|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: út červenec 28, 2015 4:19 am Předmět: |
 |
|
| Darkkiller napsal: | | Konečně jsem měl silnějšího sparinga než jsem já ! | Chápu, takovej se hledá sakra dlouho. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Darkkiller
|
| Zaslal: út červenec 28, 2015 4:44 am Předmět: |
|
|
To zas ne, možná u nás v posilovně. Ale stejně jsem nikdy nikoho neviděl zatlačit 2x100 kg na MP  .
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: čt červenec 30, 2015 10:19 am Předmět: |
|
|
Včerejší trénink:
29.7.
Mrtvý tah sumo
60 kg
6x100 kg
3x140 kg
1x160 kg
1x180 kg
1x180 kg
1x180 kg
5x160 kg + 6x100 kg
Shyby (nadhmat, rovná hrazda)
6xJá
3xJá + 20 kg
3xJá + 20 kg
3xJá + 20 kg
8xJá
6xJá
6xJá
-ty shyby jdou rychle dolů, když je necvičím často
Dřepy ATG
60 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
Single leg squat
Pravá Levá
3xJá 3xJá
3xJá 3xJá + 10 kg
3xJá + 10 kg 6xJá + 20 kg
Benchpress
8x60 kg
6x80 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
-trochu jsem rozšířil úchop a nebylo to špatný, taky konečně začínám zapojovat nohy
Tlaky s JČ incline
10x34 kg (1/2 ROM)
10x34 kg (full ROM)
10x38 kg (1/2 ROM)
10x34 kg (full ROM)
-dobrá pumpa a výborná změna střídaní těch rozsahů, poslední serie už hodně na krev
Včera snad naposled na brigádě. Makal jsem 14 hodin venku, z toho tak 2 hodiny pršelo. Bez jídla (když nepočítám banán) jsem byl 12 hodin. Dost teď i cheatuju, včera po dlouhý době mekáč, ale kupodivu forma je dobrá. Řekl bych, že jsem teď na takovém nedobrovolném IF .
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: so srpen 01, 2015 2:54 am Předmět: |
|
|
31.7.
Military press
8x50 kg
8x60 kg
6x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
HSPU
5xJá
5xJá
5xJá
6xJá
6xJá
Upažování v předklonu ve stoje
10x10 kg
10x14 kg
10x8 kg
CG bench
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
15x60 kg
Stahování lana triceps
-třikrát shazovaná série, vše na max počet opakování
Biceps zdvihy s JČ střídavě ve stoje
10x16 kg
10x16 kg
10x16 kg
10x16 kg + max x 10 kg + max x 6 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: so srpen 01, 2015 3:16 am Předmět: |
|
|
Why so serious ?
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: so srpen 01, 2015 9:05 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so srpen 01, 2015 9:36 am Předmět: |
|
|
Koukam, ze taky jedes HSPU
Ztebe bude jeste crosfitak 😁 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: so srpen 01, 2015 11:59 am Předmět: |
|
|
Harleen: Co je  ?
PU: Výbornej cvik a baví mě. Akorát mam pak vždy oči jak zhulenej . Chci se dostat na kliky z deficitu.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne srpen 02, 2015 8:59 pm Předmět: |
|
|
Ráno jsem přeházel lopatou půl valníku obilí, pak jsem s pomocí dlouhé tyče přemístil 700 kg nádrž a přetěsnil hadici od vyhřívání bazénu, takže dobrá rozcvička .
2.8.
Mrtvý tah sumo
60 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
4x170 kg
3x190 kg big PR !
2x160 kg (s položením a hranatý kotouče se mně rozjely, takže jsem to nasranej zahodil)
-bolí mě levý koleno, mám naražený 3 prsty na pravý noze, ale přepnul jsem na nesmrtelnost a dal jsem to
-potěšilo, ale furt je to málo !
-vše no belt
Shyby (nadhmat)
10xJá
8xJá + 10 kg
7xJá + 10 kg
6xJá + 10 kg
Shyby (1/2 ROM, široký úchop)
12xJá
10xJá
8xJá
- shybovat je lidské
Superserie Stahování lana v předklonu + Přítahy s JČ na incline lavici
10x17,5 kg + 10x14 kg
10x17,5 kg + 10x14 kg
10x17,5 kg + 10x14 kg
-záda strašně pumplý
Shyby (úchop alá držení lyžařských hůlek)
7xJá
-heh našel jsem dobrý místo pro shyby s novým úchopem
Benchpress
10x60 kg
17x90 kg ( PR )
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
-u druhý série přišel kámoš a řek mi, že dal 14x90 kg, tak jsem musel dát víc, ale docela mě to sejmulo a další serie byly vydřený
-nejsem na tyhle high reps zvyklej
Superserie Rozpažky na rovný + Kliky
10x14 kg + 10xJá
10x14 kg + 10xJá
10x14 kg + 10xJá
-citovka
Protisměrky v předklonu
10x
10x
8x
-v poslední serii jsem cejtil jak se mi něco trhá v pravym prsu, tak jsem radši přestal, abych nedopad jak Března
Super trénink dneska, na ty deadlifty jsem byl hodně vyhecovanej ! Kámoš mi dal na zkoušku double dávku NOčka Levro pump, který jsem mu poradil a to mě taky dobře koplo. Akorát pak už v druhý polovině tréninku mě nějak začlo bolet břicho, ale to může být i tím Vitargem, který při tréninku kalim.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 8:54 am Předmět: |
|
|
Pekny , pekny....  Tak motivacni obrazky asi pomohly
Jak ti vyhovuje sumo style? proc ho vubec cvicis? Vim, ze to casto cvici lide, co maji problem s koleny, osobne jsem to nikdy nezkousel asi taky proto, ze u suma vice zapojujes nohy a mene zada, ktezto ja beru mrtvy tah primarne jako cvik na zada, krasne z toho citim treba i latissimy, coz u suma asi moc brat nebudou. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 10:54 am Předmět: |
|
|
100% pomohly !
No, po zranění (teď je to skoro rok) zad jsem se bál, jestli si vůbec deadlift ještě někdy zacvičím, ale nakonec jsem to překonal a vyzkoušel tahat sumem a super. Je to pro mě spíš taková rehabilitace na spodní záda a už jsem se i přestal bát nějakých větších vah, protože jsem měl v hlavě blok. Teď se u suma cítim strašně jistě a vyhovuje mi. S koleny jsem nikdy u DL neměl problém (ani u klasiky). A je to tak - u suma zapojíš víc nohy a o to mi jde, protože, když něco sumem nazatáhneš = máš slabý nohy, ale u klasiky tě většinou limitujou vzpřimovače, což jsou docela malý svaly. Takže radši to vůbec neodlepím od země nohama, než aby mi selhaly spodní záda někde uprostřed pohybu nahoru jako se mi to stalo... Taky mě z klasiky vždy strašně zatuhly a bolely i u ostatních cviků, to se mi u suma vůbec nestává.
Souhlasím ale, že to není cvik primárně na záda, ale to mi vůbec nevadí. Zas na druhou stranu druhej den po sumu většinou nejvíc cítim trapézy, svaly kolem kyčlí a trochu spodní záda.
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 12:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: po srpen 03, 2015 11:50 pm Předmět: |
|
|
| cipinek napsal: | | vzpřimovače jsou docela malý svaly, no ty vole..., no ty koky... |
Co je? 
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: st srpen 05, 2015 1:46 pm Předmět: |
|
|
Včerejší trénink:
4.8.
HSPU
5x
HSPU z deficitu
3xJá
5xJá
5xJá
5xJá
-první série jen 3, protože jsem začínal s hlavou na zemi, což nebyl moc dobrej nápad, další sérky už jsem vždy vyskočil s propnutýma rukama do stojky
-ruce jsem měl na dvou step boxech
Tlaky za hlavou v MP
20 kg
60 kg
-jen na rozcvičení
Tlaky s VČ za hlavou v sedě
50 kg
8x60 kg
5x80 kg
2x90 kg
11x60 kg
-tenhle cvik normálně nejezdím a moc mi to nesedělo..poslední 3 serie byly s dopomocí
Superserie Upažování v sedě + Předpažování v sedě s JČ
8x12 kg + 8x12 kg
8x12 kg + 8x12 kg
8x12 kg + 8x12 kg
-auu 
CG bench
10x60 kg
9x80 kg
7x90 kg
6x100 kg
11x80 kg
Biceps zdvihy s EZ (úzký úchop)
10x30 kg
6x50 kg
11x50 kg
8x50 kg
-každá série úplně na krev, s kámošem jsme se předháněli, kdo dá víc
-už to byla ale docela prasárna ty poslední opáčka
Triceps stahování lana v kleče s oporou loktů o lavici
-tady byly asi 4 nebo 5 sérií a poslední byla 5x shazovaná, brutální..
Biceps spodní kladka s lanem
4 série
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
