Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 103, 104, 105 ... 110, 111, 112  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2021 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kings of LOVE
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2021 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ej, Lukine, utri slzičky, že si sa nevyspal, veď počkaj, keď budeš mať pri posteli bábo v kolíske, to len budú spánky, ujujúj, ale vlastne k bábu treba...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2021 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska další trénink. Opět hypertrofie.
Přítahy j.č.
s 40kg na reps kratší pauza a fajn pocit. ¨¨

Pullover
4x12-15 - 40kg


Tlaky na ramena v sedě s j.č.
do 32kg na 5 reps. ¨
Potom zase 8-10opak.

Výpony na lýtka
4x

Rumunský mrtvý tah + split squat
2x8 + 3x8

Břicho lehce

Box
2 kola - luxusní záležitost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: pá únor 19, 2021 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: ne únor 21, 2021 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink opět fajn, jen trochu naročnejší na regeneraci, což jsem dneska ucítil.

Fullbody.

Přitahy s j.č.
do 52kg na 5 reps.

Bench press
do 120kg na reps.

Tlaky na ramena v sedě za hlavou
do 60kg na 5 reps.

Dřepy na jedné noze
do 24kg - několik serii po 1-2opak.

Mobilita
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út únor 23, 2021 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásný výšlap plný překvapení. Lysá je fajn. Díky Všem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st únor 24, 2021 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty si okolo 120km/h narazoveho vetra nesiel ani omylom, trtulko.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: pá únor 26, 2021 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá únor 26, 2021 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Edova kvalita vlasov, to už je niečo, ani lekára nepotrebuje, jak mu ten tesťák tlačí von ušami.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: ne únor 28, 2021 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink byl fajn.
Opět jsem šel trochu do vah.

Shyby podhmat
rozcvičovací serie
20kg
32kg
48kg
52kg- lehkých
1x58kg - YES!!!
0x62kg- zde jsem si to už neuznal, bylo to takové na hraně.
Na to , že teď aktuálně odpoledne vážím nějakých 96kg, tak je to celkem fajn.

Bench press
uvedu zde jen hlavní serie.
1x130
1x135kg - super pocit, ale bylo to celkem těžší v druhé polovině . od spodu to jde hezky, ale ten vršek a dotlak je horší. Každopádně tuto váhu jsem měl po 2 letech zase na čince a opět fajn pocit.. Věřím, že do konce dubna tam těch 140kg PADNE . :)
3x120kg

Dřepy na jedné noze
dneska cca s 10kg jednoručkou na opakování spíše a na objem práce.
8x3
plus výdrž ve dřepu - spodní fáze

Břicho

Lýtka


Rotátory na ramena-
Vše bylo fajn, za mě ok, protáhnutí a mobilita na konec, taky bodla..
Za mě super výsledek a JEDE SE DÁL.. Aktuální ranní váha 93,5-4kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne únor 28, 2021 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

lukinobr napsal:

Shyby podhmat
1x58kg - YES!!!
0x62kg- zde jsem si to už neuznal, bylo to takové na hraně.
Na to , že teď aktuálně odpoledne vážím nějakých 96kg, tak je to celkem fajn

Podle me celkem tragedie😁
To same i u tech nohou, tam ještě horší 🤣
Jestli jsou tohlendobre vysledky, tak me zajima to panoptikum, se kterym se srovnávas🤣🤣🤣
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: po březen 01, 2021 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dne sopět super trénink!
Teď opět pár dní volno a JDE SE REGENEROVAT.
Baví mě SROVNÁVAT SE SÁM SE SEBOU, pro místní populaci na vysvětlenou, více netřeba reagovat.

Power clean - silový bez předního dřepu
2x90
1x100
1x105kg - belt celkem šlo
1x110 PR belt - YES!!! PO CELÉM TOM CVIČENÍ DOSÁHNUTO. Na toto jsem čekal dva roky a povedlo se, cítím se teď v super formě a tohle bude nejspíše jen začátek. :) Uvidíme do konce Dubna.

Dřepy na jedné noze - pistol squat
do 35kg - 40 kg jsem již nedal, ale chce to postupně.
poté několik serii s 30 a s 20kg , dost do dneska dávalo, ale opět fajn !

Jefferson Curls
3x10

Shyby nadhmat
2x10 + poté zádrž nahoře 20s cca 3x

Kliky s přítelkyní

10x20 kg
12x BW+ přítelkyně

Externí rotátory na rameno + předloktí s kettlebell
3x10

Výpony na lýtka+ břicho


Box
2 kola

Jde se regenerovat a jíst, 95 kg je jasný cíl, tak uvíme jestli se tam dostanu . :) Tak či tak budu spoko, protože nakonec má silová příprava dopadne tak jak bych ani nečekal. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: po březen 01, 2021 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

muscle clean / power clean / clean
přemístění silou / do polo / přemístění
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út březen 02, 2021 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

madball napsal:
muscle clean / power clean / clean
přemístění silou / do polo / přemístění

Díky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út březen 02, 2021 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 103, 104, 105 ... 110, 111, 112  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: