Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Lunreal - monster madness! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 34, 35, 36  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Lunreal - monster madness!

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Lunreal	Zaslal: so březen 07, 2009 8:52 pm    Předmět: 7.3.09 O Hai! Welcome z 6. treninku 2. cyklu HST Jsem z5 z tydenniho lyzovaciho pobytu v Italskem Val di Fiemme a po tydnu nic nedelani jsem se vrhl do HST tam kde jsem prestal a to v plne palbě. SQ 2x10x85kg Kinda heavy Zakopy 1x10x35kg 1x10x40kg BP 1x10x75kg 1x9x75kg HEAVY, to posledni opacko jsem neriskoval bez sparinga MT 2x10x97,5kg Total determination! TFB. Upazovani s JC 2x10x5kg .. na vic nebyla sila :-) Biceps s ËZ 2x10x25kg Bradla s BW 1x5 2x10 Na vypony a bricho nebyla energy.. totalne vyflusnutej..valim na protein Cyaomiao pandy rulezz. Edit: zjistil jsem ze slo o 6. a tudiz posledni trenink druheho cyklu.. Od pondeli zacinam s cyklem ktery bude mit v kazdem treninku 7 opakovani.Uvidime jak to pujde.. ale verim ze jo :-).
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: po březen 09, 2009 11:08 pm    Předmět: 9.3. 09 O Hai! Zdravim ze zlina z 1.treninku 3.cyklu HST (upgraded), svalovka po minulym treninku byla hodne velka, zvlast v kvadrech a hamstrech,ale zkusil sem to rozcvicit velkyma vahama:-). SQ 2x7x95kg jel jsem to pomalu,ale dalo se to..tady se musim vysplhat na 105 alespon..uvidime. BP 2x7x79kg Celkem ok, sice lehce na hranici, ale dal jsem to sam. tady potrebuju pridat jeste aspon 5kg.. MT 2x7x105kg.. owned :). potrebuju pridat 10 kg . Biceps JC 2x7x17kg.. vpoho Upazovani 2x7x6kg asi.. no stress. Vypony 2x10x10cihel Bricho 2x20 op. Cool training,hlavne mrtvola me bavila.. ale abych splnil svoje cile pro pristi cyklus, je potreba vsude pridat...zatim to vypada slibne :-). Nom nom kure s ryzi k veceri...Cya
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: st březen 11, 2009 11:20 pm    Předmět: 11.3.09 O Hai! Zdravim ze Zlina z 2.treninku 3.cyklu HST! Ocekavany progress se dostavil :-). SQ na MP 2x7x98kg celkem jakz takz, jeste zvednu vic. Bench 2x7x81kg - na hraně,ale na te se pohybuju často :-). DL Vchol vecera 2x7x110kg tezky na zada, opravdu jsem to po odjeti citil. Priste dam pritahy na relax a pak to otestuju se 115kg. Let the ground shake. Krceni ramen s JC 2x7x22kg cca Biceps JC 2x7x17kg cca Tlaky na ramena ve stoje VC 2x7x25kg..just4fun Vypony ve stoje 2x10x11cihel Bricho 2x20 Nicely done..priste si dam relax training doplnkovyma cvikama a pak nahodim zase vyssi vahy, jeste tam je potencial ve zlepseni v tomhle cyklu. Cya
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: ne březen 15, 2009 10:51 pm    Předmět: 15.3.09 O Hai! 3. trénink upraveného 3.cyklu HST je za mnou: Legpress 1x7x140kg 1x7x150kg rezerva tam urcite byla. Zakopy 2x7x10cihel tlaky JC na sikme 2x5x22kg 1x5x27kg Na jednorucky nejsem moc zvyklej,proto ty vahy :P Pritahy VC 2x7x70kg..no..asi priste mensi vahu..technika nic extra,ale ted jsem to toleroval. Krceni ramen s JC 2x10x22kg Biceps JC 2x7x17kg Vypony 2x7x11cihel Bricho 2x20 opak. Regeneracni trenink pred tezkym tydnem..cile jsou jasne, vysledky velmi nejiste . Cya
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: út březen 17, 2009 9:15 pm    Předmět: 17.3.09 O Hai! 4.Trenink upraveného HST cyklu..tady je: SQ 1x7x101kg 1x7x102,5kg BP 1x7x82,5kg 1x6x82,5kg Mno..ubyly síly..prvni serka byla vpoho..priste pridam a zkusim dat pred treninkem glukopur,chci dat aspon 84. DL 2x7x115kg TFB, technika asi nebyla uz uplne cista, navic me bolel mozol na prave ruce a vahu sem drzel na prstech.. priste asi necham stejnou vahu. Rozpazky s JC 2x7x7kg? rozcvicka :) BIceps JC Opet 2x7x17kg priste teda zvednu opacka, nechce se mi zvedat vaha. Vypony ve stoje 2x10x12 cihel a sed lehy na konec.. ale priste zaradim jinej cvik, sed lehy mi moc kurvi ohybace kycle. Skoda toho benche, priste bude urcite vic sily, zaroven pujde o posledni trenink tohohle 7opakovaciho cyklu,peace out suckers.
nahoru	profil autora
Lord_Martas	Zaslal: čt březen 19, 2009 9:08 am    Předmět: pekne pekne, uz se mi to velice libi, za chvili z tebe bude ops _________________ Můj tréninkový web: http://treninkac.webnode.com/
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: so březen 21, 2009 7:02 pm    Předmět: Mno.. vzhledem k bolavemu uponu kvadricepsu a pekelne namozene kycli z powejogy jsem si dal takovy..rekneme relaxacni trenink pred startem posledniho HST cyklu. Cely posledni cyklus jsem si kvuli rehabilitaci kvadru naordinoval legpress: L-press 2x7x150kg Bench 2x5x85kg docela fajn pripravka MT 2x5x112,5kg chtel jsem si dat min kvuli kycli..ale tak nejak sem tam dal vic..:-D. Kliky na bradlech 1x7 1x8 1x9 Military press 2x5x30 asi? blba osa Biceps 2x5x17,5kg upazovani 2x7x7,5kg Asi vse.. priste rozjedu posledni cyklus.. nejspis pujde o 3x5 u vsech hlavnich cviku a u vedlejsich nejspis necham 2x7 nebo 2x10 podle typu. Zatim regeneraci poskozenych telnich casti zdar :-D.
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: po březen 23, 2009 10:32 pm    Předmět: Trénink č.32 O Hai! 1. trenink upraveného cyklu tréninku HST: L-Press 1x5x90 1x5x115 1x5x135 1x3x150 2x5x170kg Celkem ok Bench 1x5x86kg 1x4x85kg Mno pomerne TFB, ta osa asi váží víc jak 10kg které jsem odhadoval.. jinak nechápu proc to bylo tak tezke :-). MT 2x5x115kg Biceps JC 2x7x17kg Pullover 2x7x17kg A na vic nebyl cas, bo muj sparing se flakal u serialu :P. priste pridam, krome snad benche.. Cya
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: st březen 25, 2009 10:39 pm    Předmět: Trénink č.33 O Hai! 2.trénink 4. cyklu HST ze zlína. L-Press 1x5x90kg 1x5x110kg 1x5x130kg 1x5x155kg 2x5x180kg BP 2x5x85kg TFB ta osa vazi vic! DL hodne rozcvicovacich 2x5x120kg Biceps JC 2x7x17kg Pullover 2x7x22kg Bricho Rockyovky 1x12 1x10 No.. u mrtvoly me bolelo prave koleno..koupim neopren. bandaz i na druhe koleno..a jinak ok az na bench..ten je proste mega tezkej a kroutim se u nej jak zizala:). Cya
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: ne březen 29, 2009 12:11 am    Předmět: Trénink č. 34 O Hai! Rychly report z dnešního trenálu (3.trenink 4.cyklu upraveneho HST): SQ 1x5x100kg 1x5x105kg BP 3x4x85kg (pomerne vpoho) DL 2x5x122kg heavy Upazovani s JC 2x7x5kg Kliky bradla 3x10xBW Biceps JC 2x5x17,5kg Military press 2x7x32kg (boli me u toho kridlo ve spodni casti na prave strane :' ( ). Vypony na lytka na MP 2x10x50kg Bricho Rockyovky 2x10 Salut!
nahoru	profil autora
ursus.	Zaslal: ne březen 29, 2009 12:57 am    Předmět: kolko si nabral od zaciatku HST?
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: ne březen 29, 2009 3:25 pm    Předmět: ursus. napsal: kolko si nabral od zaciatku HST? Ahoj, já to jedu dost podle sebe (pwl zaměření), ale nabral jsem na HST cca 3kg behem necelych 2 mesicu.
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: po březen 30, 2009 11:14 pm    Předmět: Trénink č. 35 O Hai! Opět Zlín, opět HST, tentokrát 4. trénink 4.cyklu HST trainingu,blizime se ke konci :). L-Press 2x5x190kg Misto drepu kvuli neustale namozenemu kvadricepsu.. a jinak uzitecna poweryoga mi to asi zhorsuje :/. Zakopy 2x7x11cihel Bench 3x4x87kg (osu ve Zline odted zacinam brat jako 12kilovku..) Přítahy s VC 2x6x70kg Shyby nasiroko 2x5xBW Scottovka biceps 2x5x25-30kg?asi.. Pullover 2x7x27kg Bricho 2x10 Ab-roll 2x5 s VC.. Mno posledni treninky budou asi trosku brutal,hlavne co se tyce mrtvoly, l-press pridam lehce a na poslednim trenalu asi vynecham nohy uplne. Bench zkusim 2x6x85,uz se tesim na deload. Salut!
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: st duben 01, 2009 10:53 pm    Předmět: Trénink č. 36 O Hai! Welcome z 5.treninku 4.cyklu HST ze ZLína! L-Press 2x5x195kg prekvapive lehke Bench 4x4x87kg Na song od Nicklebacku jsem to zajel celkem dobre :). MT 2x5x126kg PR! Nechutne to klouzalo z pracek..musim poresit magnezko nebo molitany.. A libi se mi ze sem to nejel s pasem. Uzky bench 2x7x50kg Biceps JC 2x7x17kg Bricho rockyovky+AB -roll 2x10+2x5 Ok, je cas dat telo dohromady a pospravovat vsechny koncetiny:-). Bohuzel se mi zase obnovilo táhlé zraneni z ledna- namozena zatuhla hlava kvadricepsu na vnitrni strane stehna..vyradim poweryogu a ocekavam zlepseni :o). TIMTO UKONCUJI HST trénink. Byl to výborný trénink, zlepšil mi sílu pro více opakování a teoretická maxima nyní jsou: BP- 105 (+5kg) MT- 150 (+13kg) SQ- 130 (+14kg) Teoretický total: 385 ( overim a prekonam v silovce..doufam :-) Moje hmotnost 79,5kg (+3kg) Mno..chtel jsem zajet silovku,ale nejspis kvuli noze vyzkousim benchpress killera :-). Salut! Naposledy upravil Lunreal dne ne duben 12, 2009 8:42 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: po duben 06, 2009 9:31 pm    Předmět: Trénink č.36 Deloadovaci trenal ze Zlina: BP 1x90kg 1x100kg Biceps JC 2x5x17kg Shyby paralel 3x5xBW Hyperexenze 2x8xBW+10kg Zkracovacky 2x10 Cau priste :)
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Lunreal - monster madness!	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 34, 35, 36  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in