Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Makuška · Zaslal: po květen 30, 2016 9:33 am Předmět:

Draper napsal:

28/5 ZTRATA PANICTVI

Já stále nevidím změnu názvu logu!!!!

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

decarabas · Zaslal: po květen 30, 2016 9:35 am Předmět:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Draper · Zaslal: po květen 30, 2016 1:12 pm Předmět:

30/5

bench 6x6x90kg, posledni shazovaci

dotahy 5x5x200kg , 1x5x220kg

tlaky za hlavu na MP 6x6x60kg+konstrukce, 1x7x40kg (77 sekund), 1x21x40kg (dynamika 30 sekund)

fixed pulldown 7 serii

decline iso-lateral chest press (HS) 7 serrii 90kg-130kg

DY rows (HS) 8 serii 100-140kg

zadni ramena na PD 7 serii 150lbs - 250lbs

-uplne na hovno, uz me to zase nebavi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út květen 31, 2016 11:47 am Předmět:

31/5 RUCE

na hovno...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: út květen 31, 2016 12:01 pm Předmět:

20/5

Makuška napsal:

Draper napsal:

TIME 4h 8 minut (vubec nechapu, jak se to mohlo stat

)

-skvelej trenink

Jo tak odtud plyne ta tvoje "zdrženlivost"!!!!!!

A pak se mě někdo zkuste zeptat PROOOOOOOČ JEŠTĚ NEBYL SEX?????

VS.

28/5

Draper napsal:

28/5 ZTRATA PANICTVI
-vubec ted nemam radost ze svoji formy, protoze se neumim krotit v jidle

VS.

31/5

Draper napsal:

31/5 RUCE

na hovno...

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

speedy · Zaslal: út květen 31, 2016 12:02 pm Předmět:

Draper napsal:

28/5 ZTRATA PANICTVI

Draper napsal:

31/5 RUCE

na hovno...

decarabasove gifko -||-

Draper · Zaslal: pá červen 03, 2016 6:33 am Předmět:

2/6

FULL BODY

vcera jsem si dal FB trenink v Olomouckem Eurogymu a ac jsem si myslel, ze si na nove fitko ne uplne tak snadno zvyknu, tak Eurogym me prekvapil nad ma ocekavani a ac to rikam nerad ve vztahu k Mismasi, tak svym vybavenim, hlavne co se stroju tyka , je to zatim asi nejlepsi posilovna, ve ktere jsem kdy byl. Stroje znacky Panatta , imho lepsi nez Hammery a Life fitness, s vybornou biotechnikou , na kterych je opravdu radost cvicit. Jedine, co bych trochu zkritizoval jsou benchove laviccky, ktere byly dosti uzke a vubec jsem na nich nedokazal drzet balanc a litalo to se mnou do vsech svetovych stran a take zarazky na odlkadani cinky nesly nijak vyskove nastavovat , takze se mi z nich cinka trochu blbe odkladala a odebirala a druha vec osy, ktere jsou na muj kvus moc silne a u tezkych mrtvol by to mohl byt problem, protoze uchop dela u tohto cviku hodne . Jinak ale posilovna opravdu perfektne vybavena, obrovske prostory, ciste satny a sprchy, iontak zdarma, akorat teda, i kdyz jsem v recenzich na netu cetl neco o vyborne vzduchotechnice, tak okamzite pote, co jsem vesel do prostor posilovny ,mne do obliceje pleskl dost neprijemny dusny vzduch a ne moc dobre se mi po tehle strance cvicili, protoze jsem opet nestacil odsavat ty gejziry potu, co ze me valily

trenink vypadal nejak takto
bench, pritahy VC, tlaky na ramena na stroji, upazovani ve stoje, pritahy na stroji shora (vybotny cvik) , tlaky na stroji, bicps JR, biceps Ez, tricepsove stlacovani madel, triceps kladka . Vse 6-8 (vyjmecne vice) serii v ruznych poctech opakovani

II. faze ACRO YOGA

vecer pak acro yoga pod vedenim lektoru , bylo tam dost silovych prvku a asi nebyl uplne nejlepsi napad jit predtim cvicit, protoze ta sila, hlavne v rukach , vcera trochu chybela ....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: pá červen 03, 2016 7:51 am Předmět:

K té Acro

https://forum.ronnie.cz/post1213169.html#1213169

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: so červen 04, 2016 12:44 pm Předmět:

4/6 PRSA, ZADA, RAAMENA , BICEPS, TRICEPS

bench press
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

pritahy vc v predkonu (podhmatem)
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

tlaky na stroji v sede (ramena)
80kg x 8
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
100kg x 5 + 60kg x 12

upazovani ve stoje
12kg x 15
14kg x 15
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12 + 10kg x 20 + 10kg x 20

pritahy na stroji shora
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
120kg x 6 + 80kg x 15

sikmy bench na MP
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

bicepsovy zdvih JR ve stoje
16kg x 16
16kg x 14
16kg x 11
16kg x 10
16kg x 10

obracene kliky na bradlech
100kg x 15
110kg x 15
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10 + 90kg x 15

bicepsovy zdvih VC ve stoje (pauzovane)
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 18
20kg x 18
20kg x 15

tricepsove stahovani kladky
45kg x 20
50kg x 20
55kg x 18
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12 + 40kg x 20

TIME 1h 57 minut

-trenink opet v olomuckem Eurogymu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: so červen 11, 2016 1:17 pm Předmět:

Sobota 11.6.

STREČINK

- Draper na svůj log kašle, tak mu to tady zaspamuju

- jestli já miluju shyby, tak Draper naprosto ZBOŽ-ŇU-JE strečing

- dnešek byl ve znamení prvního cíleného samostatného strečingu ramen, rukou a zad

- přinutit Drapera strečovat je asi stejně jednoduchý jako pro Carabase přestěhovat ledničku

nicméně jeho pokus o přístup "čím otrávenější a nasranější budu, tím víc ji naseru a ona mě vyhodí do gymu" jsem prokoukla a už z principu na něj nepřistoupila, takže se strečovalo...

- po pár úvodních humorných scénkách pod názvy "To nejde." "Nebudu to dělat" "Kur*a to je debilní fakt."

jsme najeli na seriozní strečing, Draper sklapnul a makal a dal do toho konečně maximum

- Warm Up: pozdrav slunci - trošku upravená verze bez kobry... tu jsme dali později a pro Drapera je to zatím zbytečně náročný cvik do rozcvičky

- rotace ramen s propnutýma rukama s ručníkem v ruce před tělo a za tělo
- rotace ramen v kleku s položením ramene a obličeje na zem a rotací druhé ruky ke stropu
- strečing zad - kobra ve dvou úhlech (polohách dlaní)
- ručník za zády v několika variantách:
* tah a propnutí spodní ruky směrem dolů
* tah horní ruky a její propnutí směrem nahoru s přítahem spodní ruky k lopatkám
* zdvih rukou spojených za zády v předklonu

- Draper se k tomu, jak to cítil, vyjádří sám, ale osobně vidím velký posun ve flexibilitě ramen a úhlů, kam si je Draper schopen dosáhnout na zádech a pak taky ve strečingu rukou, kde je největší progres vidět ve schopnosti ruce propínat, což by v jakékoliv poloze bylo před měsícem naprosté scifi a teď se to už daří - jsem moc zvědavá kam se i podle fotek dostaneme např. za rok
- kde bude potřeba zabrat, tak jsou záda, který jsou tuhý opravdu, ale opravdu hodně, což odpovídá samozřejmě množství svalové hmoty, kterou na sobě nosí

- večer Acro Yoga

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

mirus · Zaslal: so červen 11, 2016 6:35 pm Předmět: Makuska

Dobře vy dva

. Trochu Draperovi závidím ten strečink, bude se mu hodit při cvičení a svaly mu poděkují. Taky bych bral někoho, kdo by mě lámal do těch pozic a pomáhal strečovat, pro lepší flexibilitu svalů.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

Makuška · Zaslal: po červen 13, 2016 7:39 am Předmět: Re: Makuska

mirus napsal:

Dobře vy dva

. Trochu Draperovi závidím ten strečink, bude se mu hodit při cvičení a svaly mu poděkují. Taky bych bral někoho, kdo by mě lámal do těch pozic a pomáhal strečovat, pro lepší flexibilitu svalů.

Jj, já myslím, že Draper hned druhý den poznal, jak se cvičí s nastrečovanými svaly.

Jinak první týden v červenci jsme celý v Brně, tak já myslím, že by nebyl problém domluvit nějaký společný strečing....já vás klidně ponatahuju oba.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

mirus · Zaslal: po červen 13, 2016 1:43 pm Předmět: Re: Makuska

Makuška napsal:

mirus napsal:

Dobře vy dva

. Trochu Draperovi závidím ten strečink, bude se mu hodit při cvičení a svaly mu poděkují. Taky bych bral někoho, kdo by mě lámal do těch pozic a pomáhal strečovat, pro lepší flexibilitu svalů.

Jj, já myslím, že Draper hned druhý den poznal, jak se cvičí s nastrečovanými svaly.

Jinak první týden v červenci jsme celý v Brně, tak já myslím, že by nebyl problém domluvit nějaký společný strečing....já vás klidně ponatahuju oba.

Dobře to beru a zdokumentujeme to.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

jnerez · Zaslal: po červen 13, 2016 3:17 pm Předmět:

Makuška: ty seš fyzioterapeutka?

Draper · Zaslal: po červen 13, 2016 4:45 pm Předmět:

jnerez napsal:

Makuška: ty seš fyzioterapeutka?

neni

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)