M@SS BUiLDiNG ROUTiNE

petr616 · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:23 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Petr, ten bench je o ničem, technicky odjetej špatně, at se ti to libi či ne. Zastavovat činku pred mrtvým bodem, je naopak lehke.
Pokud tě bolí ramena, uber 10kg a jet to líp.

edit:
A uz koukam, ze je to ve starejch kolejich, nikdo sem nesmi nic napsat.

No uprime, rekni me kolikrat si jel bench v MP ?

Dobry, tak ja to zacnu delat jak rikate vy, sice me z toho budou bolet ramena a kozy procitim tak nejak na pul, ale aspon to tady pak bude samej pochvalnej koment a o to me jde predevsim ze jo. Jako ma to fakt duvod proc to tak jezdim...ono volna a mp je sakra rozdil v technice, ale mylsim si ze finale obojiho je procvicit hrudnik a ne ramena...

to edit : Jako sorry, ale borec co sem hodi 3 komenty uplne o nicem, a resi tady formu z videa kde jsou videt akorat bicaky a predlokti kdyz mam 15 sadla na sobe, no tak to jako fakt nemusim cist dal...

Moocha · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:24 pm Předmět:

Někdo prostě nemá zhůry dáno. Já mam s rameny problém odjakživa, ještě je mám předsazená a to všechno dohromady mi docela znepříjemňuje trénink. Ale dá se s tím bojovat třeba právě tím neúplným rozsahem pohybu.

blazen · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:27 pm Předmět:

a co zkusit jednoručky? taky jsem z BP cítil hodně ramena ať jsem dělal co jsem chtěl a s JR procítím kozy o hodně líp a ramena necítím vůbec

petr616 · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:31 pm Předmět:

blazen napsal:

a co zkusit jednoručky?

Jo jednorucky samo jezdim, ale tady je problem cislo dve, sortiment konci na 35kg coz uz neni na 5x5 uplne ono, tak si ti ztezuju aspon naklonem : posledni trenal s JC vypadal takto :

Prsa - tlaky s JC na lavice 35°
1 x 8 x 35 kg
1 x 8 x 35 kg
1 x 7 x 35 kg
1 x 5 x 35 kg
1 x 5 x 35 kg

Tady si aspon vzdalene, pripominam drahu pohybu s volnou na bench, a i kdyz jedu hoooodne pod paralel, neboli me ramena tak jako pri BP na MP, takze opravdu tam je problem ta draha nez spatna technika.

Arnie_one · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:33 pm Předmět:

Petr, nevim, jakej je MP u Vas, u nas se daji zarážky dat uplne dolu, tim padem muzes jet osou až na hrudník (osobni zkušenost). Odrážení osy od hrudníku, je to stejné, jako nedojíždět.
Ja bench v MP nejezdim, pro me MP prakticky nema vyuziti.

JR, to je dle meho to co bys mel jezdit. Kdyz chci ulevit, prave z težkych benchu, jedu jen JR (ted uz cca 2 mesice, tlaky, rozpažky)

Rozhodne nema cenu se zkur..it. Jak tady nekdo napsal, bud to jedes spatne technicky, nebo proste musis zmemit cvik.

petr616 · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:39 pm Předmět:

Ani jedno a druhy, hosi, kurna, kdyz to jezdim uz pres 1,5 roku vice mene stejnou technikou, ktera se menila prave kvuli bolestem ramen, ktere ted nemam ani pri max vahach, krasne procitim kozy, tak seru na nejaky dotykani hrudniku, kdyz se jedna o 2-3 cm rozdil, kozy me kvuli tomu urcite zazracne nevyrostou akorat me budou bolet ramena...jezdi to stejne od rozviceni po max vahy, ja chapu ze to muzete brat jako ulejvkum ze s "cistou technikou" bych to nedal, nedal, protoze bych pak pristi trenink mel uplne v prdely ramena a na to dakt seru...Tim bych to uravzel, aspon pro ty co na MP akorat koukaji z 5metru, kdo cvici bench na MP a ma k tomu jeste neco tak prosim ale jinak bych to nechal byt.

guruhonza · Anonymní

Moocha napsal:

Já osu u BP zastavuju pár čísel nad hrudí a taky kvůli ramenům. Ubrat váhu nepomáhá.. Sice nestavím tak vysoko jako kolega, ale docela ho chápu, protože ty ramena umí vážně znepříjemnit trénink.

zkus pozici shrugu (krčení ramen), tzn že si lehneš na trapézy... pak by to mělo jít na hrudník i bez bolesti ramen

jinak k videům nemám nic, co by nebylo řečeno

petr616 · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:56 pm Předmět:

Jinak diky Moocha za tvoje komenty, jinak bych to tady sam asi nikomu nevysvetlil. To je videt jak funguje "argument davu", pak uz PRAVDU dela strana kde je vic sympatiznantu a to ze na MP nidko nikdy z nich BP necvicil je uplne jedno

edit : btw. to me tak trosku pripomina diskuzi s hovnivalem o tom jestli sou lepsi vlocky nebo cornflaky na snidani, to bylo taky neco, a to bojoval za hovnivala myslim i blazen, ale to uz bych zbytecne nerozpatlaval, myslim ze stranek uz si tohle tema zabralo daleko vic nez si zaslouzilo...

Radyn · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:58 pm Předmět:

Pochybuju ze se najde nekdo kdo by mp nezkusil

Moocha · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:58 pm Předmět:

Kdybys argumentoval vklidu a neposílal lidi do prdele, tak jim to taky vysvětlíš.

Držim palce s rameny.

CIZO · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:59 pm Předmět:

petr616:

Nedivím se, že tě bolí ramena, když jdeš níž. Jak vidím ten superširoký úchop a začínající vnitřní rotaci v rameni v dolní poloze, tak je to vcelku jasný. Ruce dej o 20cm blíž k sobě, lokty pod osu a spouštěj to až na hrudník, pak nebudeš mít problém. Jinými slovy - jedeš to technicky špatně.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Turakam · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:00 pm Předmět:

Cizo to vystihol perfektne!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:06 pm Předmět:

Moocha napsal:

Někdo prostě nemá zhůry dáno. Já mam s rameny problém odjakživa, ještě je mám předsazená a to všechno dohromady mi docela znepříjemňuje trénink. Ale dá se s tím bojovat třeba právě tím neúplným rozsahem pohybu.

treba velmi tvrdo fixovat lopatky dozadu a celu vahu tela tlacit na trapezy. Ja mam tiez taku mizernu benchovu genetiku a tiez ma pobolievali ramena. Technika pomoze.

edit: aha az teraz som si vsimol, ta sirka uchopu je uplne brutalna, to sa fakt nedivim. Ja by som sa rozpadol po druhom opakovani..

petr616 · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:13 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

petr616:

Nedivím se, že tě bolí ramena, když jdeš níž. jak vidím ten superširoký úchop a začínající vnitřní rotaci v rameni v dolní poloze, tak je to vcelku jasný. Ruce dej o 20cm blíž k sobě, lokty pod osu a spouštěj to až na hrudník, pak nebudeš mít problém. Jinými slovy - jedeš to technicky špatně.

cizo ty ses jeden z mala co tomu rozumi, to nerikam nic, ale asi me budes verit ze jsem poprve nelehl pod tycku, nechytil to za nejvzdalenejsi konce a takhle to jezdim porad. jasne ze jsem zkousel milion variant vzdalenosti rukou, osou na bradavku, "pod kozy/ nad kozy", mostovani tady delam z nejakyho duvodu...uz jsem toho vyzkousel opravdu hodne, osobne me ani nejak neprijde ze by to melo smysl resit,ale asi se pletu, ale tak nejak nechapu proc vlastne ? Kdyz jedu na rovne s JC, zacinam s natazenejma rukama nekde v urovni krku, loky muzu poslat smerem k brcihu a cinky poustet v urocni pupku, tak me neboli nic, kdyz jedu BP na MP tak je vsechno ok kdyz to delam tak jak to delam ted...kazdopadne diky za snahu.

honzik833 · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:16 pm Předmět:

Hosi, k Multipresu asi tolik. ja cvicivam uz nekolik let ( brano za dobu co jsem cvicil celkem) sam. bez sparinga a hodne ze cviceni jsem si daval na MP a nemel jsem s tim problem. Je to otazka vkusu, moznosti atd. Pokud si je nekdo jistejsi na MP je tato volba ciste na nem. No muj pohled na vec.

Co se tyka provedeni cviku tam veci jinou najit si spravnou techniku a cvicit bez bolesti. cviceni s bolesti je spatne at uz jde o cokoliv rekl bych, ale zkus poresit techniku.