Log Temného Zabijáka

Darkkiller · Zaslal: so březen 19, 2016 6:03 pm Předmět:

19.3. Bodyflex

Dřepy ATG
20 kg
5x50 kg (+ 3 x přemístění od kolen a výraz)
3x60 kg (+ 1 x přemístění od kolen a výraz)
3x80 kg (+ 1 x přemístění od kolen a výraz)
0x90 kg
0x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
5x110 kg
3x110 kg
-prasácká technika na přemístění, těch 90 kg prostě nedám, jsem slaboučkej... asi na tom zapracuju,
-zajímavý, že 90 kg loglift přemístim docela v pohodě

Dřepy na úzko
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Benchpress
40 kg
8x60 kg
8x80 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x80 kg
-docela těžký, zase mi úplně zatuhly předloktí z toho vyššího počtu reps

Shyby nadhmat
5xJá
3xJá + 20 kg
3xJá + 20 kg
3xJá + 20 kg

HSPU
5xJá
5xJá
5xJá

Biceps kladiva střídavě vestoje
8x12 kg
6x18 kg
5x22 kg
5x26 kg

Dva dny se teď ozývaly kolena, stará známá bolest. Naštěstí dnes už to bylo lepší a taky už asi vím z čeho to je... Cvičit jsem byl dneska hodinu po obědě a dvě hodiny po snídani, takže se mi necvičilo moc dobře. Po dřepech jsem byl docela bez energie, ale donutil jsem se makat a nakonec to nebyl špatnej trénink. Brutálně mě vše pumpovalo.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: so březen 19, 2016 7:16 pm Předmět:

Pumpa lvl 1000, pořádně jsem kvůli těm nastřelenejm předloktim nemoh ani benchovat

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: po březen 21, 2016 4:30 pm Předmět:

Včerejší ráj v podobě Sakura party 2016 aneb sushi a teppaniaky all you can eat

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: st březen 23, 2016 1:27 pm Předmět:

Čus, včerejší trenink v Podolí po kámoše semináři.

22.3. Podogym

Mrtvý tah polosumo
60 kg
80 kg
5x102,5 kg
3x132,5 kg
1x157,5 kg
1x177,5 kg (střídavej úchop)
0x177,5 kg
-hodně špatný, osa měla větší průměr, takže se blbě držela (taky prý má 22,5 kg) - při zvedání 157,5 kg nadhmatem mě to málem vyplo, gumová podložka taky špatná, připadala mi nerovná a tahal jsem lehce nakřivo, nakonec si ještě přítelkyně vyhodila kotník..

Rope climbing (bez nohou)
1x
1x
1x
-v gymu je lano, tak jsem ho využil
-vše ze sedu a celkem lehce

HSPU
6xJá
18xJá BIG PR !
8xJá
-tady jsem si spravil chuť, byl tam na kliky ve stojce super povrch, zeď byla taky hladká, takže ideál
-vše samozřejmě striktně
-dosavadní PR bylo myslím 13 :)

Nevím co k tréninku říct. Měl jsem hlad a ty deadlifty mě docela nasraly. Pak mě ale naopak potěšil ten šplh jak byl lehkej a HSPU taky ! Skončili jsme dřív.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt březen 24, 2016 11:12 pm Předmět:

24.3. Bodyflex

ATG dřepy
60 kg
3x80 kg
3x100 kg
1x120 kg
1x130 kg
1x140 kg
1x140 kg
1x140 kg

ATG dřepy s resistance bands
40 kg + rb
6x60 kg + rb
8x80 kg + rb
8x80 kg + rb
8x60 kg + rb
-ty osmičky s 80 kg byly peklo, už třetí opáčko bylo na krev, kámoška na mě "pojď ještě jedno" a já dal ještě 5, ani nevim jak jsem to udělal
-ty jedničky proti tomuhle byla procházka růžovým sadem, ani jsem se nezpotil, ale s gumama ze mě lilo už po první serii
-nahoře odhadem +40-50 kg

Benchpress
60 kg
80 kg
6x90 kg
5x100 kg
6x100 kg
5x100 kg
6x100 kg

Shyby
6xJá
8xJá
8xJá

Shyby (neúplný rozsah)
Max
Max
Max
-ty počty byly někde kolem 6-8 reps, úchop byl taky netradiční, vše procítěně, latty strašně pumplý

Tlaky na ramena vestoje
15x14 kg
15x14 kg
15x14 kg
-pumpa, nejdřív jsem ani nemohl propnout ruce nahoře kvůli nateklym křídlum

Triceps Stahování horní kladky
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
-pumpa, poslední opáčka podržený

Superserie Diamonds pushups + Biceps zdvihy s EZ
10x + 12x20 kg
10x + 12x20 kg
10x + 12x20 kg

Vis na hrazdě na jedný ruce na max
Pravá 38 s
-tohle bolelo, asi bych ještě vydržel, ale už jsem cítil, že se mi tam něco trhá, bylo to na hladký hrazdě
-jsem zvědavej na PU, kolik dá s jeho 60 kg :D

Skvělej trenink. Vše mě strašně pumpovalo, spousta energie a i ty dřepy docela šly.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Cmeni · Zaslal: pá březen 25, 2016 12:00 am Předmět:

co si budem povídat, ta mrtvola je solidní trapas, na takovou osvalenou postavu bych očekával alespon 250 kg
myslím, že by jsi měl nabrat trochu tuku, protože udržování se na takto nízké tukové zásobě tvé tělo dosti vyčerpává a v 50ti budeš chodící mrtvola. Pokud si ale budeš chtít i v pokročilejším věku užívat sex s partnerkou čuchat její krásnou vůni po ranním treninku, tak by jsi ale opravdu měl začít se sebou něco dělat. Doporučuji pro začátek nabrat alespon 5 kg tuku a začít trenovat na trx. Mimochodem trx je naprosto nedoceněný nástroj pro budování funkční síly a měl by si zvážit, jestli by nebylo lepší nechat chvilku železo ležet a radši se věnovat posílování s vlastním tělem.

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Darkkiller · Zaslal: ne březen 27, 2016 11:36 pm Předmět:

Jak jsem vysadil creatin, tak zas váha šla dolu. Mám 85 kg

. Nevadí, aspoň vše teď můžu přepočítávat na procenta bw a zesměšňovat zdejší špeky

.

27.3. Bulldog gym

Pushpress
20 kg
50 kg
3x70 kg
2x90 kg
0x100 kg
1x100 kg
1x105 kg PR
0x105 kg
1x100 kg
-docela nezvyk nemít před sebou zrcadlo
-tu druhou sérii s kilem jsem se zastavil v mrtvym bodě, ale silou vůle jsem to tam začal tlačit, už jsem to měl skoro nahoře a v tom přiskočil kámoš ze strany a na tý jedný straně mi pomohl...docela si pak něco od nás vyslech a jak jsem byl nasranej, tak jsem pak zatlačil 105 kg

Apollon bar deadlift
up to 190 kg
-bylo hrozně moc sérií, 190 kg šlo docela lehce, 210 kg už jsem missnul, osa byla hrozně hrubá a ke konci se mně strhnul mozol, těch 210 kg je škoda, jsem teď slabej na tahy
-výška osy pár cm pod koleny

Shyby na kruzích
8x
8x
8x
8x

CG benchpress s resistance bands
8x20 kg + rb
8x50 kg + rb
6x60 kg + rb
7x70 kg + rb (8. opáčko miss, kámoš mě tam nechal podusit)
1x90 kg + rb PR
-ta poslední série už dobře dávala, měl jsem z toho respekt, protože v horní poloze tam bylo cca 150-160 kg, ale dal jsem to

Triceps dipy v sedě na stroji
up to 12x90 kg (zátěž na jednu ruku v kotoučích, celkem 180 kg + konstrukce)
-naložili jsme tam skoro všechno železo v okolí, museli jsme se navzájem držet, aby nás to nevystřelilo - bylo to trochu homo, ale nevadí

Biceps zdvihy s VČ vestoje
asi 3 série, v poslední 2x60 kg

Hrozně vyhecovanej trénink, byli jsme tam zas do zavíračky. Po tréninku klasicky KFCčko, abych nabral trochu tuku a mohl v 50 letech stále čichat přítelkyni vůni po ranním tréninku nebo tak něco. Přemýšlím, že i začnu po ránu pít vlastní moč a cvičit na trx, protože mi teď nejdou tahy. Aspoň že ty tlaky jsou pořád docela slušný a zesměšnil bych v nich Cmeniho i o 15 kg těžšího Diamonda dohromady.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

decarabas · Zaslal: po březen 28, 2016 7:58 am Předmět:

Darkkiller napsal:

Přemýšlím, že i začnu po ránu pít vlastní moč

Blbosť, musíš začať piť moč nejakého väčšieho bijca, ty si slabý

Možno keby Jirka Tkadlčík niečo také predával...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Mravenec1 · Zaslal: po březen 28, 2016 8:55 am Předmět:

všechno vidim a slyšim
gratulace kilo nad hlavou..tak to by bylo, ted 110

Darkkiller · Zaslal: po březen 28, 2016 11:35 am Předmět:

Carabas: Dneska ráno mi zrovna psal, jestli nedáme trenink. Zapomněl jsem mu ale říct

.

Mravenec: Dík kámo. Tady je pro zajímavost pushpress před 2 lety, ale bw tam byla minimálně o 5 kg vyšší.

Společná fotka ze včera. Mám i dost videí, ale nevim, jestli to někam dám, protože dost záběrů je nepublikovatelných

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: pá duben 01, 2016 4:46 pm Předmět:

Jsem celý týden brutálně nastydlej, tak musím dát pár dní off... Aspoň jsem ale sestříhal videa z nedělního Bulldoga.

Berte to, prosím, s rezervou - ty největší zvěrstva jsem tam ani nedal

. Enjoy.
Kdyby byl zájem, tak zkusím natáčet zajímavé tréninky častějš.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: po duben 04, 2016 7:47 pm Předmět:

4.4. BBC

Dřepy ATG (stopky 2-3s)
40 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
5x60 kg

Floorpress
50 kg
5x70 kg
5x85 kg
5x90 kg
5x90 kg

Shyby (bezpalcový grip, tlustá osa)
6xJá
6xJá
6xJá

Ramena tlaky s bandama jednoruč
12x 1rb
10x 1rb
10x 1rb

Superserie Shoulder static holds + Vis na hrazdě (různé úchopy)
1x
1x
1x

Celej tejden strašná rýma, ale už jsem šel na lehčí trénink. Chtěl jsem jít už dřív, ale 2x mě začly bolet dutiny a je to hrozně nepříjemný, naštěstí to vždy za pár hodin přešlo. Vše dnes docela easy, akorát se mi hůř dýchalo - v BBC zas klasicky hroznej vzduch, jak se trochu oteplilo.

Ve středu odjezd do Kolína na FIBO - uvidím se tam s někym ve čtvrtek ? Někdo nějakej tip na fitka v Kolíně/Bonnu ?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: út duben 05, 2016 9:52 pm Předmět:

Konečně jsem si udělal i něco pro sebe

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: pá duben 08, 2016 4:57 pm Předmět:

6.4. Muscle gym (Kolín nad Rýnem)

Sumo mrtvý tah
...
1x180 kg
1x190 kg
0x200 kg
3x170 kg
-pod kotoučema byly nízký gumy

Loglift
30 kg
50 kg
3x70 kg
3x80 kg
1x90 kg
1x95 kg (PR)
0x100 kg
-potěšilo, i tu stovku jsem přemístil docela v pohodě :)

Angled-Bar Shoulder Press
4 serie

Tlaky na stroji v sedě
3 serie

Shyby
4-5 serií

Kliky na bradlech
2 serie

Zdvih 100 kg jednoručkyk pasu s podržením, tlustá osa
3x

Na to, že jsem strávil půl dne v autě - 700 km a z toho půlku odřídil, to nebylo špatný :). Jinak Muscle gym strašnej hardcore, víc brutální a zapadlou posilku jsem ještě neviděl. Správnej německej underground.

BW 85 kg.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: so duben 09, 2016 7:16 pm Předmět:

Sestřih z FIBA, enjoy :).

https://www.facebook.com/miloslav.sindelar/posts/1182375035106640

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log