Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost

lukinobr · Zaslal: ne červen 07, 2015 8:48 pm Předmět:

Presne, chutna me to vic nez na nejakem oleji:D Je to i hezky mekke.

lukinobr · Zaslal: po červen 08, 2015 7:46 pm Předmět:

Tak dneska totalne nahovno trenink, ale obcas to tak je..: ( Hold musi se s tim pocitat.Od rana chytam do kazdeho svalu krece, asi na me neco leze a jsem nachlazeny, nevim nebo jestli to je z toho vikendu na slunicku, vcerejsich mrtvol, tezko usuzovat..: (

Tlaky j.c. na rovne
Hmm cekal jsem ze dneska obtezkam 50tky.. a ani hovno nebyla absolutne sila a vse jsem mel totalne v kreci
5x40
5x40 a dalsi nejake pumpicky.
Tedka jsem mel v planu jit na drep a samozrejme typek to mel cely muj trenink obsazeny, takze opravdova pecka.!!!

Tlaky na ramena+predpazovani
nejak jsem to osrmdlal, nebavilo me to a bolelo me rameno

Biceps ,triceps
nejakou kladku+jednorucky ve stoje
jsem taky nejak lehce osulil, hold dneska jsem se za svuj trenink opravdu stydel, ale mel jsem se sebrat a jit radeji domu nez tam takhle saskovat.:D

Predkopy,zakopy
typek porad nebyl ze drepu pryc a stridat se me s nim nechtelo
par serii
Drepy
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x115kg a vysral jsem se na to, uz jsem byl fakt dost vycerpanej, bolela me hlava a mel jsem lehkou zimnici.Opravdu dneska nejhorsi trenink tak za pul roku..!!!!
Achjo.. Tedka si musim dat volno uvidim jestli 1,2 dny.. a pak uvidim. Zada ze vcerejsi mrtvoly totalne rozsekane.Tak zatim se tu mejte a nebojte ja se snad vratim..:D

lukinobr · Zaslal: st červen 10, 2015 5:03 am Předmět:

Včera volno a zvýšil jsem sachry na 500.Celej sen ospalej a po práci jsem si musel na 2,5h ještě lehnout.Tělo je vyčerpané a tak mu dopreju ještě asi dneska volno a zítra uvidíme, ale ať si ani nezvyklá takhle se flakat:D ještě mu dám co proto.

lukinobr · Zaslal: st červen 10, 2015 6:47 pm Předmět:

Tak nakonec jsem si nedal rict a dneska jsem trenink dal.Sice jsem neodjel cele telo, ale ten zaklad tam je, takze spokojenost.Zitra bud volno a nebo dojedu zbytek uvidim podle pocitu.
Dnes i vcera jsem po praci spal (cca 2hodky), telo je asi porad jeste vystavene, ale uz se citim o dost lepe.
Drepy
3x60kg
3x80kg
3x96kg
3x105kg
3x110kg
3x120kg-celkem to slo, hloubka dobra
3x130kg-zkouska bandazi, no celkem to ztezklo, ale konecne jsem na sobe citil trosku tu cinku, super pocit, skoda jen ze jsem cvicil sam a nemohl zkusit vic, ale tak treba priste.Na ty bandaze si budu zase chtit zvykat, celkem to je hezka opora v tom drepu a muze me to pustit i nekam vys s vahama, uvidime.
Mrtvy tah
3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg
3x156kg
3x160kg- tady je naprd, ze dneska jsem necvicil ve fitku ale v domaci posilovne, coz tedka planuji ve velkem rozjet doma, takze dolu musim kontrolovany pohyb a nemuzu s to urychlit jako v posilovne, coz ten sval zatizim vice a jeste ze mam tu cinku o dost nize nez v posilovne, jelikoz tam sice mam 23kg kotouce na stranach, ale maji maly prumer+mam to jeste na paletach, ale stejnak me to moc nepomuze.Je to lehce z deficitu.Taky ze jsem z toho dneska mel totalne prepumpovany spodek zad, ale technika ok i pri 160, takze no stress a jede se dal.Nejake tezsi vahy 200+ budu zkouset jen tak na zkousku ve fitku, tady hold budu smrdlat do 180-190kg podle me vic s deficitem nedam a taky nechci se zranit, takze tam napalim mozna vic opakovani nebo serii.Uvidim.
Biceps s v.c.
3x5 56kg-celkem to slo, tedka asi zacnu trosku ten biceps zatezovat
+nejaky dopumpovacky ,kladiva apod.
Vypony na lytka+hamstringy+strecink.
Lilo ze me dneska hezky.:D
Ale mam otrenovano a jde se jist.

lukinobr · Zaslal: po červen 15, 2015 5:00 am Předmět:

V pátek jsem dal trénink vršku, ale nebylo me moc dobře, trénink byl naprd.
Včera trénink trénink trénink nohou.
Drepy
3X60kg
3X100kg
3X110kg
3X120kg
3X130kg
2X140kg
2X150kg-bandaze
0X160kg
1X160kg-vše je o hlavě, jen se na to trošku nastvat.
rumunský mrtvý tah
6Sérii
Vypony na lýtka
Břicho
VAHA v posilovne 94,8kg.
Příští týden jdu na inbody, tak jsem zvědav.

lukinobr · Zaslal: po červen 15, 2015 5:00 am Předmět:

V pátek jsem dal trénink vršku, ale nebylo me moc dobře, trénink byl naprd.
Včera trénink trénink trénink nohou.
Drepy
3X60kg
3X100kg
3X110kg
3X120kg
3X130kg
2X140kg
2X150kg-bandaze
0X160kg
1X160kg-vše je o hlavě, jen se na to trošku nastvat.
rumunský mrtvý tah
6Sérii
Vypony na lýtka
Břicho
VAHA v posilovne 94,8kg.
Příští týden jdu na inbody, tak jsem zvědav.

lukinobr · Zaslal: út červen 16, 2015 7:06 pm Předmět:

Dnešní trénink byl opět nic moc.Přes den mám křeče do svalů, lehkou rýmu a cítím se pořád unavený, asi nějaká alergie nebo nevím.
Prsa,ramena
Trénink nebudu ani vypisovat nemá to cenu :D

lukinobr · Zaslal: čt červen 18, 2015 12:45 pm Předmět:

Tak bohužel me zastihlo lehké nachlazení, snad to bude do zítra v pohodě.Každopádně to je ta příčina křečí a únavy.Tak snad to zase rozjedu.

PS:
Máte někdo zkušenosti se založením Fitka?

lukinobr · Zaslal: čt červen 18, 2015 12:45 pm Předmět:

Tak bohužel me zastihlo lehké nachlazení, snad to bude do zítra v pohodě.Každopádně to je ta příčina křečí a únavy.Tak snad to zase rozjedu.

PS:
Máte někdo zkušenosti se založením Fitka?

Draper · Zaslal: čt červen 18, 2015 12:52 pm Předmět:

Lehke nachlazeni pricina kreci a unavy? Tak alespon ze mas sam pro sebe uspokojive vysvetleni :-)
Ja myslim, ze tva unava, krece a to, ze ty treninky ted stoji ta hovno jsou nasledkem dlouhe diety a tvrdych treninku, kdy se v tele kumulovala unava a dost casto se to u zavodiku projevuje prave az v obdobi po zavodech.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: pá červen 19, 2015 9:54 pm Předmět:

Draper:Tak i to je dost možný, že se tělo srovnává jelikož jsem ho zatěžoval opravdu drasticky a dosáhl jsem životní formy s minimem tuku :).
Dneska už je nachlazení lepší, tak jsem ti zkusil.
Mrtvý tah
3X60kg
3X100kg
5X120kg
3X140kg
3X150kg
3X160kg
3X170kg -celkem to šlo, cvičil jsem opět doma, takže jsem měl celkem dole osu činky oproti tomu jak to mám v posilce, ale i tak super prociteni
Průtahy v předklonu
4X8 60kg úzký uchop
Biceps
jen tak z lehka
strecink
Tak snad už se zase vrátím do těch svých kolejí.

lukinobr · Zaslal: pá červen 19, 2015 10:07 pm Předmět:

Jedna nic neříkajici aktualka, a ano jsem v tričku a vůbec me to nesere, vím že neforma tam vidět není, ale je to můj log takže můžu přidávat co chci :D ranní vahu nevím už dlouho jsem se nevazil, ale asi okolo 92kg bude.

Draper · Zaslal: pá červen 19, 2015 10:17 pm Předmět:

citace:

Jedna nic neříkajici aktualka, a ano jsem v tričku a vůbec me to nesere, vím že neforma tam vidět není, ale je to můj log takže můžu přidávat co chci :D ranní vahu nevím už dlouho jsem se nevazil, ale asi okolo 92kg bude.

Jo to mas pravdu, fotka uplne o hovne :) ale je to tvuj log, takze si tam muzes vyfotit treba jen pulku levyho ucha a nikdo by ti do toho nemel kecat :D

a kolik ze byla soutezni vaha, ze mas ted 92? ja mel za to, ze okolo 60, ale nerekl bych do tebe, ze bys pribral 30+ kg :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: pá červen 19, 2015 10:26 pm Předmět:

Tak Tedka jsi mě teda pěkně nasral.soutěžní byla 80kg. Kdyby mě to šlo nacukrovat tak těch 82kg by tam možná bylo.Mám 188cm takže váha 100kg bude optimální na ten objem.Uvidíme.jinak Tedka jak jsem Tlustej tak mě nebaví se fotit, takže buď rád za to co je. :D aby me nekdo nenarazil, že tady vystupují inkognito.

Draper · Zaslal: pá červen 19, 2015 10:32 pm Předmět:

NEvim , jeslti te ted opet naseru nebo potesim :D , ale ted alespon naznakem vypadas jak muz :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)