Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Irminsul · Zaslal: ne únor 01, 2015 2:45 pm Předmět:

Draper napsal:

magion napsal:

Tak konečně ti s přibývajicím věkem začínaj svalovky jo? :)
Pamatuju si, jak jsem pár let zpět nechápal, že sis druhej den nikdy nestěžoval, že by tě nějaký sval vůbec bolel, a šel si na další trénink. A to byly dost extrémní cvičící maratony, které si pokaždé ještě úspěšně zakončil 2 hoďkama veslováním. Obyčejnýho cvičence by to položilo na 3 dny do postele ve svalových horečkách a ty nic.

Nj...moc dobre na sobe pozoruji, jaky je to rozdil, kdyz jsem cvicil ve 20 a jak je to ted , kdy je mi o 10 let vic :-)

Počkej až Ti bude jako mě

Dědkovatím!

Draper · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:24 pm Předmět:

Irminsul napsal:

Draper napsal:

magion napsal:

Tak konečně ti s přibývajicím věkem začínaj svalovky jo? :)
Pamatuju si, jak jsem pár let zpět nechápal, že sis druhej den nikdy nestěžoval, že by tě nějaký sval vůbec bolel, a šel si na další trénink. A to byly dost extrémní cvičící maratony, které si pokaždé ještě úspěšně zakončil 2 hoďkama veslováním. Obyčejnýho cvičence by to položilo na 3 dny do postele ve svalových horečkách a ty nic.

Nj...moc dobre na sobe pozoruji, jaky je to rozdil, kdyz jsem cvicil ve 20 a jak je to ted , kdy je mi o 10 let vic :-)

Počkej až Ti bude jako mě

Dědkovatím!

Ty ses starsi nez ja? jsem myslel, ze ses najaky 20 lety kure :D

Jako ta rege neni nejhorsi, i kdyz jak jsem psal , oproti tomu, kdyz mi bylo o par let min , je to preci jen neco jineho a dneska si fakt nedokazu predstavit, ze bych sel po 3 hodinovem treninku hodinu intenzivne veslovat prakticky kazdy den tak jako jeste pred par lety, nebo ze bych rano ve 3 vstaval na kardio... fuuuuj

ale treba dnes jsem rozbitej tak extremne proto, ze ve vcerejsim treninku bylo 80% serii to totalnich sracek a to je pak sakra znat druhej den nejen ve svalech ale i CNS.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Irminsul · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:28 pm Předmět:

Draper napsal:

Irminsul napsal:

Draper napsal:

magion napsal:

Tak konečně ti s přibývajicím věkem začínaj svalovky jo? :)
Pamatuju si, jak jsem pár let zpět nechápal, že sis druhej den nikdy nestěžoval, že by tě nějaký sval vůbec bolel, a šel si na další trénink. A to byly dost extrémní cvičící maratony, které si pokaždé ještě úspěšně zakončil 2 hoďkama veslováním. Obyčejnýho cvičence by to položilo na 3 dny do postele ve svalových horečkách a ty nic.

Nj...moc dobre na sobe pozoruji, jaky je to rozdil, kdyz jsem cvicil ve 20 a jak je to ted , kdy je mi o 10 let vic :-)

Počkej až Ti bude jako mě

Dědkovatím!

Ty ses starsi nez ja? jsem myslel, ze ses najaky 20 lety kure :D

Jako ta rege neni nejhorsi, i kdyz jak jsem psal , oproti tomu, kdyz mi bylo o par let min , je to preci jen neco jineho a dneska si fakt nedokazu predstavit, ze bych sel po 3 hodinovem treninku hodinu intenzivne veslovat prakticky kazdy den tak jako jeste pred par lety, nebo ze bych rano ve 3 vstaval na kardio... fuuuuj

ale treba dnes jsem rozbitej tak extremne proto, ze ve vcerejsim treninku bylo 80% serii to totalnich sracek a to je pak sakra znat druhej den nejen ve svalech ale i CNS.

Bohužel jsem ročník 1979

Ale i tak rád sleduji Tvůj log

Přeci na věku nezáleží,když miluješ železo

Judson · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:31 pm Předmět:

V poho do 40ti to este musi rust a vahy musi jit nahoru, takze mam este 5 let

Draper · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:34 pm Předmět:

Judson napsal:

V poho do 40ti to este musi rust a vahy musi jit nahoru, takze mam este 5 let

Tak tobe bez pochyby s takovou "sypackou" , co ted mas, ale my naturalove uz musime byt rozvaznejsi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:36 pm Předmět:

Draper napsal:

Judson napsal:

V poho do 40ti to este musi rust a vahy musi jit nahoru, takze mam este 5 let

Tak tobe bez pochyby s takovou "sypackou" , co ted mas, ale my naturalove uz musime byt rozvaznejsi

Sak jasne, pixlicka bcaa a glutaminu , uz nejsem natural , ta Martule me pekne kazi

Irminsul · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:37 pm Předmět:

Draper napsal:

Judson napsal:

V poho do 40ti to este musi rust a vahy musi jit nahoru, takze mam este 5 let

Tak tobe bez pochyby s takovou "sypackou" , co ted mas, ale my naturalove uz musime byt rozvaznejsi

Přesně :D
Po mě chtěj,abych šel na trojboj

já : starej,slabej a muší váha

Judson · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:41 pm Předmět:

Irminsul napsal:

Draper napsal:

Judson napsal:

V poho do 40ti to este musi rust a vahy musi jit nahoru, takze mam este 5 let

Tak tobe bez pochyby s takovou "sypackou" , co ted mas, ale my naturalove uz musime byt rozvaznejsi

Přesně :D
Po mě chtěj,abych šel na trojboj

já : starej,slabej a muší váha

Rovnou trenuj na Master

Irminsul · Zaslal: ne únor 01, 2015 6:44 pm Předmět:

Judson napsal:

Irminsul napsal:

Draper napsal:

Judson napsal:

V poho do 40ti to este musi rust a vahy musi jit nahoru, takze mam este 5 let

Tak tobe bez pochyby s takovou "sypackou" , co ted mas, ale my naturalove uz musime byt rozvaznejsi

Přesně :D
Po mě chtěj,abych šel na trojboj

já : starej,slabej a muší váha

Rovnou trenuj na Master

Zloune ! nemam na to sílu

Draper · Zaslal: po únor 02, 2015 2:40 pm Předmět:

2/2 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8 + 10 (REST PAUSE 15s pauza mezi jednotl. op)
60kg x 10 (TUT 86s)
-po serii nekolika tezkych treninku tlaku dnes "lehky" trenink. S 90kg na max pocet op v 5 seriich jsem jel naposledy nekdy pred 3-4 tydny a to jsem dal myslim 10,8,8,7,6 , dnes takto, cili zlepseni. V prvni serii rezerva tak 2 opakovani, ale schvalne jsem ji tam jako v jedine serii nechal , protoze dalsi jsem vedel, ze uz budou na krev. Vsechno sedlo naprosto perfektne ,byla sila a slo to pekne z ramen, prakticky jsem je mel tak na srot, ze uz stacilo dat neco na zadni delty a jit domu :)

upazovani v uklonu (kazda ruka zvlast)
20kg x 15 (2x)
20kg x 15 (2x)
22,2kg x 12 (2x)
22,5kg x 12 (2x)
25kg x 10 + 15kg x 15 + 10kg x 15 (2x)
20kg x 17 + 10kg x 20 (jen prava ruka)
-oproti minulemu treninku docela tezke, protoze ramena byly po prvnim cviku naprosto vyrizene, ale pak se to nejak chytlo. Jen jsem to dnes cvicil na blbem miste, kde nebylo zrcadlo, respektive bylo daleko a zrovna tady u toho si potrebuji sakra kontrolovat techniku hlavne u pravacky.

upazovani v predklonu
17,5kg x 20
20kg x 16
22,5kg x 14
25kg x 12
27,5kg x 10 + 12,5kg x 20
-posledni serie uz se mnou docela tancovala, ale snazil jsem se mit co nejvic zpevneny stred tela. I tak to ale citim vyborne. U nekterych cviku mne prijde, ze cim vetsi vaha a vetsi cheating, tim vic to bere (tim se ale prosimvas nikdo radeji neridte :D )

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
80kg x 10
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 6 + 60kg x 9 + 50kg x 9
-tlaky pred hlavu byly "lehce" tak za hlavu jsem si dal opet tezce nebo spis stredne tezce. Prvni serie strasne prekapila na to ze uz to byl 4. cvik, ale byla narosto na krev, takze bylo jasne, ze v dalsich uz ten pocet opakovani bude vyrazne klesat, coz je take dano tim, ze uz ve svalech neni zdaleka tolik glykogenu, ale i tak kdyz to srovnam s poslednim treninkem pred 3-4 tydny, tak to bylo nejakych 6,6,5,5,5 mam pocit, takze je videt, ze sila porad roste

predpazovani s JR v sede na mirne sikme lavicce
10kg x 15 (P)
12,5kg x 15 (P)
15kg x 12 (P)
15kg x 15 (N)
17,5kg x 12 (N)
17,5kg x 12 + 10kg x 18 (N)
-pro me novy cvik, v sede je to vice izolovanejsi a diky mirne sikme lavicce si muzu dovolit vetsi rozsah pohybu. Prvni 3 serie podhmatem, dalsi 3 nadhmatem, coz bylo o neco lehci. Zmena prijemna, obcas ho zaradim.

facepulls (kladka nasiroko)
50kg x 25
55kg x 25
60kg x 25
65kg x 25
70kg x 25
75kg x 25 + 55kg x 25 + 45kg x 25
-opet s dlouhpou tyci hodne na siroko a krasne bralo, lepe nez s provazem

krceni ramen s JR v sede
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20

krceni ramen s JR ve stoje
45kg + 45kg x 20
45kg + 45kg x 21
45kg + 45kg x 22
45kg + 45kg x 24
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20
-vsede uz je to celkem stereotyp, takze jsem dal jen 6 serii a dalsich 6 ve stoje, je to docela velky rozdil a rozhodne jsem ty trapezy ve stoje citil lepe mozna i proto, ze jsem si na ten cvik trochu odvykl. Ale vubec , vim, ze bych trapezy uz moc cvicit nemel, protoze je mam vyvinute trochu vic oproti jinym partiim a zuzuje to ramena, jenze me bavi :/

TIME: 1h 58 minut

VAHA: 122,8kg

-v noci jsem spal docela neklidne, rano rozbitej jak vcera po predchozim treninku, jakobych vubec nezregeneroval, ale dal jsem salek odporne Jihlavanky a ibosa a do posilky jsem prisel jak novy clovek. Vyborny trenink, jeden z nejlepsich na ramena vubec. Zitra zada, takze uz se tesim, jak si naladu zase zkazim :D

-koleno neboli, ale ku*evsky me za ten tyden a pul atrofoval kvadriceps. Misto svalu tam mam zase rosol podobne jako u druhe nohy, kde jsem si pred par lety zlomil patellu a strhal vazy. Docela je to problem pri chuzi (ted mluvim o te noze, se kterou jsem mel problem v predchozich dnech) , protoze evidentne nestaci te druhe, ktera je sice atrofovana jeste vic, ale taknejak uz si za tec 5 let zvykla a po ujiti 200-300 metru ji za sebou taham a neni v ni vubec sila. Jednodusse receno proste neumim chodit

Kdyz pominu, ze bych mel chodit na rehabilitaci, tak me napada v kazdem treninku nebo alespon v kazdem druhem dat si par serii abdukce a addukce, coz by mohlo vnejsi a vnitrni hlavu trochu posilit.
Kur*a drat...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út únor 03, 2015 2:18 pm Předmět:

3/2 ZADA

stahovani kladky podhmatem
70kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 9
110kg x 5
110kg x 5
90kg x 14
-prvni serie se 110kg (vsechny cihle) nesedla, z leve ruky to nejak vypadavalo, tak jsem si ji dal jeste jednou, bylo to lepsi, silove bych to stahl nebo teda spis nejak dopravil na hrudnik :D i vickrat, ale opet ta leva ruka nejak nestacila.

pritahy VC na MP podhmatem
85kg x 15
115kg x 10
125kg x 10
135kg x 8
145kg x 6
125kg x 12
125kg x 12 + 85kg x 15
105kg x 15
omylem jsem mel na jedny strane o 5kg vic, coz jsem zjistil, az jsem to na konci sundaval a proto to bylo nejaky tezky. Jediny 2 pekny serie byly ta s 85kg a mozna jeste se 115 relativne usla, pak prasarna, ale nejak to ty zada stejne bralo

stahovani provazu s napnutyma rukama
40kg x 20
45kg x 20
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
55kg x 12 + 35kg x 15

pritahy JR s oporou hrudniku
30kg + 30kg x 12
40kg + 40kg x 10
40kg + 40kg x 10
45kg + 45kg x 9
45kg + 45kg x 9
(50kg + 50kg x 7) + (30kg + 30kg x 15)
(50kg + 50kg x 7) + (30kg + 30kg x 15)
-postune pridavam vahu, ale mel bych brzdit, zase nechci aby to slo na ukor tenchniky a nebyl to spis biceps workout

stahovani jednorucnich adapteru v leze na sikme lavicce
55kg x 20
60kg x 20
65kg x 18
70kg x 16
75kg x 14 + 50kg x 18 + 40kg x 18

mrtvy tah s JR
40kg + 40kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
-jeste pred trenikem jsem myslel, ze uz zkusim normalni DL, ale byla by to kravina nejvetsi, protoze bych nebyl schopnej zapojit nohy, takze jsem se na to vykaslal a jako posledni cvik, coz bylo spontanni rozhodnuti, jsem zkusil alespon lehci DL s jednoruckama. Technika byla takova, ze jsme zdaleka nesel z noh jako jindy, ale o to vic to braly zada a vrsek tela, coz je pozitivum, pokud to ma byt zamerena primo na zada. Koleno pri tomhle stylu provedeni ok, ale vic do drepu jit neslo a pokud jsem nahodou sel, tak me zastavila bolest. Uz se to ale vyrazne zlepsi a pokud to neposeru, tak priste nebo prespriste uz bych snad klasicky MT mohl zase zaradit. Vahove to bylo celkem easy, ovsem co se tyka udychani , tak to bylo tezce na infarkt.

TIME: 1h 45 minut

VAHA: 121,6kg

-hodnoceni treninku tak jako kazdy trenink zad uz asi posledni 2 mesice snad jen s 1-2 vyjmakama, takze prumer, nic vic , nic min. Brucho jsem nedaval, protoze ho dam zitra s prsama misto rukou, ktere dam ce ctvrtek samostatne. Asi teda...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st únor 04, 2015 4:18 pm Předmět:

4/2 PRSA, BRICHO

bench press na MP
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
90kg x 12 + 20 (REST PAUSE 10-15s pauza mezi jednotl. op.)
70kg x 10 (TUT 80s)

tlaky na stroji hlavou nahoru
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 5
80kg x 5
85kg x 4
85kg x 4
70kg x 12 + 50kg x 8 + 40kg x 8

protismerky horni
30kg x 15
32,5kg x 15
35kg x 14
37,5kg x 12
40kg x 10 + 25kg x 25

bench press na stroji v sede
70kg x 12
80kg x 10
85kg x 9
90kg x 8
95kg x 6
100kg x 5 + 70kg x 12 + 50kg x 20

bench press (volna vaha)
60kg x 15
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

mohamedany ve stoje
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
35kg x 15 + 25kg x 20 + 20kg x 25 + 15kg x 35

predklony na stroji
60kg x 20
70kg x 20
75kg x 20
80kg x 16
85kg x 15
85kg x 15
70kg x 22

rotana stroj
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 25 (2x)

TIME : 2h 3 minuty

VAHA : 122,2kg

-brutalni trenink, skoro vsechny serie do sracek, takhle jsem kozy asi jeste nikdy nezmasakroval. Jedno PR za druhym, at uz na vahu nebo pocet opakovani. Zitra cekam mega rozbitost

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá únor 06, 2015 3:31 pm Předmět:

5/2 VOLNO

6/2 TRICEPS, BICEPS

uzky bench press na MP podhmatem
100kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
70kg x 9 (TUT 72s)
70kg x 9 (TUT 80s)

bicepsovy zdvih JR ve stoje
27,5kg x 8
27,5kg x 6
27,5kg x 6
27,5kg x 6
30kg x 5 + 17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10

francouzsky tlak v leze
40kg x 10
40kg x 10
45kg x 8
45kg x 7
45kg x 8
40kg x 10
30kg x 20

bicepsovy zdvih VC
50kg x 12
55kg x 10
60kg x 10
65kg x 8
70kg x 6
50kg x 15

superserie: uzky bench na MP hlavou nahoru + bicepsovy zdvih JR o koleno
70kg x 10 + 12,5kg x 15 (2x)
70kg x 10 + 12,5kg x 15 (2x)
70kg x 10 + 12,5kg x 15 (2x)
70kg x 10 + 12,5kg x 15 (2x)
(80kg x 7 + 60kg x 7 + 50kg x 7) + (15kg x 15 + 10kg x 15) (2x)

superserie: tricepsova extezne na kladce pred hlavu + bicepsovy zdvih na kladce nadhmatem
45kg x 20 + 25kg x 20
50kg x 18 + 27,5kg x 18
52,5kg x 17 + 30kg x 17
55kg x 15 + 32,5kg x 15
(60kg x 12 + 40kg x 16 + 30kg x 20 ) + (35kg x 15 + 25kg x 12 + 20kg x 15)

TIME: 1h 58 minut

VAHA : 118,6kg

-od stredy vecer nemoc, za vcerejsek jsem snedl necely 2kg ovoce a neco vyzvracel, takze na vaze o 4kg mene (pri minule nemoci to bylo 7kg za 2 dny, takze jeste dobry). Trenink vzhledem o okolnostem usel a to jsem cekal nejen ubytek vahy, ale i sily, ktery se nastesti nekonal. Spis nebyl glykac , coz bylo znat u serii s vyssim poctem opakovani, kde rychleji nastalo vycerpani.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so únor 07, 2015 2:05 pm Předmět:

7/2 VOLNO
-tahle chripka mne fakt dava zabrat

-celkem by me zajimalo, jak pri takove nemoci jist a jak se s tim jidlem telo v takovem stavu vyporada, jestli to neni zbytecne zatezovani organizmu? Samozrejme jim hodne ovoce, protoze to je asi jedine, co me ted chutne (teda spis bylo, uz mi nechutna ani to). Nejak velkou potrebu jist nemam, netravi me tak jak by melo a jidlo mi dlouho lezi v zaludku, ale zase jsem za 3 dny ztratil 3kg, coz nechapu, tak nechci ztratit dalsi a uplne zelabnout.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Maerlyn0 · Zaslal: so únor 07, 2015 3:03 pm Předmět:

Draper napsal:

7/2 VOLNO
-tahle chripka mne fakt dava zabrat

-celkem by me zajimalo, jak pri takove nemoci jist a jak se s tim jidlem telo v takovem stavu vyporada, jestli to neni zbytecne zatezovani organizmu ? Samozrejme jim hodne ovoce, protoze to je asi jedine, co me ted chutne (teda spis bylo, uz mi nechutna ani to). Nejak velkou potrebu jist nemam, netravi me tak jak by melo a jidlo mi dlouho lezi v zaludku, ale zase jsem za 3 dny ztratil 3kg, coz nechapu, tak nechci ztratit dalsi a uplne zelabnout.

No minimálně asi není nejlepší nápad při chřipce chodit cvičit

Ty 3 kg bude glykogen a voda, ale spíš bych si dělal starosti s organismem, ale je to tvoje věc.