Loudyho log

Loudy · Zaslal: ne květen 22, 2011 4:23 pm Předmět:

22.května neděle
MTB - 15km
procházka - 3km

Loudy · Zaslal: po květen 23, 2011 4:33 pm Předmět:

23.května pondělí
LA.GYM CROSSFIT 2
WORKOUT
cca 2x50 přeskoků přes švihadlo

SQUATS
UP TO 1x80 ......1x85 neúspěšně
-váhy před tim už si nepamatuju, ale bylo to 2x5,2x3 a 2x1 (pokaždý jsem přihazoval váhy a začal na 50kilech)

12min SQUATS cca 80%max
67,5 (nebo 62,5 teď nevim) na začátku každý minuty 2dřepy
TOTAL 26reps

3min pauza

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1reps
PULLUPS podhmat
PUSHUPS

TIME 3830 ( 1530 první část)

Shyby mi daly řádně zabrat, ale nějak jsem je dokončil

PS: dobíhání tramvaje mi přišlo jako parodie po tomhle tréninku.....ještě mi k tomu padaly kraťasy

Loudy · Zaslal: st květen 25, 2011 3:20 pm Předmět:

25.května středa
LA.GYM CROSSFIT 3
WORKOUT
přeskoky přes švihadlo
pár kliků
pár benchů s osou

BENCH
52,5kg - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 6 reps
- na začátku první minuty 1opakování, na začátku každý další o 1víc....bohužel sedmou sérii už se nepovedlo dokončit

15x KB swings - 20kg
15x dřep s výskokem
10x špičky k tyči
10x hození medicimbalu o zem - 10kg
5x nadhoz - 60kg.....technika asi nic moc,budu potřebovat pomoc od profíka :D
5x dřep - 60kg

TIME 0458 (snad se dopře pamatuju čas i cviky a počty opakování)

Ono se to nezdá, ale člověk se u toho docela zadýchá, největší problémy byly u spiček, techniku nedávám, musim zlepšit.

DODĚLÁVACÍ FÁZE

15km kolo + procházka

Loudy · Zaslal: ne květen 29, 2011 2:32 pm Předmět:

29.května neděle
HOME CROSSFIT 8
WARM-UP
Squats
Pushups
MTB

WORKOUT
21-15-9
Thruster - 26kg
Burpees
Farm. Walk - 21kg, 20m
Pullups
Farm. Walk - 21kg, 20m

TIME 3340

Poprvý jsem si vyzkoušel thruster zařadit a věděl jsem, proč ho nezařazovat, technika asi nebyla úplně nejhorší, ale zápěstí jsem musel potom nechat chvilku odpočinout a protočit, protože bolelo.....bude potřeba vyzkoušet víc šířek úchopů.
O shybech už radši ani nemluvim, prostě síla na ně neni, ale jinak než zařazováním je se nezlepšim

truxi · Zaslal: ne květen 29, 2011 3:22 pm Předmět:

Myslím, že jsme na tom ze shybama stejně, taky je to moje noční můra, ale jak říkáš, aby ses v nich zlepšil tak je musíš cvičit.. Jedeš klasický nebo kipping?

Loudy · Zaslal: ne květen 29, 2011 3:43 pm Předmět:

Jedu klasický, na kippovaný nemám prostor, protože hrazda je umístěná hrozně blbě na trámu u chalupy a ještě k tomu u slepic, takže docela blbý

Ale na druhou stranu lepší než nic

Loudy · Zaslal: ne květen 29, 2011 4:15 pm Předmět:

Po středečním tréninku v LA.GYM, kdy mi cocman řek, že KB 16kg je pro mě málo a cvičil jsem s 20kg, mi to nedalo a dneska jsem si 20kg kettlebell objednal

Orbb · Zaslal: ne květen 29, 2011 5:40 pm Předmět:

k tomu Thrusteru - musíš zápěstí mít v horní pozici rovně s předloktím a ne ohnuté. Při tom tlaku se musí přetočit, jelikož při dřepu zase musí být ohnuté, aby si měl lokty v úrovni ramen. Nebo si to mohl blbě chytnout, či můžeš mít problém s flexibilitou => protahovat.

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

Loudy · Zaslal: ne květen 29, 2011 7:25 pm Předmět:

Orbb napsal:

k tomu Thrusteru - musíš zápěstí mít v horní pozici rovně s předloktím a ne ohnuté. Při tom tlaku se musí přetočit, jelikož při dřepu zase musí být ohnuté, aby si měl lokty v úrovni ramen. Nebo si to mohl blbě chytnout, či můžeš mít problém s flexibilitou => protahovat.

Bylo to poprvý, bude potřeba si to ohmatat nejdřív a najít správnou pozici
Ale v každym případě to držení asi nebylo dobrý, něco s tim udělám

kulíšek · Zaslal: ne květen 29, 2011 8:05 pm Předmět:

Loudy napsal:

Orbb napsal:

k tomu Thrusteru - musíš zápěstí mít v horní pozici rovně s předloktím a ne ohnuté. Při tom tlaku se musí přetočit, jelikož při dřepu zase musí být ohnuté, aby si měl lokty v úrovni ramen. Nebo si to mohl blbě chytnout, či můžeš mít problém s flexibilitou => protahovat.

Bylo to poprvý, bude potřeba si to ohmatat nejdřív a najít správnou pozici
Ale v každym případě to držení asi nebylo dobrý, něco s tim udělám

Se domluvíme a něco vymyslíme, hm?

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Loudy · Zaslal: ne květen 29, 2011 8:55 pm Předmět:

To by šlo, potřebuju naučit všechny vzpěračský cviky, abych začal zvedat nějaký váhy aniž bych si ublížil

kulíšek · Zaslal: ne květen 29, 2011 9:22 pm Předmět:

Loudy napsal:

To by šlo, potřebuju naučit všechny vzpěračský cviky, abych začal zvedat nějaký váhy aniž bych si ublížil

Tenhle týden jsem měla dvě zkoušky + závody, tak jsem nemohla moc fungovat a až dneska mi došlo, že cocman nám emigroval plavčíkovat a já se s ním ani nerozloučila:/ Určo se domluvíme, čapnu brusle, nebo kolo a dojedu tam k vám a nebo by jsme se mohli evt domluvit a ty si mohl dorazit třeba o víkendu semka...:) ju? :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Loudy · Zaslal: ne květen 29, 2011 9:28 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Loudy napsal:

To by šlo, potřebuju naučit všechny vzpěračský cviky, abych začal zvedat nějaký váhy aniž bych si ublížil

Tenhle týden jsem měla dvě zkoušky + závody, tak jsem nemohla moc fungovat a až dneska mi došlo, že cocman nám emigroval plavčíkovat a já se s ním ani nerozloučila:/ Určo se domluvíme, čapnu brusle, nebo kolo a dojedu tam k vám a nebo by jsme se mohli evt domluvit a ty si mohl dorazit třeba o víkendu semka...:) ju? :)

Doufám, že se zadařilo a máš to :)

Emigroval, řikal že 26.září v posilovně znova

Domluvíme se, asi příští týden tam pojedu, v pondělí, tak jrdtli budeš mít čas......LA.GYM volá

Loudy · Zaslal: ne květen 29, 2011 9:28 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Loudy napsal:

To by šlo, potřebuju naučit všechny vzpěračský cviky, abych začal zvedat nějaký váhy aniž bych si ublížil

Tenhle týden jsem měla dvě zkoušky + závody, tak jsem nemohla moc fungovat a až dneska mi došlo, že cocman nám emigroval plavčíkovat a já se s ním ani nerozloučila:/ Určo se domluvíme, čapnu brusle, nebo kolo a dojedu tam k vám a nebo by jsme se mohli evt domluvit a ty si mohl dorazit třeba o víkendu semka...:) ju? :)

Doufám, že se zadařilo a máš to :)

Emigroval, řikal že 26.září v posilovně znova

Domluvíme se, asi příští týden tam pojedu, v pondělí, tak jrdtli budeš mít čas......LA.GYM volá

Loudy · Zaslal: st červen 01, 2011 8:08 pm Předmět:

Od pondělí každý den pár hodin práce s křivinořezem, odpoledne přijdu domu a absolutně nulová chuť a energie do nějaký další činnosti, natož cvičení

Jídlo stojí za prd, ale na nedostatek pohybu si nestěžuju