Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 102, 103, 104 ... 109, 110, 111  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lukinobr


PříspěvekZaslal: út únor 09, 2021 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st únor 10, 2021 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže tatarák inak je proste obyčajný tatarák, ale miesto na topinke na ryžovom chlebíku.

Revolučné.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)


Naposledy upravil decarabas dne čt únor 11, 2021 8:30 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st únor 10, 2021 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@carabas este povedz ze bez cesnaku a fakt hodim sablu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
since


PříspěvekZaslal: st únor 10, 2021 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



se vždycky těším co sem dáš za novinky, většinou to pobaví a když ne tak pobaví komentáře ostatních.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: čt únor 11, 2021 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink skvělý !
Jak včera, tak dnes.
Včera byl vršek s tím, že jsem se spíše zaměřil na hypertrofii a menší pauzy mezi sériemi.

Dnes byl zase pro změnu spodek, kdy jsem si dal nějaké pistol squat společně s deadliftem.
Kdy jsem se dostal na 190kg klasikou a bylo to nějak prapodivně lehké, takže uvidíme, jak to půjde dál, cítím se skvěle a celkově i tělo teď dobře reaguje.
Váha kolem 91,5kg, tento týden jsem stihl jednodenní půst a do toho dnes ještě infrasaunu a poté procházku bos mezi sněhem aneb srdeční záležitost..

Video z tréninku dám na youtube jak se k tomu v postprodukci dostanu a do toho ještě teď dost intenzivně řeším svůj e-book, kde se podělím o své info ohledně biohackingu a obecně o věcech na kterých frčím už řadu let. Je čas TO POSKYTNOUT OSTATNÍM i když mě čeká spoustu hodin skrze tvoření obsahu, ale i tak si to užiju. Tento rok, bych to chtěl dokončit a DÁT VEN!
Dnes jsem popsal 10 A4 , tak jsem spoko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: pá únor 12, 2021 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2021 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska skvělý trénink, včera práce od 7 do 21:00 , takže taky fajn.

Dneska vršek těla.
Ve zkratce protože potřebuji řešit klienty a stříhat.

Pritahy s j.č
3x10

Bench do 2x130kg, tento rok nejspíše dopadne i ta 140kg , tak se těším. Uvidíme .

Kliky s 91kg borcem
3x. Skvělý výsledek jsem nadšený .

Tlaky na ramena
Do 2x70 kg vesměs military press
Taky fajn.

Externí rotatory
3x8

Cítím se skvěle, vše jde jak má!
Jede se dal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2021 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera práce a relax. Skvělý Valentýn a teď znovu práce a další rozjeté projekty. Jinak volno a vše Odpálím až zítra na tréninku.
Krásný den VŠEM.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út únor 16, 2021 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út únor 16, 2021 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska fullbody. Opět super trénink.

Mobilita a rozcvička
mrtvý tah
do 202kg PR - klasika, někdy zase zkusím sumo, jinak opasek nad 190kg, vše nadhmat.
Ruce by udrželi více, jen ten vršek zad je už na větší váhu slabý, takže tam potřebuji posílit fixátory lopatek a půjde to.

Výpony na lýtka
8 opak, 4 serie.

Přítahy j.č. v předklonu
8 opak, 4 serie.

Kliky
4x - 1:00 minutu v kuse a takže netuším kolik opak, šlo mi o hypertrofii a trochu jiný impuls +15kg na sobě.

Rotátory ramene
4x 10-15 opak.

Jefferson curls

Vis

Sumo tah s j.č.
- důraz na mobilitu a zpomalená fáze nahoru i dolů .
4x10opak.

Mobilita na konec .

Váha jde nahoru, síla taky, vše jde jak má.

Zítra REST a ve čtvrtek další trénink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út únor 16, 2021 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V minulosti si dal na ťah 230, nie? Aké PR potom? Dvesto si tam solil na opáčka.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: st únor 17, 2021 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska rest, musím uznat, že to celkem cítím.
Včera trochu té hypertrofie přeci jen bylo.
Zítra nejspíše dám ještě rest, protože ten spánek nebyl ideální - sousedův pes začal vít kolem 3 :00 a pak už to moc nešlo usnout.
Ale i to je život, jede se dál.
Mějte se , já jdu ještě pracovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st únor 17, 2021 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prosimte a kolik toho ten souseduv pes za noc umotal? Nebo jen vis, ze zacal motat ve 3 v noci? Mozna by ses nel naucit trochu cesky, protoze ti to dela celkem problem. Muzes k tomu vyuzit zitrejsi rest, at ten cas efektivne vyuzijes.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2021 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Prosimte a kolik toho ten souseduv pes za noc umotal? Nebo jen vis, ze zacal motat ve 3 v noci? Mozna by ses nel naucit trochu cesky, protoze ti to dela celkem problem. Muzes k tomu vyuzit zitrejsi rest, at ten cas efektivne vyuzijes.

Nepochopil jsi
Zen pes mel proste vrzajici kolovrátek a proto nemohl chudak lukun spát 🤣
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2021 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
cocman napsal:
Prosimte a kolik toho ten souseduv pes za noc umotal? Nebo jen vis, ze zacal motat ve 3 v noci? Mozna by ses nel naucit trochu cesky, protoze ti to dela celkem problem. Muzes k tomu vyuzit zitrejsi rest, at ten cas efektivne vyuzijes.

Nepochopil jsi
Zen pes mel proste vrzajici kolovrátek a proto nemohl chudak lukun spát 🤣
Cele ste to nepochopili, Lukasko nam chcel naznacit, ze v noci prisiel susedovic Vit...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 102, 103, 104 ... 109, 110, 111  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: