|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Lunreal
|
 Zaslal: čt únor 06, 2014 9:19 pm Předmět: |
 |
|
Hello,
Tlaky JC rovna
up to 6x30kg
6x36kg
6x38kg
6x40kg
ošahání těžších činek, slow reps.
Pullover
4x12x17kg
MT
up to 1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg PR Hodne tezky to bylo, ted bud podseknu a pojedu odznovu 8 tydnu s pokusem o vyssi maxko nebo dam nejaky osvedceny trenal...
Stahovani horni kladky pred hlavu
up to 4x8x50kg
Zapazovani vleze
4x12x5kg
Biceps JC
4x10x15kg
Triceps kladka
up to 3x12x45kg
Zkracovacky+zvedani nohou
Bw:cca tech 82kg porad _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Lunreal
|
| Zaslal: čt únor 20, 2014 8:15 am Předmět: |
|
|
Tak jsem najel na split AB AB,
A vypadalo takhle:
tlaky JC sikma:5x8
tlaky JC rovna:4x8
rozpazky:4x8
Pullover 4x12
Biceps EZ:4x10
Triceps kladka:5x12
Biceps nadhmat rovna: 4x10
Francouzske tlaky: 4x10+10tlaky
B takto:
Pritahy horni kladky pred hlavu: 5x8
Pritahy v predklonu: 5x8
MT: 5x4
Zapazovani JC: 5x12
Upazovani JC: 5x8
Krceni ramen JC:4x14
Bricho dragon flagy + zkracovacky
S tim ze jednou bych to jel spise na vahy, podruhe vice opak (krome vyjimek) na rege, koukal jsem na freimenuv split, ale prislo mne ze se tam toho moc neodcvici... kdyby se mi k tomu nekdo vyjadril budu rad, split jsem snad nikdy poradne necvicil. _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: pá únor 21, 2014 1:25 pm Předmět: |
|
|
Vcerejsi trenal:
Tlaky JC sikma
5x10x25kg
Tlaky JC rovna
4x10x25kg
Rozpazky
4x10x9kg
Pullover
up to 3x12x20kg
Biceps VC
4x10x25kg
Triceps kladka
up to 12x50kg
Biceps nadhmat VC
4x10x20kg
Franc. tlaky+tlaky
4x10+10x20kg
Bricho
asi 15 negativ dragon flagů+10 ab wheel+30 zkracovacek cca
Váhově je to pořád ještě trochu rozjížděcí, protože se mi tam kvůli práci vloudila 1,5 týdenní pauza, ale od příštího týdne už najíždím zpět na tvrdší režim. _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: po únor 24, 2014 10:26 pm Předmět: |
|
|
Hello!
dneska byly na poradu zada + ramena:
Pritahy kladky pred hlavu
7x8x50kg
MT
up to 3x3x140kg
Pritahy T-osy paralel
6x10x35kg
Zapazovani v leze s podrzenim
5x16x3kg
Upazovani v sede
5x13x5kg
Krceni ramen JC
4x13x28kg
20x negativ dragon flagy+ zkracovacky _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út únor 25, 2014 9:31 pm Předmět: |
|
|
Hello!
Tlaky JC rovna
10x25kg
6x10x27kg
Protismerky
6x10x20kg
cool
Pullover
12x16kg
5x13x22kg
Biceps EZ
10x25kg
4x10x30kg
Triceps french press + tlaky
5x10x20kg
Biceps kladka
up to 4x10x55kg
Triceps kladka
up to 3x10x50kg _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út březen 04, 2014 7:59 am Předmět: |
|
|
Tlaky JC sikma
up to 5x8x28kg
Strihy protismerek
10x15kg
4x10x20kg
Rozpazky sikma
5x10x8kg
Biceps EZ
10x20kg
4x10x25kg
Triceps lana
5x12x30kg
Biceps nadhmat VC
4x10x20kg
Triceps french press
4x10x20kg+ tlakyx10
Dragon flagy
asi 20 negativek+ polovicni pozitivy _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: st březen 05, 2014 8:05 am Předmět: |
|
|
O hai!
Veslo vsede
up to 5x8x70kg
MT
up to 3x3x145kg
Stahovani horni kladky pred hlavu
up to 5x8x50kg
Zapazovani vleze
4x18x3kg
Krceni ramen JC
4x12x32kg
Zkracovacky
4x20 _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt březen 06, 2014 10:34 pm Předmět: |
|
|
O hai!
Tlaky JC rovna
up to 6x10x25kg
Rozpazky
5x10x10kg
Protismerky
12x15kg
4x12x20kg
Biceps JC vsede
up to 4x10x15kg
Triceps french press
4x10x20kg
Biceps kladka
4x10x55kg
Dragonflagy...asi 15x negativy + nejaky 3/4 motion positivy _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 10:18 am Předmět: |
|
|
Hello, dnes rege na zada:
MT
up to 3x3x115kg
Pritahy horni kladky
2x10x50kg
3x8x55kg
Veslo spodni kladka
5x10x60kg
Zapazovani v leze
4x20x2kg
Upazovani
3x12x5kg
2x12x6kg
Dragon flagy
15x negativ + 10x3/4pohyb ( na lavku) _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: st březen 12, 2014 9:34 am Předmět: |
|
|
O hai!
Tlaky JC rovna
up to 5x10x29kg
Strihy kladek
up to 4x13x20kg
Rozpazky sikma
up to 3x10x13kg
Triceps francouz
4x13x20kg
Biceps EZ
up to 3x8x30kg
Triceps lano
4x15x20kg
Biceps kladka 12x40kg
2x8x55kg
Zkracovacky
4x20 _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt březen 13, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
Chello!
Pritahy horni kladky
up to 4x8x55kg
MT
up to 3x3x150kg
cíl je za 5 týdnů zvednout 3x3x175kg... zatím papír
Pritahy v predklonu
up to 4x8x70kg
Krceni ramen JC
4x13x34kg
Zapazovani vleze
4x22x2kg
Arnold pressy
4x8x10kg
Dragon flagy
asi 20x negativ + 10x pozitiv, tak 20-30cm nad zemí ještě, ale cítím pokroky, tipuju plnej flag tak do 3 tydnu _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 10:06 pm Předmět: |
|
|
O hai!
poslední týden mě hodně bolí pravé zápěstí, nevím co s tím je, tak jsem trochu zjednodušil tréninky, vyřadil dragon flagy a french pressy+ jedu lehčí váhy na kozy, tak snad se to dá dohromady... : (
Dnes záda:
Přítahy horní kladky vsedě
1x8x50kg
up to 3x8x55kg
MT
up to 3x3x155kg
fůha, nějak těžké, možná tím, že to byl třetí trénink ve třech dnech... ale uvidíme jak to půjde dál, cíl je dát 3x3x170kg :O.
Zapažování JC
4x24x2kg
Upažování JC
4x11x7kg
Krčení ramen JC
4x12x36kg
Zkracovacky
4x25
Dnes o cvik míň, šetřím zápěstí, teď den volna...
Co na to říct, radši nic, prostě forma neforma...
 _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 9:44 pm Předmět: |
|
|
Dneska kozy a ruce, setrim zapesti, tak trochu ubiram na cvicich a cvicim jen osvedcene...
Tlaky JC sikma
up to 3x10x30kg
slow reps
Protismerky
up to 4x15x20kg
super slow reps, perfektni zaber, uz sem si nasel techniku :) Asi na to pudu podobne u vsech cviku, shodim vahy a pujdu po tom domacknuti svalu...
Biceps EZ
up to 3x10x30kg
slow reps again
Triceps lano
up to 4x12x20-25kg
Biceps kladka
up to 4x12x55kg
Triceps kladka
up to 4x10x55kg
Dnes stacilo :)
forma tricaku bez napumpovani:
http://www.pixhost.org/show/4685/21072715_img20140321194433_1.jpg _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 10:27 pm Předmět: |
|
|
Makej makej, musíš makat za dva, já na to nemám čas :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 10:34 pm Předmět: |
|
|
No já vím, že na to sereš, tak dělám co můžu :D Ale cvičit i za tebe je dost hard  _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
