemam moc cas. Kua, vypadam snad jak nejaka homoklada ?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Zlata · Zaslal: út červenec 21, 2015 5:04 pm Předmět:

že já tam zas někdy přijedu za Tebou :D :D hrozně bych se nasmála to celé vidět

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Judson · Zaslal: út červenec 21, 2015 5:04 pm Předmět:

Asi se budes muset naucit tvarit se i v satne tak nepritupne jak pri cviceni, i kdyz, mozna prave to je pritahuje ))
A btw, padne, nebo uz nekdy padlo za 60min rotopetu pres 1000 kcal ?

Draper · Zaslal: út červenec 21, 2015 5:19 pm Předmět:

Zlata napsal:

že já tam zas někdy přijedu za Tebou :D :D hrozně bych se nasmála to celé vidět

Nevim, asi na tom neco bude, ze se nasi posilovne obcas rika Gay gym nebo Modra Ustrice :D

No az bude krize , tak at ses tady , minule to byla injekce na nekolik tydnu :)

Judson: asi je to pritahuje, protoze se tam obcas chovam jak totalni zm*d, ze bych si pak sam sobe nejradeji dal po tlame

1000kcal jeste ne, myslim ze necelych 960. (samozrejme pri stejnem nastaveni, ono by stacilo nastavit si vyssi telesnou vahu nebo jine udaje a dnes by to ukazovalo jine hodnoty

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)