posuk , haha tak mam dobry odhad, ze tam asi neco nebude v poradku Ale tak hlavne ze to mel pod "controllou"
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne pá prosinec 25, 2015 8:07 pm, celkově upraveno 1 krát
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
bench press na MP hlavou nahoru
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 8
80kg + konstrukce x 5 (au au)
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 8 + 50kg x 12 + 40kg x 15
-bylo to lehky, coz je potesujici, protoze na tomhle multipressu jsem takhle lehce 8ky nikdy nedaval, vlastne 8ky jsem s timhle nedaval nikdy, blby ale bylo to, ze me velmi limitovalo rameno, kde jsem si v minulem treninku pri tlacich za hlavu zrejme trochu natahl vazy nebo ho nejak pretizil, nevim. V brubehu serii to bylo ok, jen jsem to musel jet dost kontrolovane a zadne rychle pohyby, jakmile to ale ke konci serie zacalo tezkonout, uz me to pri dotlaku pres bolest nepustilo dal a radeji jsem serii ukoncil, silove bych z toho ovsem krasne vymackl jeste 2 opakovani. Na jednu serii jsem zkusil 80kg, ale to bylo uz hodne o hubu, vlastne o rameno, takze jsem to zase vratil zpatky "do klidu" s o 10kg mensi vahou
bench press (bohuzel na MP)
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 8 + 50kg x 12 + 40kg x 15
-kdybych dal volnej, tak by mne pri vyndavani cinky ze stojanu rameno vylitlo nekam do vesmiru, protoze u toho me boli i kdyz me neboli :) , takze jsme BOHUZEL musel zustat na MP a fakt ten rovnej tady moc nemusim , ale tak zase alespon zmena no a rameno uz bolet prestavalo
Iso-lateral wide chest press (hammer strength)
50kg x 12
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 7
80kg x 7
90kg x 6
90kg x 6 + 5 kazda ruka zvlast
100kg x 5 + 4 kazda ruka zvlast + 50kg x 20
70kg x 10
-tady uplne v pohode, mozna jsem mel zacit timhle cvikem a pak az dat ten sikmej bench
peck deck (tycovy)
230lbs x 12
230lbs x 10
230lbs x 10
250lbs x 10 + 10 (normal)
-na 5 sekund zmacknout kazde opakovani
iso-lateral inclined chest press (hammer strength)
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8 + 4 kazda ruka zvlast -posledni cvik na kozy, sila samozrejme uz zadna, ale snazil jsem se to jet pomalu v negativkach a nahoru vystrelit a zmacknout , ale uz to moc nestrilelo :D
superserie bicepsovy zdvih EZ skotovka + bicepsovy zdvih VC nadhmatem
30kg x 15 + 20kg x 15
35kg x 12 + 20kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 12
40kg x 10 + 20kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 15
30kg x 15 + 20kg x 15
-dobry, tenhe cvik ted celkem bere, jen me tam strasne rozptylovala jedna holka, co krasne cvicila ruce. Takova mala, ale celkem slusne osvalnatena a cvicila lip nez 80% chlapu tam , slusny vahy, krasna technika, intenzivne ...
kladivovy bicepsovy zdvih JR v sede (na sikme lavicce s oporou zad)
15kg x 12 + 10kg x 12
17kg x 10 + 10kg x 12
18kg x 10 + 10kg x 12
19kg x 10 + 10kg x 12
19kg x 10 + 10kg x 12
20kg x 10 + 15kg x 10 + 10kg x 12
superserie: francouzsky tlak s VC v sede + bicepsovy zdvih VC nadhmatem
40kg x 10 + 20kg x 16
40kg x 10 + 20kg x 16
40kg x 10 + 20kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 15
(40kg x 10 + 30kg x 11) + 20kg x 15
(40kg x 10 + 30kg x 9) + 20kg x 18
-tady jsem myslel , ze to kvuli tomu ramenu nepujde, ale ani naznak nejake bolesti, uplne krasne jsem to rozcvicil. V pauzach, abych nechladl, jsem opet dal pumping na brachialis
superserie obracene kliky na bradlech (hammer strength) + bicepsovy zdvih na kladce s oporou o kolena
80kg x 15 + 30kg x 15
100kg x 12 + 35kg x 12
110kg x 10 + 35kg x 12
120kg x 10 + 40kg x 10
130kg x 8 + 40kg x 10
140kg x 6 + 45kg x 8
(150kg x 5 + 100kg x 12 + 80kg x 15 + 50kg x 25) + (50kg x 10 + 30kg x 10 + 21kg x 10)
-ta 150ka je uz trochu nebezpecna
superserie tricepsovy tlak na stroji podhmatem (life fitness) + tricepsove stahovani kladky podhmatem
80kg x 15 + 50kg x 15
80kg x 14 + 50kg x 15
80kg x 13 + 50kg x 15
80kg x 13 + 50kg x 15
80kg x 12 + 50kg x 15
(100kg x 10 + 70kg x 9 + 50kg x 15) + (60kg x 10 + 40kg x 15 + 30kg x 21)
VAHA: 121,4kg (roste to vsechno, sadlo , voda, svaly, ale je mi to jedno :) )
TIME: 2h 49 minut (ehm ale co jinyho delat na 2. svatek vanocni ze ? :D )
-no takze kdyz pominuty ty pocatecni problemy s ramenem, ktere mne znemoznily prvni dva cviky odcvicit poradne naplno, tak to byl slusny trenink. Rameno je zrejme pretizeny nebo sem si tam minule s necim hnul, ale ta bolest je mne celkem znama, uz jsem ji mel mockrat ,takze nic noveho. Mam konopnou mast , tak to tim budu patlat a snad to brzo prejde. Zitra vubec nevim co bude. Maji byt nohy, jenze: Stehno prakvapice rychle prestalo bolest, prakticky uz ani na dotek nepoznam, kde to zraneni presne bylo, coz na jednu stranu je fajn, ale na druhou se tim znacne zvysuje riziko, ze to zase po*eru, protoze kdyz to neboli , bude me to nutit cvicit. Zkousel jsem drepy s vlastni vahou tela a bez problemu, jenze vim moc dobre, ze je naprosta chujovina jit to zitra zatizit, protoze se stane presne to, co minule a nebo jeste neco horsiho a mam ted i jakysi blok v hlave (ono to nebyl zrovna vzrucujici pocit byt se 1600kg cinkou dole a najednou jakoby mi tam nekdo vrazil nuz) , takze fakt nevim, co z toho bude. Kazdopadne na trenink pujdu, v nejhorsim pripade dam hamstringy a lytka a pravou nohu alespon na legpressu, respektive legpressech (mame tam tri ruzny ) a pokud bude zitra zrovna slabsi pud sebezachovy, zkusim i lehce zatizit tu zranenou nohu. Hlavne mi tu nic nepiste, stejne si to udelam po svem a bolet to bude maximalne tak me Ale budu se snazit byt rozumnej , slibuju
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
-jak jsem psal vcera, v planu byly nohy, ale nakonec preci jen zbytky rozumu zvitezily nad touhou po velkych nohach driv nez jsem si stihl neco urvat. Ovsem na zacatku treninku jsem byl porad rozhodnutej, ze ty nohy dam, i kdyz jsem vedel, ze to nepujde :) a tak jsem zacal celnima drepama nejprve s vlastni vahou, pak se 20,40,60,80,90 a 100kg hodne lehoucce okolo 5 opakovani. Nebolelo to prakticky vubec, ale mel jsem z toho strasne divnej pocit a porad mi neco rikalo, at se na to vykaslu, protoze kdyz jsem pred 4 dny nevytlacil prazdnou plosinu na LP, tak to preci tak rychle nemuzu zatizit a i kdyz bych mozna nejaky serie se 100kg dal , tak bych se do toho stejne nemohl oprit na 100%, mozna tak na 60% vic ne, takze jsem to zavcas a hlavne bez ujmy na zdravi ukoncil. Co ale ted? Vsechno bolelo, ale domu se mi nechtelo, tak jedine, co prichazelo v uvahu, byly ramena , ktere mam ovsem dost nepekne pretizeny a navic jsem je cvicil ve stredu, cili pokud jsem je dnes mel cvicit znova, tak s lehci vahou , coz jsem ale zase kompenzoval vyssim poctem opakovani
tlaky na MP pred hlavu
50kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 5 + 50kg x 8 + 40kg x 10
50kg + konstrukce x 6 (TUT 55 sekund) -prekvapive celkem ok, rameno bolelo jen u prvni serie, pak relativne dobry. Prvni 2 serie se 60kg na pohodu, treti uz tak akorat, 4.a 5. nahorazne na krev . Na posledni pracovni serii jsem si preci jen jeste prihodil, abych pak, kdyz budu shazovat, mel pocit, ze je to lehke, vite co myslim ne? :) . Jinak nechapu, proc je takovy rozdil mezi timhle kladkovym MP a klasickym. U tohoto kladkoveho 70kg odpovida zhruba 100ce na MP od Grunu, pritom tady to jeste jde prez 2 kladky, takze by to teoreticky melo byt lehci ne ? Rozumi tomu nekdo? :D
facepulls (provaz)
50kg x 20
60kg x 20
70kg x 17
75kg x 15
80kg x 15
80kg x 15 + 50kg x 20
tlaky na MP za hlavu
50kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8 + 40kg x 15
40kg + konstrukce x 9 (TUT 75 sekund)
obraceny peck deck
130lbs x 20
170lbs x 18
190lbs x 12
190lbs x 12
190lbs x 12
210lbs x 10 + 130lbs x 18 + 90lbs x 20
upazovani v sede
13kg x 15
15kg x 15
17kg x 15
17kg x 14
18kg x 12
19kg x 10
20kg x 8 + 12kg x 17 + 8kg x 20
zakopavani v sede
130lbs x 20
150lbs x 15
190lbs x 12
210lbs x 10
210lbs x 10
210lbs x 10
210lbs x 10
210lbs x 10
230lbs x 10
250lbs x 8 + 150lbs x 20 + 110lbs x 30
rumunsky mrtvy tah s JR
42kg + 42kg x 10
55kg + 55kg x 10
60kg + 60kg x 8
60kg + 60kg x 8
60kg + 60kg x 8
60kg + 60kg x 8
65kg + 65kg x 8
65kg + 65kg x 8
-tohle byla (ne)pekna vycucavacka, posledni serie uz fakt silou vule, skoro fail byl v 6. opakovani, ale nejak jsem tam ty 2 jeste vytahl, hamy uplne horely
good morning
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
100kg x 5 ( )
-tak kdyz nemuzu kvadraky, tak alespon poradne zlikviduju hamstringy. GM jsem naposledy cvicil ve svem home gymu pred 6-7 lety, takze jsem vubec nevedel, co od toho muzu cekat. Zacal jsem tedy s prazdnou osou pak od 50kg postupne po 10kg az do 100ky s tim, ze ta 100ka uz byla takova trochu ojebana, ale chtel jsem si to zkusit. Priste to mozna dam s paskem, coz by mne melo dovolit jit vic do predklonu, ale i tohle jsem citil pekne a jak na to tak koukam na videu, tak to zase takovej ojeb nebyl. Myslim, ze se zitra po*eru
calf extension (hammer strength)
150kg x 15
180kg x 15
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
210kg x 11
210kg x 10
210kg x 11
210kg x 11
220kg x 10
220kg x 10
230kg x 10
240kg x 10 + 130kg x 20 + 140kg x (15+15+15+15+15+15+15+15 - cca 30 sec pauza mezi seriema )
vypony v sede (hammer strength)
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
70kg x 10 + 50kg x 10 + 40kg x 10 + 30kg x 10 + 20kg x 12 + 10kg x 15
calf extension (life fitness)
105kg x 15
105kg x 15
105kg x 15
105kg x 15
105kg x 15
125kg x 12 + 95kg x 16 + 75kg x 15
TIME: 3h 5 minut ( z toho ty ramena trvaly jen 1h 10 minut, nechapu , kde jsem to pak tak strasne natahl , ale zase 112 serii no... )
VAHA: 120,6kg
-no tak co rict k treninku Krom toho, ze byl trochu delsi a ze jsem si ho uzpusobil dle aktualnich moznosti, tak me bavil, vic nez ramena ty hamy a lytka, ale ramena na to , jak je mam v pi*i taky braly luxusne a jsem rad, ze jsem se na ty kvadraky vcas vykaslal a minimalne 2-3 dny je ted urcite cvicit nebudu a pak si to doufam taky zase rozmyslim. Cim vic casu te noze dam na zahojeni, tim tvrdeji je pak budu moct zase cvicit, takhle by to byl zacarovany kruh.Vazne se ale strasne mega strasne moc tesim az zase budu moct drepovat : (
-jo jinak jeden muj stary rusky kamarad mne na to stehno donesl jakousi mast . Varoval me ze je paliva, at si to natru jen trochu a hlavne at se mi to nedostane do oci. Jenze tim paliva jsem myslel, ze to bude klasicka hrejivka, ktera bude inkriminovane misto trochu zahrivat a ne ze to bude jak rozhavenej kus zeleza prilepeny na moji noze . Vazne jsem myslel ze se poseru, takovyhle typ blesti jsem jeste nezazil a skoro bych rekl, ze kdyz jsem si kdysi na nohy rozlil horky hrnek s cajem, tak to snad bylo i prijemnejsi. Tesil jsem se jen na to, jak to ze sebe smyju ve sprse, jenze jakmile sem na to pustil vodu, bolest gradovala do naprosto silenych dimenzi a stehno jsem mel naprosto regulerne zbarvene do rajcatove cervene barvy. Nevim, jestli to nekdo zna, ale pokud ne , tak ma nekdo nahodou cestu do Ruska :D, tak opravdu doporucuji , zazijete na tom neco, co jste jeste nezazili :D
(jeste mi to prosim nekdo prelozte :D )
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne ne prosinec 27, 2015 5:46 pm, celkově upraveno 2 krát
diky
nemuze to nekdo sehnat nahodou? :) fakt by se mi to hodilo , sice je to masakr, ale asi to ma neco do sebe
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
finalgon jsem měl od známého z Kazachstánu. Mazal se tím jak olejem na opalování. Já to dal na lokty a dva dny jsem nevěděl kam dát ruce. Při položení rukou např na peřinu jsem měl pocit jako když ležíš na zapnuté plotýnce... nešlo to smýt, utřít, nic. Jestli to chceš znovu tak jseš dobrej masochista
PS: ještě mám jednu chuťovku z názvem KAPSIKAM v azbuce od téhož zdroje. Není to otevřené, ale je to asi z roku 2011-2. Klidně ti to věnuju.
finalgon jsem měl od známého z Kazachstánu. Mazal se tím jak olejem na opalování. Já to dal na lokty a dva dny jsem nevěděl kam dát ruce. Při položení rukou např na peřinu jsem měl pocit jako když ležíš na zapnuté plotýnce... nešlo to smýt, utřít, nic. Jestli to chceš znovu tak jseš dobrej masochista
PS: ještě mám jednu chuťovku z názvem KAPSIKAM v azbuce od téhož zdroje. Není to otevřené, ale je to asi z roku 2011-2. Klidně ti to věnuju.
Jj presne podobny pocit jsem dnes zazival a jak jsem na to pak pustil vodu v domneni, ze to zchladim, tak to bylo tak hrozny, ze kdybych mel po ruce motorovku, tak si asi uriznu nohu jako vysvobozeni :) Jeste ted to citim .Myslel jsem, ze ty teplaky na me normalne zhori a to bezesrandy.
Pokud mi ten druhej venujes, tak ti budu strasne moc vdecnej a koupim ti alespon par jontaku nebo neco :-)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
finalgon jsem měl od známého z Kazachstánu. Mazal se tím jak olejem na opalování. Já to dal na lokty a dva dny jsem nevěděl kam dát ruce. Při položení rukou např na peřinu jsem měl pocit jako když ležíš na zapnuté plotýnce... nešlo to smýt, utřít, nic. Jestli to chceš znovu tak jseš dobrej masochista
PS: ještě mám jednu chuťovku z názvem KAPSIKAM v azbuce od téhož zdroje. Není to otevřené, ale je to asi z roku 2011-2. Klidně ti to věnuju.
Jj presne podobny pocit jsem dnes zazival a jak jsem na to pak pustil vodu v domneni, ze to zchladim, tak to bylo tak hrozny, ze kdybych mel po ruce motorovku, tak si asi uriznu nohu jako vysvobozeni :) Jeste ted to citim .Myslel jsem, ze ty teplaky na me normalne zhori a to bezesrandy.
Pokud mi ten druhej venujes, tak ti budu strasne moc vdecnej a koupim ti alespon par jontaku nebo neco :-)
nechám ti to u Lenky (ta menší blondýna) za barem v MM. Napřed zkus jestli to funguje, je to starší už... stačí když pak nějak svižně popíšeš jak je to s posmrtným životem a tak A ještě jedna rada: po natření nechoť chcát, a když už, tak mu nepodávej ruku - aby z tebe nebyla holčička
Neboj, nejdriv ji vyzkousim na pohybovem aparatu, jestli funguje a pak az ji snim :D
Dikec moc
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
z provoznich duvodu (chapej: jsem uplne v pi*i) dnes volno :) Vcera jsem svym hamstringum a spodnim zadum udelal strasny zverstvo , boli i ramena, trapezy a ruce, takze by to dneska nemelo smysl, hlavne teda kvuli tem spodnim zadum, ktere pri tezsim treninku zad potrebui a lehke treninky neakceptuji :)
-zregenerujete me nekdo nejak
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
stahovani kladky na hrudnik (V-adapter)
50kg x 15
55kg x 12
60kg x 12
65kg x 10
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 8 + 50kg x 15
-do tech 70kg jsem se to snazil jel pomalu a dolez zmacknout, coz se darilo, pak uz tecnika samozreme horsi, ale bralo ro relativne dobre na to jak me ted tyhle tahove cviky nebavi
pritahy JR v klece
44kg x 10 (L) + 44kg x 10 (P)
55kg x 10 (L) + 50kg x 10 (P)
60kg x 8 (L) + 60kg x 8 (P)
60kg x 8 (L) + 60kg x 8 (P)
65kg x 8 (L) + 65kg x 8 (P)
65kg x 8 (L) + 65kg x 8 (P)
65kg x 10 (L) + 65kg x 10 (P)
-dnes jsem to dal na druhe misto a silove to bylo zhruba stejne tezke mozna tezsi , coz ale neni to podstatne. Podstatne je to, ze me to totalne zlikvidovalo fyzicky a zase jsem byl jednou nohou v satne na odchodu. Nastesti jsem to ale ustal a bojoval dal, fakt ale uz skoro po smrti
DY rows podhmatem (hammer strength)
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 8
130kg x 8
140kg x 7
150kg x 6 + 100kg x 10 + 60kg x nevim
100kg x 15
-tady jsem trochu chytl chut do treninku to asi proto, ze jsem tenhle cvik dlouho necvicil
mrtvy tah (ze svodidel)
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
-spodni zada mam totalne odpaleny (a to fakt hodne) , takze jsem nejaky mrtvoly a jim podobne cviky vubec nechtel cvicit, ale nejak me vitr zanesl k drepovaci kleci a tak jsem si rekl, ze zkusim alespon fake DL respektive dotahy, ovsem dotahy to nazyvat nechci ,protoze ta draha pohybu zacina asi 10cm pod kolenama pri vychozi pozici s pokrcenyma kolenama.Kdyz jsem dal svodidla (u prvni klece) uplne dolu, bylo to prakticky jak klasicky DL a na prvnim stupni to bylo zase moc malo (dotah od kolen) U druhe drepovaci klece mne to vyhovuje vice, jenze to by ty svodidla nesmely bejt porad zpriceny , s cimz pak nejde vubec hnout (to me vzdycky chytne vztek kdyz to tam nejakej jantar dom*da) . Odcvicil sem 2 serie a byly fakt tezky, tak me napadlo si to ztizit, cimz jsem to ale paradoxne zlehcil a to tak, ze jsem si pod nohy dal jeste 50kg kotouc a naprosto mne draha pohybu takto vyhovovala (opravdu mnohem lepsi a prijemnejsi nez kdyz jsem to tahal od kolen) Ty spodni zada ale byly citelne unavene, takze sila bohuzel nebyla, ale jsem rad alespon za to
fixed lats pull down
54kg x 10
61kg x 10
61kg x 10
68kg x 10
68kg x 10
75kg x 8 + 54kg x 15
-tenhle stroj je sice fajn, ale uvital bych, kdyby nebyl konstruovanej jen pro zakrsliky ale i trochu vetsi chlapy :) No ale nejak jsem si s tim pohral a misto vah jsem se snazil do dole alespon na vterinku zmacknout, coz se vetsinou darilo
pritahy VC v predklonu (nadhmatem)
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
-jeste jsem chtel neco a kdyz jsem si mel vybrat mezi nejakou kladkou a volnou vahou, bylo to celkem jasne. Nektere serie lepsi, jine horsi, sila na konci uz samozrejme mensi
TIME: 1h 45 minut
VAHA 120,4kg
-ze zacatku hruza, pak zhruba od 3. cviku lepsi a kdyz to vezmu z pohledu toho, ze se u treninku zad ted fakt hodne trapim , tak to byl spis lepsi trenink, ale do nejakyho super endorfinaku mel hodne daleko
-Raptorovi diky za kapsikam , strasne jsem se tesil , je uplne stejne vyzivna jako Finalgon , vari to asi tak na 5000 stupnu , takze pecka
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne út prosinec 29, 2015 7:34 pm, celkově upraveno 5 krát
D.Y. Rows (Hammer Strength) - to znám ještě z Maxima, tohle jsou dobré stroje, s láskou na ně vzpomínám :) to seš pěkný tahač, žes tam naložil 150 :) tady hodně záleží, jak nastavíš výšku sedla, jestli podhmat/nadmat, lehčí váha umožní zatáhnout více dozadu... a podle toho to bere svaly, hodně variabilní. jezdil jsem v rozsahu 80-120, k tomu namíchat dostatečný počet opáček a záda si libovala ;) ps: co ta mastička, dá se nějaká obdobná slabší u nás pořídit?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ale tak hlavne ze to mel pod "controllou" 
ale co jinyho delat na 2. svatek vanocni ze ? :D ) 
Ale budu se snazit byt rozumnej , slibuju 
, takze pecka 
