|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Lunreal
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
lukinobr
|
 Zaslal: po červen 25, 2012 9:51 am Předmět: |
 |
|
| Draper napsal: | | Rostislaw napsal: | Nerozumím, proč se nekulturisti fotí v kulturistických pózách 
Dělám si srandu, ale další fotku bych poslal až po 15kg. |
Dalsi fotku bych typoval na dnesni vecer, nejdele zitrejsi odpoledne  |
Nějak ti přestávám rozumět drapere.Vždy jsem tě měl za vtipálka ,ale všeho s mírou.Teď mě příjde ,že aby si dokázal svoje velké ego tak musíš každému psát tyto teď už trapné připomínky.Už mě to fakt směšné nepřijde a myslim si že pokud seš na úrovni tak i ty se už musíš překonávat ,aby si toto napsal.A foto si sem dám kdy uznám za vhodný klidně další týden.Je to snad můj log ne? 
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po červen 25, 2012 10:11 am Předmět: |
|
|
| lukinobr napsal: | | Draper napsal: | | Rostislaw napsal: | Nerozumím, proč se nekulturisti fotí v kulturistických pózách
Dělám si srandu, ale další fotku bych poslal až po 15kg. |
Dalsi fotku bych typoval na dnesni vecer, nejdele zitrejsi odpoledne |
Nějak ti přestávám rozumět drapere.Vždy jsem tě měl za vtipálka ,ale všeho s mírou.Teď mě příjde ,že aby si dokázal svoje velké ego tak musíš každému psát tyto teď už trapné připomínky.Už mě to fakt směšné nepřijde a myslim si že pokud seš na úrovni tak i ty se už musíš překonávat ,aby si toto napsal.A foto si sem dám kdy uznám za vhodný klidně další týden.Je to snad můj log ne? |
Já myslím, že to Drap nemyslel zas tak zle  jen si do tebe rejpnul, ale souhlasím s tebou, že pokud je to tvůj log můžeš si sem dávat fotku i 10x denně, nikoho přece nenutíme to tu číst, že?
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: po červen 25, 2012 10:18 am Předmět: |
|
|
Přesně tak.Podle mě log bez fotek je z pohledu návštěvníka nudný.V objemu chápu že se fotí 1x za měsíc např. ,ale v dietě kde schazuješ např. 1kg týdně tam jsou rozdíly větši.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: st červen 27, 2012 2:37 pm Předmět: |
|
|
Tak po 2 denním volnu jsem si dal dnes opět trenink.Teď to bude ale naprd v pátek jdu na zákrok.Mám už asi 1 rok zarostle oba palce u nohou tak jsem si řekl ,že už s tim chci něco udělat.Protože jsem nemohl pořádně běhat,občas ani moc chodit.Takže bude asi týdenní volno.Snad za týden budu schopný odjet alespoň vršek jako dnes.No uvidíme.Počas volna bych chtěl jet striktní WD s tím že žrací fáze by byla menší.
Bench press
10x10kg
2x5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg-dal bych i 5 opak nechtěl jsem to ale přehánět.Je vidět že mě pauza prospěla.
3x94kg
2x96kg
3x90kg
12x70kg
Jsem spokojenej ,že nakonec ten bench nešel skoro vůbec dolů.I když jsem o 7kg lehčí.
Shyby
2x5xBW
1x5 BW+2kg
3x5 BW+4kg
Military press
5x50kg
5x54kg
5x56kg
Kruhovka
Shyby 5x
kliky na bradlech 5x
přemístění 5x40kg
dřepy 5x
břicho ve visu 5x
4 kola v kuse
Kruhovka na biceps
jednoručky 5x12kg
velká osa 30kg 5x
ez tyč 10x16kg
shyby z úzkym úchopem 5xBW
3kola v kuse
Břicho
Tak se mějte.Snad se co nejdřív z toho uzdravim.
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: st červen 27, 2012 2:46 pm Předmět: |
|
|
Jak zarostlé palce? Jinak držím palce ať si, co nejdřív zpět! _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: st červen 27, 2012 3:13 pm Předmět: |
|
|
Prostě už mám asi rok problém s tim že mě zarůstá nehet na obou palcích.Zarůstá to do kůže a potom to cítim při každém pohybu.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: čt červen 28, 2012 3:08 pm Předmět: |
|
|
Dnes poslední trénink.Trenink podle pocitu,hodně serii hodně opak.Dneska extremni napumpovaní.
Přítahy před hlavu na kladce s širokým úchopem
10x30kg
10x32kg
10x36kg
10x40kg
10x42kg
10x44kg
10x46kg
10x50kg
10x52kg
10x54kg
10x56kg
10x58kg
10x60kg
10x62kg
10x64kg-tady byl můj konec
Přítahy kladky s úzkým úchopem podhmat
10x30kg
10x34kg
10x36kg
10x38kg
10x40kg
10x42kg
10x44kg
10x48kg
10x50kg
10x52kg
10x54kg
10x56kg
Veslování
10x30kg
10x34kg
10x38kg
10x40kg
10x42kg
10x44kg
10x46kg
10x48kg
10x50kg
10x52kg
10x54kg
10x56kg
10x58kg
10x60kg
10x62kg
10x64kg
10x68kg
10x70kg
10x72kg
10x74kg-konec dál to už nešlo
Shyby
3xBW
3xBW+1kg
3xBW+2kg
3xBW+3kg
3xBW+4kg
3xBW+5kg
3xBW+6kg
3xBW+7kg
3xBW+8kg
3xBW+9kg
3xBW+10kg
3xBW+11kg
3xBW+12kg
3xBW+13kg
3xBW+14kg
3xBW+15kg
3xBW+16kg
Kliky na bradlech
5xBW
5xBW+2kg
5xBW+3kg
2x5xBW+5kg
5xBW+8kg
5xBW+10kg
5xBW+15kg
5xBW+20kg
5xBW+25kg PR
3xBW+28kg PR
2xBW+30kg PR
Tricepsové stahování kladky
10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg
10x22kg
10x24kg
10x26kg
10x28kg
10x30kg-Musel jsem to ukončit protože by to už nebylo technicky dobře.Tahal bych to všim.
Celkově trénink jsem jel asi 120 minut.Ale to mě fakt vůbec neštve.Teď bude následovat týdenní pauza.
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt červen 28, 2012 3:28 pm Předmět: |
|
|
já když jedu podle pocitu, tak se ta váha nezvyšuje, ale snižuje... tohle je prostě jen hodně sérií, ale nic víc
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: ne červenec 01, 2012 7:53 pm Předmět: |
|
|
Tak dnes jsem to fakt nevydržel.A jsem fakt rád že jsem šel.Totálně jsem se odřídil.Dnes Prsa+triceps.
Bench press
3x5 60kg
5x70kg
5x74kg
5x80kg
5x84kg
5x86kg
3x88kg
3x90kg
2x92kg
2x94kg
Bench hlavou nahoru
5x60kg
5x70kg
5x72kg
3x74kg
3x78kg
3x80kg
Bench hlavou dolů
5x60kg
5x64kg
5x68kg
5x70kg
5x74kg
5x78kg
5x80kg
5x84kg
3x88kg
3x90kg
3x92kg
Rozpažky na šikmý
2x20 12kg
Tlak jednoručky za hlavu
2x10 10kg
10x12kg
10x15kg
10x18kg
10x20kg
10x23kg
10x25kg
9x30kg
9x32kg
Francouzský tlak s EZ tyčí
10x18kg
10x20kg
10x24kg
8x30kg
8x32kg-masakr triceps byl KO
Stahování kladky s lanem
3x10x6kg-příjemné pálení..
Jelikož nemužu cvičit nohy ani ruzny cviky kde je zapojuju tak uzpůsobím aerobku.Kde je nepoužívám.
veslování 10Minut (interval asi 50opak,20s pauza 50,40,30,30)Nějak tak zítra jdu na záda tak jsem musel trošku mírněji.
Břicho
Dnes fakt super hned jsem si zlepšil náladu.Propotil jsem 2 trička fakt super.Zítra záda+biceps.Forma se lepší každým dnem.Míry na břicho mám sice stejné ale váha je 81,6kg po ránu ,snad to byla jen voda.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: po červenec 02, 2012 3:03 pm Předmět: |
|
|
1.fáze
Tak dnes záda,biceps+břicho.
Přítahy vrchní kladky před hlavu
široký úchop
10x30kg
10x40kg
10x50kg
5x54kg
5x58kg
5x64kg
5x66kg
5x70kg
5x74kg
5x76kg
5x80kg
4x82kg
Přítahy vrchní kladky za hlavu
široký úchop
10x30kg
10x40kg
5x44kg
5x48kg
5x52kg
5x54kg
5x56kg
5x60kg
5x62kg
5x64kg
Přítahy horní kladky s držákem
5x30kg
5x36kg
5x40kg
5x44kg
5x50kg
5x52kg
5x54kg
5x58kg
5x60kg
5x64kg
Shyby
3x5 BW široký úchop před hlavu
1x8 BW široký úchop před hlavu
3x5 BW široký úchop za hlavu
V držák 2x5 BW
Jednoručky v sedě
5x5 18kg
biceps s j.č. s nakloněnou lavící
3x10 12kg
Biceps s v.č.
10x30kg
5x34kg
5x36kg
5x40kg
5x42kg
5x44kg
4x46kg
Tak ani moc jsem na bicepsu dolů nešel
10x30kg
Břicho
Hodně serii,nepočítal jsem to.Ale totálně jsem ho rozdrtil asi 10cvikama po 2-4 seriich
Veslování
20 minut
Vesloval jsem opět s 20kg.Dnes asi 16minut v kuse.Vždy jsem si dal chvilku přestávku a jel trošku ještě protáhnout břicho.Střídal jsem úchopy,držáky.Jak to šlo.
Dnes jsem propotil 4 trička.Vypil jsem 2l.Fakt rekord.Ale byl jsem spocenej už když jsem přišel.:D
Naposledy upravil lukinobr dne út červenec 03, 2012 2:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: po červenec 02, 2012 8:48 pm Předmět: |
|
|
2.fáze
Tak dnes jsem si vyzkoušel dvoufázový trénink.Upřímě byl to masakr.Ale měl jsem tolik energie tak proč jí nevyužít.
Ramena+aerobka
Tlaky s j.č. v sedě
10x10kg
5x20kg
5x22kg
5x24kg
5x28kg
5x30kg
4x32kg-to bylo totálně nakrev.
Military press
5x30kg
5x34kg
5x38kg
5x40kg
5x44kg
5x46kg
5x50kg
5x52kg
5x54kg
3x56kg-brutál..
Tlaky s v.č. za hlavou v sedě
5x30kg
5x34kg
5x38kg
5x40kg
5x44kg
5x46kg
5x50kg
5x52kg
4x54kg
3x56kg
Předpažování s j.č.
3x10x12kg
Upažování v předklonu s j.č.
3x10 12kg
předpažování před sebe
3x5 12kg
Lehce břicho
Veslování
30minut -opět změna uchopů-je to čistý čas.Stopuju si to na hodinkách.Ale sem tam byli přestávky,ale ty nejsou započteny.Mám z toho strašnou radost.Jinak jsem za tento druhý trénink propotil 5 triček uplně skrz na skrz a vypil opět 2l.Takže fakt super.Dnes to bylo dobrý.
Naposledy upravil lukinobr dne út červenec 03, 2012 2:23 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: út červenec 03, 2012 2:19 pm Předmět: |
|
|
1.fáze
Prsa+aerobka
Rozcvičení+rozehřátí
3x10 1kg-předpažování,tlaky na prsa,bicepsový zdvih,tricepsová extenze
3x10 2kg
3x10 3kg
Bench press
2x10 10kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
5x70kg
5x80kg
3x84kg-těžký,ale nešel jsem až naplno.
Bench hlavou nahoru
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x62kg
10x64kg
5x66kg
3x70kg
Rozpažky hlavou nahoru
5x10 12kg-neskutečná napumpovanost a bolest k tomu
Bench hlavou dolů
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
5x78kg
3x80kg
Rozpažky hlavou dolů
5x10 12kg fakt dobrá kombinace,toto budu zařazovat hodně často.
Lehce břicho
Veslování
20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: út červenec 03, 2012 6:13 pm Předmět: |
|
|
2.fáze
Rozehřatí
tlaky j.č. za hlavu
3x10 1kg
3x10 2kg
3x10 3kg
tlaky j.č. za hlavu
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg
10x22kg
10x24kg
10x26kg
9x28kg
7x28kg
7x30kg
10x30kg-s dopomocí
Francouzský tlak s EZ
10x16kg
10x18kg
10x20kg
10x22kg
10x24kg
10x26kg
10x28kg
10x30kg
7x32kg
5x34kg
10x32kg s dopomocí
Tricepsové stahování kladky nadhmatem
10x6kg
10x8kg
10x10kg
10x12kg
10x14kg
5x5 8kg
6x6kg
20x10kg-negativní opak. pomalu to kontrolovaně spouštět nahoru
Ne nedělám si srandu s těma váhama.:D Triceps už vůbec nestíhal a nebral.
Tricepsové stahování kladky podhmatem
10x6kg
10x8kg
10x10kg
10x12kg
3x10 10kg
Veslování
Opět změna úchopů 20minut -čistého času
Za dnešek propoceno jen 7 triček.:D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
