Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: ne březen 27, 2016 2:56 pm Předmět:

27/3 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu
70kg + konstrukce x 5
80kg + konstrukce x 5
80kg + konstrukce x 5
75kg + konstrukce x 5
75kg + konstrukce x 5
75kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 7 (TUT 75 vterin)
50kg + konstrukce x 20 ( dynamika TUT 35 vterin)
-rameno bolelo trosicku vic nez minule a sedel jsem na ty lavicce jaksi divne pokroucenej , ale jinak spokojenost. Vsechno na pekne na krev. Celkem by me zajimalo, kolik bych vytlacil na normalnim multipressu, rekord jsem mel za hlavu 5x100kg v plnem rozsahu a 5x110 pred hlavu a tady u toho je ten rozdil okolo 20kg

obraceny peck deck (kazda ruka zvlast)
150lbs x 20
170lbs x 20
190lbs x 18
210lbs x 15
210lbs x 15
230lbs x 12
250lbs x 10 + 150lbs x 15 + 110lbs x 15
-kazdou rukou zvlast to bere uplne neskutecne krasne oproti obouruc

tlaky na ramena na MP pred hlavu
70kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 9
70kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 7
70kg + konstrukce x 7 + 50kg x 10

upazovani v sede
15kg x 15 + 10kg x 15
17kg x 12 + 10kg x 15
19kg x 10 + 10kg x 15
20kg x 10 + 10kg x 15
20kg x 10 + 13kg x 10 + 10kg x 10

upazovani v predklonu v sede
13kg x 15
15kg x 15
17kg x 14
17kg x 14
17kg x 14
19kg x 12
19kg x 12

pritahy k brade na kladce
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
70kg x 12
-ani nevim, proc jsem to daval, kdyz uz to byla asi celkem zbytecnost, protoze ramena mely fakt dost

krceni ramen s JR ve stoje
60kg + 60kg x 10
60kg + 60kg x 10
60kg + 60kg x 10
60kg + 60kg x 10
60kg + 60kg x 10
60kg + 60kg x 10
65kg + 65kg x 10
65kg + 65kg x 10
65kg + 65kg x 10
40kg + 40kg x 30
-miluju drzet v ruce 65ky , skoda ze nemame vetsi . (sice jsem nutricnej ketoze slibil, ze tech serii dam 15 az 18, ale vzpomnel jsem si, az uz jsem byl v MHD a nechtelo se mi vracet :D )

TIME: 1h 46 minut

VAHA 122,5kg -trochu jsem pres noc odtekl, lip se mi dycha a necejtim se jak cisterna

-rano jsem se vzbudil rozbitej jak po naletu na Bagdat, myslel jsem, ze do ty posilky ani nepujdu, byl jsem jak prejetej parnim valcem , skoro az mlhu pred ocima jsem mel, ale nakonec jsem se vydal a krasne jsem to rozcvicil a byl z toho brutalni trenink. Mozna na me ma pozitivni vliv to, ze dneska sviti slunko, protoz to mi vzdycky hodne prida. Zitra by zase melo byt nejaky smrdlani nohou, ale dobra , vlastne uplne skvela, zprava je to, ze nam v posilovne pribyla masina na roznozovani , coz mi opravdu hodne chybelo, protoze u te leve nohy vnejsi cast kvadricepsu je uplne v prdeli, vlastne tam vubec neni. Vypada to jak hammer, ale je to evidentne fake hammer (asi vyrobene na zakazku), coz je mi samozrejme jedno, hlavne ze to tam je

-jinak dneska se mi opet stala vec, ktera jsem myslel, ze se mi muze stat jen v Blue Gymu. Prisel za mnou borec, kteryho prakticky neznam a jen obcas spolu prohodime par slov behem treninku a povida mi: "Kubo nechces se vecer sejit? " Melem mi zaskocilo, protoze jsem honem nevedel, jak ho slusne poslat do prdele, tak ze me jen vypadlo neco jako ze nevim, co budu vecer delat. Nic na to nerekl a vnutil mi sve telefonni cislo, ktere jsem si teda jakoze ulozil , abych nebyl zlej :) Netusim , co po me chtel, jestli si jen tak pokecat, coz by bylo divne, kdyz se zname jen od videni a nebo jestli to byl pokus sbalit me, ale kazdopadne nejsem kurva teplej a o zadny kamaradickovani s klukama nestojim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Magumi · Zaslal: ne březen 27, 2016 3:23 pm Předmět:

Prosím tě, taková skvělá příležitost, jak si vydělat na proteiny, a ty se upejpáš. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Draper · Zaslal: ne březen 27, 2016 4:04 pm Předmět:

Magumi napsal:

Prosím tě, taková skvělá příležitost, jak si vydělat na proteiny, a ty se upejpáš. :)

To cislo kdyztak mam, jestli chces :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: ne březen 27, 2016 5:05 pm Předmět:

LOL, to mam peknej start cviceni, zasmal jsem se docela ))

Draper · Zaslal: ne březen 27, 2016 6:04 pm Předmět:

Kdyby se mi to stalo poprvy :-)
Za posledni rok a pul uz 3. pozvani od stejneho pohlavi.
Budim snad dojem , ze jsem homosexual ? :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

decarabas · Zaslal: ne březen 27, 2016 6:13 pm Předmět:

Draper napsal:

"Kubo nechces se vecer sejit? "
...jak ho slusne poslat do prdele...

Pozor, pozor na to, aby to nepochopil blbo

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Draper · Zaslal: po březen 28, 2016 2:57 pm Předmět:

dcarabas

28/3 NOHY

zakopavani v sede (life fitness)
130lbs x 15
150lbs x 12
150lbs x 12
150lbs x 12
150lbs x 12
150lbs x 12
150lbs x 12 + 110lbs x 15 + 90lbs x 20
-hamstring v pi*i jete vic nez minule, takze vaha tomu odpovidajici a i tak to ke konci serie pekelne bolelo

iso-lateral seated leg press (hammer strength)
190kg x 20
230kg x 15
250kg x 15
270kg x 12
290kg x 10
310kg x 10
310kg x 10
310kg x 10
310kg x 10
310kg x 10
-chtel jsem pridat jen 20kg, ale slo to nejak lehce, tak jsem nakonec pridal 50, u prave nohy jsem tech opakovani delal v kazde serii asi o 2 vic, protoze to bylo fakt lehky a myslim, ze bych jich klidne dal 20, u levacky totalne na krev a ke konci serie uz jsem mel dost neprijemne pocity v kvadricepsu, jakasi krec a jak kdyby se mne mel urvat , ale jinak dobry az na to, ze me to totalne vyzdimalo

horizontalni leg press (life fitness)
115kg x 15
155kg x 15
165kg x 12
175kg x 12
185kg x 10
195kg x 10 (plnej knedl)
195kg x 10
195kg x 10
-po predchozim cviku uplne na sracky, prvni serie se 115kg tezka jak barak, nakonec ani nevim jak jsem se dostal na maximum , co tam jde nalozit, ale musel jsem davat dlouhe pauzy, protoze to bylo absolutne neudychatelny. Ty legpressy me likviduji vic nez drepy, u tech se zdaleka tak nezadycham

vypony v sede (hammer strength)
50kg x 15
70kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 10 + 70kg x 10 + 50kg x 10 + 30kg x 15 + 20kg x 20

seated calf press (hammer strenght)
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
150kg x 15
150kg x 15
150kg x 15
150kg x 15
150kg x 15
150kg x 15
-nevim proc me strasne chytala krec do toho slabeho kvadricepsu, nekdy jsem musel serii i prerusit, protoze jsem nevedel, jeslti je to vubec krec nebo se to tam trha

abdukce (roznozovani)
70kg x 20
80kg x 20
90kg x 20 (vsechno)
90kg x 20
90kg x 30
90kg x 30
90kg x 30
90kg x 30
90kg x 30 + 70kg x 30 + 50kg x 30
-tak konecne muj oblibenej cvik. Moc to nebralo, ale kdyz jsem pak po tech x seriich slezl, tak jsem se malem sesunul k zemi, jak jsem mel z toho hnaty zlikvidovany, takze asi dobry, ale dost jsem z toho citil i hamy a predel

TIME: 2h 12 minut

VAHA: 123kg

-ac to na papire vypada celkem jednodusse a nejsou tam ani drepy nebo rumunske mrtve tahy a dlouho asi ani nebudou, tak me to zlikvidavalo tak nelidsky, ze jsem se pak asi na 10 minut zbortil na zinenku a vubec jsem nebyl schopnej niceho, dokud jsem se alespon trochu nezpamatoval z polobezvedomi a neodplazil se do satny

Nechapu lidi, co odchazi z treninku svezi , veseli a jeste si u toho zpivaji

-zitra volno po 4 celkem kvalitnich trenincich

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

cipinek · Zaslal: po březen 28, 2016 3:37 pm Předmět:

Draper napsal:

Kdyby se mi to stalo poprvy :-)
Za posledni rok a pul uz 3. pozvani od stejneho pohlavi.
Budim snad dojem , ze jsem homosexual ? :D

bez prdele, v obličeji vypadáš tak nějak "trochu" teple, fakt to neber blbě, máš takový velmi "měkký" mladiství výraz, prostě s tím nic neuděláš, ale když jsem poprvé viděl tvoji fotku, tak mě to taky "trochu" napadlo, je to blbý a můžeš se cítit jako největší heterák na světě, drsnější než Sly a Arnold a Mike Tyson dohromady, prostě kluci o kterých by ani na pikosekundu člověk nezapochyboval, že jsou hetero, ale někomu to tak může připadat z tvého obličeje, i když se teple nechováš nebo neprojevuješ...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

Draper · Zaslal: út březen 29, 2016 10:05 am Předmět:

29/3 VOLNO

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: út březen 29, 2016 9:37 pm Předmět:

Draper napsal:

Kdyby se mi to stalo poprvy :-)
Za posledni rok a pul uz 3. pozvani od stejneho pohlavi.
Budim snad dojem , ze jsem homosexual ? :D

A objevil ses někdy v životě v té posilovně s babou???

Protože jestli ne, může to budit jisté podezření a kategorizaci.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: út březen 29, 2016 9:47 pm Předmět:

Makuška napsal:

Draper napsal:

Kdyby se mi to stalo poprvy :-)
Za posledni rok a pul uz 3. pozvani od stejneho pohlavi.
Budim snad dojem , ze jsem homosexual ? :D

A objevil ses někdy v životě v té posilovně s babou???

Protože jestli ne, může to budit jisté podezření a kategorizaci.

V te nove posilovne ne , ale az prijedes, tak ji to tam kdyztak objasnis :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: út březen 29, 2016 9:52 pm Předmět:

Draper napsal:

Makuška napsal:

Draper napsal:

Kdyby se mi to stalo poprvy :-)
Za posledni rok a pul uz 3. pozvani od stejneho pohlavi.
Budim snad dojem , ze jsem homosexual ? :D

A objevil ses někdy v životě v té posilovně s babou???

Protože jestli ne, může to budit jisté podezření a kategorizaci.

V te nove posilovne ne , ale az prijedes, tak ji to tam kdyztak objasnis :D

Jasne. Posli mi scenar a sehrajem to tam tak,ze už se na tebe kluci ani ocickem nepodivaji pac se budou bát ze bych se mohla vratit.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: út březen 29, 2016 10:16 pm Předmět:

Scenar netreba, ma lasky plna pece bude dostacujici :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: út březen 29, 2016 10:29 pm Předmět:

Draper napsal:

Scenar netreba, ma lasky plna pece bude dostacujici :D

Fajn...Očekávám něco v tomto duchu....kvůli věrohodnosti pochopitelne.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: st březen 30, 2016 2:52 pm Předmět:

30/3 PRSA, BICEPS, TRICEPS

iso-lateral declined chest press (hammer strength)
80kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 8
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 6 + 80kg x 12
100kg x 10 + 60kg x 15
-u 130ek fakt hardkor nahodit si to prvni opakovani a celkove jsem leve strane strasne zkroucenej

bench press na MP hlavou nahoru (4. zarazka)
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 8
80kg + konstrukce x 5
80kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 6 + 60kg + 8 + 50kg x 12
-tezsi nez minule

bench press (volny)
60kg x 10
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
-trochu jsem ta opakovani zrychlil, takze to bylo pocitove o neco lehci nez minule, ale porad tak, ze bych se u dalsiho opakovani po*ral a nejhorsi je vyndat si cinku ze stojanu, to se ne vzdy povedlo na prvni pokus

bench press na MP hlavou nahoru (2. zarazka)
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 10 (10. op fail)
-hodne dynamicky a je fakt , ze dynamiku vyuzivam u vetsiny cviku a mozna bych mel obcas ubrat a zpomalit. Trochu smutny je ale to, ze ubirat nemam skoro kam

peck deck (life fitness)
230lbs x 14
230lbs x 12
230lbs x 12
230lbs x 16
-v horni fazi 2-3 vteriny s podrzeni v kontrakci

bicepsovy zdvih JR v sede
18kg x 15
18kg x 12
18kg x 11
18kg x 10
18kg x 10

bicepsovy zdvih EZ nadhmatem
30kg x 15
35kg x 15
40kg x 12
45kg x 12
50kg x 10 + 30kg x 21

bicepsovy zdvih VC (pauzovane v polovine pohybu)
20kg x 20
20kg x 18
20kg x 18
20kg x 18
20kg x 20

francouzsky tlak VC v leze na zemi
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8 + 40kg x 12 tlak na uzko
40kg x 8 + 40kg x 10 tlak na uzko

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 12
110kg x 10
120kg x 8
120kg x 8
130kg x 6
130kg x 6 + 100kg x 10 + 80kg x 15 + 50kg x 30

tricepsove stahovani kladky
50kg x 22
50kg x 22
50kg x 20
50kg x 20
60kg x 15 + 40kg x 20 + 30kg x 25

VAHA: 124,2kg PR

TIME 2h 28 minut

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)