Ej, Lukine, utri slzičky, že si sa nevyspal, veď počkaj, keď budeš mať pri posteli bábo v kolíske, to len budú spánky, ujujúj, ale vlastne k bábu treba...
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ty si okolo 120km/h narazoveho vetra nesiel ani omylom, trtulko.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Edova kvalita vlasov, to už je niečo, ani lekára nepotrebuje, jak mu ten tesťák tlačí von ušami.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Včerejší trénink byl fajn.
Opět jsem šel trochu do vah.
Shyby podhmat
rozcvičovací serie
20kg
32kg
48kg
52kg- lehkých
1x58kg - YES!!!
0x62kg- zde jsem si to už neuznal, bylo to takové na hraně.
Na to , že teď aktuálně odpoledne vážím nějakých 96kg, tak je to celkem fajn.
Bench press
uvedu zde jen hlavní serie.
1x130
1x135kg - super pocit, ale bylo to celkem těžší v druhé polovině . od spodu to jde hezky, ale ten vršek a dotlak je horší. Každopádně tuto váhu jsem měl po 2 letech zase na čince a opět fajn pocit.. Věřím, že do konce dubna tam těch 140kg PADNE . :)
3x120kg
Dřepy na jedné noze
dneska cca s 10kg jednoručkou na opakování spíše a na objem práce.
8x3
plus výdrž ve dřepu - spodní fáze
Břicho
Lýtka
Rotátory na ramena-
Vše bylo fajn, za mě ok, protáhnutí a mobilita na konec, taky bodla..
Za mě super výsledek a JEDE SE DÁL.. Aktuální ranní váha 93,5-4kg.
Shyby podhmat 1x58kg - YES!!!
0x62kg- zde jsem si to už neuznal, bylo to takové na hraně.
Na to , že teď aktuálně odpoledne vážím nějakých 96kg, tak je to celkem fajn
Podle me celkem tragedie😁
To same i u tech nohou, tam ještě horší 🤣
Jestli jsou tohlendobre vysledky, tak me zajima to panoptikum, se kterym se srovnávas🤣🤣🤣
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Dne sopět super trénink!
Teď opět pár dní volno a JDE SE REGENEROVAT.
Baví mě SROVNÁVAT SE SÁM SE SEBOU, pro místní populaci na vysvětlenou, více netřeba reagovat.
Power clean - silový bez předního dřepu
2x90
1x100
1x105kg - belt celkem šlo
1x110 PR belt - YES!!! PO CELÉM TOM CVIČENÍ DOSÁHNUTO. Na toto jsem čekal dva roky a povedlo se, cítím se teď v super formě a tohle bude nejspíše jen začátek. :) Uvidíme do konce Dubna.
Dřepy na jedné noze - pistol squat
do 35kg - 40 kg jsem již nedal, ale chce to postupně.
poté několik serii s 30 a s 20kg , dost do dneska dávalo, ale opět fajn !
Jefferson Curls
3x10
Shyby nadhmat
2x10 + poté zádrž nahoře 20s cca 3x
Kliky s přítelkyní
10x20 kg
12x BW+ přítelkyně
Externí rotátory na rameno + předloktí s kettlebell
3x10
Výpony na lýtka+ břicho
Box
2 kola
Jde se regenerovat a jíst, 95 kg je jasný cíl, tak uvíme jestli se tam dostanu . :) Tak či tak budu spoko, protože nakonec má silová příprava dopadne tak jak bych ani nečekal. :)
muscle clean / power clean / clean
přemístění silou / do polo / přemístění
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru