Loudyho log

Loudy · Zaslal: so březen 08, 2014 11:04 am Předmět:

8.3.
dřepy
8/40, 50
5/60, 70
1/80, 85

výpady
2/10/10+10kg

zakopávání + předkopávání
2/10+2/10

Docela pumpa na nohy, hlavně u výpadů to bylo opravdu cítit.

Loudy · Zaslal: út březen 11, 2014 2:19 pm Předmět:

11.3.
Dneska naprosto super počasí a fajn výběh.

Běh + "workout"

3km
kliky na bradlech
shyby
přítahy

Našel jsem v Praze v blízkosti bytu dvě hřiště, kde se dá krásně vyblbnout. Příště přidám ještě šplh a časem budu dávat ještě schody na Letný.

Loudy · Zaslal: čt březen 13, 2014 6:02 pm Předmět:

13.3.
kolo
11km 29min
Neskutečná pumpa nohou, který jsem si totálně odvařil.

asi 45minut pauza

kb swing
2/10

mrtvý tah
8/60, 70
5/80, 90
3/100
1/110, 120

shyby
2/5
4, 3

zdvihy vč
10, 9, 8/30

Po kole jsem se cítil celkem unaveně, tak jsem vyzkoušel SynTsize Pump a únava byla pryč. Ale nic kromě toho a štípání obličeje jsem nevypozoroval. Sice jsem na všechno přidal váhy nebo opakování, ale to bych tomu asi nepřičítal.

Zítra asi sprinty do kopce

a potom v posilce tlaky vršek.

Loudy · Zaslal: pá březen 14, 2014 10:10 am Předmět:

14.3.
běh 10minut

sprinty do kopce
5/40m + 3/30m

běh 5minut

Za chvíli posilka.

Loudy · Zaslal: pá březen 14, 2014 12:38 pm Předmět:

2.fáze
Dal jsem HellGel a štípalo mě celý tělo. Zakecal jsem se a když jsem začal, tak už bylo téměř po efektu.

bench
8/40, 50
5/60, 65
3/70
1/75, 76

ring dips
3/6

military
3/5/40

klokov
3,2/30

kliky mezi lavičkama
3/8/BW+25

Ten klokov press mi vůbec nejde. Dělal jsem to na šířku celý osy a asi to bylo moc.

Loudy · Zaslal: ne březen 16, 2014 12:44 pm Předmět:

16.3.
Původně jsem jít nechtěl, takže nakonec taková improvizace.

powerclean
5/30, 40
3/3/50
2/3/52,5

ring dips
4/6

zdvihy jč
3/8/13,5

Loudy · Zaslal: čt březen 20, 2014 5:45 pm Předmět:

20.3.
Našel jsem sáček Caliber Pump od Nutrendu, 8 měsíců prošlý, tak jsem to vypil. Hnusný, fuj.

kb swing
2série

mrtvý tah
8/60, 70
5/80, 90
3/100
2/110
1/125

Opět mě lehce píchlo dole v břišním svalu, takže od příště už se budu snažit přidávat opáčka na nižších vahách a budu končit na 110kg. A zapracuju víc na zesílení břicha.

shyby
2/5
2/4

zdvihy jč
3/10/12,5

břicho
úchop

Loudy · Zaslal: pá březen 21, 2014 12:17 pm Předmět:

21.3.
kolo
23km za 65-70min

Nohy na kaši. Zítra místo kola asi běh a sprinty do kopce.

Loudy · Zaslal: pá březen 21, 2014 2:33 pm Předmět:

II.fáze

bench
8/40, 50
5/60, 65
1/72,5
3/3/70

ring dips
3/7

military
4/5/40

kliky mezi lavičkama
3/9/bw+25

břicho

Ramena a triceps KO. Chtěl jsem to zakončit obyč klikama, ale nešlo to. Tento trénink musím dávat samotný nebo kolo či běh až po tréninku, protože nebyla vůbec šťáva

Loudy · Zaslal: so listopad 22, 2014 10:43 am Předmět:

21.11.
Po delší době si zkusím vést pravidelný zápis.
Váhovka kolem 91kg.

bench
5/80
2/5/72,5

kb swing
3/10

bridge floor press
3/80, 90
10/70

truxi · Zaslal: so listopad 22, 2014 11:18 am Předmět:

Ahoj. Koukám že běháš na letný. Můžeš mi prozradit, do jaký posilovny chodíš a do jakýho parku chodíš cvičit? Jestli to je teda někde poblíž. Do týhle oblasti se asi za měsíc stěhuju a teď přemýšlím, kam se budu ukrývat přes zimu.

Loudy · Zaslal: so listopad 22, 2014 11:40 am Předmět:

22.11.

kb swing
4/6

mrtvý tah
3/5/100

shyby se zátěží
3
3/+5
2/+10, +15

truxi napsal:

Ahoj. Koukám že běháš na letný. Můžeš mi prozradit, do jaký posilovny chodíš a do jakýho parku chodíš cvičit? Jestli to je teda někde poblíž. Do týhle oblasti se asi za měsíc stěhuju a teď přemýšlím, kam se budu ukrývat přes zimu.

Čau, v Praze do posilky zatím pravidelně nechodím, ale párkrát jsem byl v posilce Maximus (na Žižkově tuším), v Areně (Vršovice) a teď se chystám k Pevanovi (Karlín).
Byl jsem taky na workoutovém hřišti v Bohnicích, ale těch hřišť je po Praze mnohem víc.
Poblíž Letný vím akorát o posilce na Hradčanský, kam chodí Magumi a dřív chodil na Podbabu, ale osobní zkušenosti s nima nemám. Posiloven tam bude určitě mnohem víc, ale bohužel ti s nima neporadím, protože žádnou nenavštěvuju.

vlk# · Zaslal: po listopad 24, 2014 4:21 pm Předmět:

vítej zpátky! :) koukám, že jsi "tajně" posiloval, když tam vidím těch 5x 80 kg na benči :) i ty tahy vypadají pěkně... tak ať Ti to vydrží! ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Loudy · Zaslal: pá listopad 28, 2014 3:55 pm Předmět:

vlk# napsal:

vítej zpátky! :) koukám, že jsi "tajně" posiloval, když tam vidím těch 5x 80 kg na benči :) i ty tahy vypadají pěkně... tak ať Ti to vydrží! ;)

Díky, i když tajně to nebylo. Mrtvola je hodně podseknutá, nějak mě zlobí bedra.
Doufám, že se do toho zase opřeš, sledoval jsem tvůj log jako jeden z mála a je škoda, že máš takový výpadky, teď bys byl úplně někde jinde

28.11.2014
bench
5/82,5 - nevím co jsem vymýšlel, ale poslední opáčko asi 2s stopka
5/73,5

bridge floor press
5/60, 70
3/80
4/80
8/80 - síla byla

Dneska rychlovka za 18 minut. Minulou neděli to nevyšlo, ale tuhle snad bench a ring dips dám

Loudy · Zaslal: so prosinec 06, 2014 5:43 pm Předmět:

6.12.
Našel jsem doma skoro 3 měsíce prošlý Hell Gel, tak jsem ho prubnul.

bench
5/85 PR
5/76

bridge floor press
5/60, 70
5/80
5/80
7/80

kladiva+zdvihy jednoruč
3/5+5/14,5

Poslední 2 týdny to bylo s posilovnou celkem bídný, pouze 3 tréninky. Měl jsem z toho dneska respekt, protože jsem cvičil sám. Pokud se nepletu, tak je to zatím osobák pro 5 opakování.
Když jsem přišel domu tak jsem zjistil, že mám děsně nafouklý ruce až mě to překvapilo. Neodolal jsem a (i když to běžně nedělám, protože to období už je za mnou, naštěstí

) vzal jsem si metr. Běžně jsem míval tak 37,5 cm po tréninku, kdy jsem procvičil bic+tric dohromady asi 4 cvikama a dneska to bylo téměř 39 cm

Těžko říct, čím to je (ruce běžně necvičím a když už, tak maximálně 1 cvik na bicák/14dní), ale potešilo.
Jinak z Hell Gellu jsem se zatím nepodělal, takže i prošlej se dá konzumovat.