Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Tom.K. · Zaslal: so únor 07, 2015 3:18 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Draper napsal:

7/2 VOLNO
-tahle chripka mne fakt dava zabrat

-celkem by me zajimalo, jak pri takove nemoci jist a jak se s tim jidlem telo v takovem stavu vyporada, jestli to neni zbytecne zatezovani organizmu ? Samozrejme jim hodne ovoce, protoze to je asi jedine, co me ted chutne (teda spis bylo, uz mi nechutna ani to). Nejak velkou potrebu jist nemam, netravi me tak jak by melo a jidlo mi dlouho lezi v zaludku, ale zase jsem za 3 dny ztratil 3kg, coz nechapu, tak nechci ztratit dalsi a uplne zelabnout.

No minimálně asi není nejlepší nápad při chřipce chodit cvičit

Ty 3 kg bude glykogen a voda, ale spíš bych si dělal starosti s organismem, ale je to tvoje věc.

vloni 3 týdny před MČR mě schvátila chřipajzna, jako už hodně let ne a během týdne jsem shodil 10 kg. Nevěřil jsem vlastním očím když jsem po týdnu v horečkách vlezl na váhu. 3 kila bych zatím moc neřešil. Co se týče stravy tak mi doktor při chřipce překvapivě doporučil, ať obyčejné jídlo nahradím suplementy, když tu možnost mám. Přece jen s proteinem má tělo minimální práci oproti steaku.

Dej se brzo do kupy chlape!

_________________
I love Bůček!

eSko · Naivka

Drejpe, vážne se nás s činkou v ruce, teplotou, zvracením aj. super věcmi ptáš, zda jídlo zatěžuje během nemoci organismus?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

danny1744 · Zaslal: so únor 07, 2015 6:19 pm Předmět:

Draper napsal:

7/2 VOLNO
-tahle chripka mne fakt dava zabrat

Možná by nebylo od věci dát si pauzu od cvičení, pořádně se vymarodit a pak zase začít cvičit.

Draper · Zaslal: so únor 07, 2015 6:48 pm Předmět:

danny1744 napsal:

Draper napsal:

7/2 VOLNO
-tahle chripka mne fakt dava zabrat

Možná by nebylo od věci dát si pauzu od cvičení, pořádně se vymarodit a pak zase začít cvičit.

Dobry napad, ale dekuji, nechci. Cvicit zacnu, jakmile toho bude schopen. Kdyz to bude zitra, cvicit pujdu zitra, kdyz za 4 dny, tak za 4 dny. Nemocnej jsem opravdu minimalne, chripku jsem nemel uz nekolik let a pokud neco chytnu, tak je to maximalne nejaka viroza 1x do roka, ze ktere jsem za 1-2 dny vylecenej.
Takze dekuju za tyhle rady mel by sis dat pauzu a vylezet to blablabla, to tu slyset nepotrebuji. Ptal jsem se na neco jineho, na coz uz odpoved vicemene znam, takze tema moje chripka muzeme klidne uzavrit. Pro vas i pro me zbytecne mrhani energii a casem, protoze si stejne budu delat co chci , i kdyz vim, ze to je spatne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne únor 08, 2015 3:02 pm Předmět:

8/2 VOLNO

-teda respektive lehky domaci pumping bic a tric s 10kg jerdnoruckou a 20kg dvouruckou. Vaha lehoucka, ale vsechno odjeto po 20-30op maximalne technicky a pomalu s kontrakcema v hornich fazich. Asi prehodnotim styl cviceni, protoze tolik krve jsem do tech majch malejch chcipackejch rucicek uz dlouho nanarval

. Nemoc uz je lepsi, ale na nejaky tezky trenink ramen v posilovne to urcite jeste nebylo, takze jsem dal alespon svoje slabiny doma.

cviky:
franc tlak ve stoje / v leze / s JR
kick back
bic. zdvih JR o koleno
bic zdvih VC v sede / ve stoje / nadhmatem

vse 3-4s x 20-30op

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po únor 09, 2015 3:32 pm Předmět:

9/2 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
70kg x 9 (TUT 65s)
70kg x 8 a pul (TUT 60s)

upazovani v uklonu (kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
20kg x 15 (2x)
20kg x 12 (2x)
20kg x 14 (2x)
20kg x 15 (2x)
20kg x 15 + 15kg x 10 + 10kg x 15 (2x)
20kg x 15 + 10kg x 20 (jen prava ruka)

upazovani v predklonu
15kg x 20
17,5kg x 20
20kg x 15
22,5kg x 14
25kg x 12
15kg x 22

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
70kg x 14
70kg x 11
70kg x 10
70kg x 9
70kg x 10 + 50kg x 10 + 40kg x 10

facepulls (kladka nasiroko)
35kg x 25
40kg x 25
40kg x 25
45kg x 20
50kg x 20
55kg x 16 + 40kg x 20 + 30kg x 20
-snad nejepsi cvik na zadni delty

predpazovani s JR (kladivovy uchop)
17,5kg x 15
20kg x 12
22,5kg x 10
25kg x 10
27,5kg x 8 + 15kg x 17

krceni ramen s JR
50kg + 50kg x 16
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 16
50kg + 50kg x 16
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 16
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20

TIME: 2h 13 minut

VAHA: 118,5kg

-zdravotne uz jsem na tom o neco lip , a tak jsem ac s ne moc velkou jistotou a presvedcenim po par dnech vyrazil do posky. Mirna unava a oslabeni tela byly znat hlavne pri high reps seriich, kdy to bylo docela hrozny na udychani. Silove jsem cekal ze to bude mnohem horsi, ale ztrata sily je minimalni, ovsem naopak ztrata telesne hmotnosti maximalni :))) a to 4-5kg, coz moc nechapu, protoze jsem posledni dva dny i pres nechut jedl dost mozna i vice nez kdyz cvicim a to hlavne diky ovoci, ktere jsem tam mel extra a v docela velkych davkach. Kazdopadne trenink byl na ty pomery vyborny, jen chybela trochu stava, ale to se chytne , jakmile budu uplne ok.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út únor 10, 2015 2:21 pm Předmět:

10/2 ZADA

stahovani kladky podhmatem
70kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
110kg x 5
90kg x 12

mrtvy tah
180kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
-koleno uz celkem dobry, takze vic jak po mesici navrat k mrtvolam. Popravde receno, cekal jsem to o hodne lehci a hlavne technicky jistejsi. Tezke to snad ani tak nebylo, ale jak jsem to nemel srovnany v hlave a nebyla ta idealni technika, tak to bylo znat. Hlavni problem byl asi v nohach, protoze po tech problemech s kolenem dost zeslably a vubec se netvari jiste. Kazdopadne ale jsem rad, ze uz tenhle cvik zase muzu zaradit do treninku, snad to vydrzi. Jinak fyzicky asi i vzhledem k nemoci to byl doslova ocistec a ku*evsky me to odvarilo.

stahovani provazu s napnutyma rukama
40kg x 20
45kg x 20
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
55kg x 10 + 35kg x 20

pritahy VC na MP nadhmatem
80kg x 15
100kg x 12
110kg x 10
120kg x 8
120kg x 9
130kg x 8
100kg x 15 + 70kg x 15
-nehtel jsem jit moc do vah a spis se soustredit se na techniku, ale dnes to nejak slo, tak jsem to vyhahl ke 130

stahovani jednorucnich adapteru v leze na sikme lavicce
55kg x 20
60kg x 18
65kg x 16
70kg x 15
75kg x 12 + 50kg x 16 + 40kg x 20

pritahy JR s oporou hrudniku
35kg + 35kg x 12
40kg + 40kg x 10
40kg + 40kg x 10
40kg + 40kg x 10
(40kg + 40kg x 10) + (25kg + 25kg x 15)
(40kg + 40kg x 10) + (25kg + 25kg x 17)
-jeste to chtelo neco s volnou vahou a i presto ze to byl 6. cvik v treninku, tak sedl vyborne

TIME: 1h 52 minut

VAHA: 118,5kg (porad tam ty 4kg chybi)

-stale nejsem uplne fit, unava je porad citit , ale nejak jsem tim treninkem proplul, i kdyz spis to byla jizda peklem. Jsem KO ...
-vubec by nebylo spatny snizit objem trenink, jenze jak to ty my posahany hlave mam vysvetlil?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st únor 11, 2015 4:45 pm Předmět:

11/2 PRSA, BRICHO

bench press na MP
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
90kg x 13 + 20 (REST PAUSE 10-15s pauza, celkem 7 minut 10 sekund)
70kg x 10 (TUT 80s)
-vubec jsem necekal, ze po nemoci bude stejna sila jak minule ba dokonce to bylo pocitove i o neco lehci. REST pause serii jsem si dnes zmeril cas a celkem jsem tech 33op dal za 7 minut a 10 sekund.

tlaky na stroji hlavou nahoru
70kg x 10
80kg x 6
85kg x 5 ( full + 10kg)
85kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 50kg x 10 + 40kg x 10
70kg x 10
-5ky s 85kg, coz je 10kg nad max pocet cihlicek je PR, i kdyz to posledni opakovani dotalceno tak z 90%

protismerky horni
30kg x 17
32,5kg x 15
35kg x 14
37,5kg x 12
40kg x 10 + 25kg x 20

bench press na stroji v sede
70kg x 12
80kg x 10
90kg x 8
95kg x 6
100kg x 6 + 70kg x 12 + 50kg x 20 ( full + 15kg)

bench press (volna vaha)
60kg x 12
60kg x 12
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
-na zacatku jsem myslel, ze tam mam 70kg a mel jsem strasnou radost, ze s tim jedu 12ky a celkem easy, az pak . kdyz jsem pridal dalsich 10kg na domnelych 80, jsem zjistil realitu, ze tam mam vlastne jen 70 a ze je to tezky jak hovado. A vubec to nebylo tachnicky, protoze mne to lita na jednu stranu

mohamedany ve stoje
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
35kg x 15 + 25kg x 20 + 20kg x 30 + 15kg x 35

predklony na stroji
60kg x 20
70kg x 20
75kg x 20
80kg x 18
85kg x 15 ( full)
85kg x 15
70kg x 20

rotana stroj
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)
30kg x 20 (2x)

TIME : 2h 10 minut

VAHA : 119kg

-vyborny trenink, vzhledem k nemoci a ubytku na vaze jsem cekal, ze silove pujdu dolu, ale nakonec jsem podal lepsi vykon nez pred nemoci, jen se teda fatk hodne potim a bohuzel i smrdim vic nez jindy, coz ale pripisuji nemoci

-vcera odpoledne a vecer jsem byl uplne vyrizenej, myslel jsem, ze budu zase nemocnej, ale pres noc jsem se z toho nejak dostal teda krome prudusek, ty mam uplne v haji.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt únor 12, 2015 2:25 pm Předmět:

12/2 TRICEPS, BICEPS

uzky bench press na MP (mirne inclined)
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12 + 30kg x 20
-vyrazne jsem zpomalil tempo v negativni fazi a nehorazne to ztezklo, fakt jsem byl rad za to, ze jsem s tema 70kg dal 10x i kdyz u nekterych serii u 10. op fail. U poslednich 4 serii jsem zpomalil jeste vic a bylo to peklo pro my ruce. Byl to ale taknejak zamer snizit vahy a zapracovat na technice, i kdyz fakt je tez to, ze se mi dneska sakra nechtelo...

bicepsovy zdvih JR v sede (s oporou zad)
10kg x 15
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
10kg x 13
10kg x 15
10kg x 15
-viz jako predchozi cvik, technika, pomale tempo, kontrakce...uaa

francouzsky tlak s EZ v leze
27,5kg x 12
30kg x 10
30kg x 10 + 10 UBP
30kg x 10 + 10 UBP
30kg x 10 + 10 UBP
30kg x 10 + 10 UBP
-abych se neopakoval, tak dotretice to same.... a porad se mi strasne nechtelo

bicepsovy zdvih EZ skotovka
30kg x 15
35kg x 10
40kg x 8
40kg x 8
30kg x 15

extezne JR za hlavou v sede
30kg x 13
32,5kg x 11
32,5kg x 11
32,5kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10 + 25kg x 10 + 20kg x 10

superserie: bicepsovy zdvih na kladce ve stoje + tricepsove stahovani kladky
40kg x 20 + 40kg x 20
42,5kg x 18 + 42,5kg x 18
45kg x 15 + 45kg x 15
47,5kg x 15 + 47,5kg x 15
(50kg x 15 + 30kg x 15) + (50kg x 15 + 35kg x 20 + 25kg x 25)
-fuf, uz jsem toho fakt mel plny brejle

TIME: 1h 47 minut

VAHA : 119kg

-nemoc na ustupu, ovsem okolo pulnoci me navstivil dost drsnej prujem, ktery trval cele dopoledne az do treninku. Strevni detox mam sice rad, ale tohle je bych si vazne odpustil.Ten prujem me asi trochu vycucl a fakt se mne priserne nechtelo. Nakonec to ale celkem sedlo. Zitra konecne volno

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá únor 13, 2015 3:40 pm Předmět:

13/2 VOLNO

-po 4 resp. 5 treninicich poradne rozbitej a porad jsem nehorazne nachlazenej. Uz se to zda lepsi , ale jakmile vylezu ven, jsem pak celej den jak na umreni

Navic jsem se v Campusu potkal s nejaky zku*venym sloupem a dal jsem si takovy delo do hlavy, ze jsem skoncil na zemi na prdeli a ted me ta hlava docela tresti. Takovej otres mozku by vubec nebyl marnej

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so únor 14, 2015 3:25 pm Předmět:

14/2 RAMENA, TRAPEZY

tlak na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8 + 10 (REST PAUSE 15s pauza mezi jednotl. op)
60kg x 10 (TUT 80s)
-krome prvni serie hovadsky tezky a na krev, ale dal jsem to co minule, i kdyz to bylo vydrenejsi.Priste zase nejaky tezky 5ky se 100+kg

upazovani s JR ve stoje
15kg x 17
17,5kg x 15
20kg x 12
20kg x 14
22,5kg x 10 + 12,5kg x 12 + 7,5kg x 16
15kg x 18

upazovani v predklonu
15kg x 20
17,5kg x 18
20kg x 16
22,5kg x 15
25kg x 12 + 12,5kg x 20
15kg x 21

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 6
60kg x 15

facepulls (kladka nasiroko)
35kg x 25
40kg x 25
45kg x 20
50kg x 20
55kg x 18
60kg x 15 + 40kg x 15 + 30kg x 20

predpazovani s kotoucem
20kg x 25
20kg x 25
20kg x 25
20kg x 25
20kg x 35
-s kotoucem jsem to jel asi poprve v zivote, bralo to vyborne. Pokud nemam ruce uplne napnute ale mirne pokrcene, tak to krasne bere bocni a stredni delty, posledni serii jsem se hecl a dal to 35x, ovsem 36. uz by me nejspis urvalo ruce

krceni ramen s VC
130kg x 15
150kg x 15
160kg x 12
170kg x 12
180kg x 10
190kg x 10
200kg x 10
-porad si rikam, ze uz trapezy cvicit nebudu, protoze je mam vyvinutejsi nez jakekoliv jine partie a skoro to vypada, ze mne z krku rostou dalsi 2 hlavy a navic to dost vyrazne zuzuje ramena, ale porad s tim bojuju a vzdycky si je stejne dam, protoze me je strasne bavi cvicit : (

krceni ramen s JR
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20
-jak to bylo po tom tezkem krceni s VC najednou lehke

TIME: 2h 9 minut

VAHA: 120kg

-ramena dostaly neskutecnou dardu, totalne jsem je zkilloval

Trenink vyborny, jen teda s dechem jsem mel dneska fakt velky problemy.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne únor 15, 2015 3:56 pm Předmět:

edit: omylem jsem si smazal zapis , fuck...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Darkkiller · Zaslal: ne únor 15, 2015 6:07 pm Předmět:

Jak si na tom se shybama Drapere?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Draper · Zaslal: ne únor 15, 2015 6:12 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

Jak si na tom se shybama Drapere?

Hur nez si vubec dokazes predstavit a nehodlam na tom nic menit :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Darkkiller · Zaslal: ne únor 15, 2015 6:17 pm Předmět:

Myslel jsem si to

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log