Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po srpen 11, 2014 2:43 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (32,18...)
shyby-45x (5,5,4,4,4...)
+
zkracovačky balon

Máča · Zaslal: út srpen 12, 2014 4:48 pm Předmět:

Plavčo
40:00 - 1,2km kraul/prsa
Nechtělo se mně ani hovno, skoro jsem před tím usnul, ale přinutil sem se a šlo to hodně dobře

Máča · Zaslal: st srpen 13, 2014 3:31 pm Předmět:

Doma
burpees-100x (12x, 8x10, 8x) pauzy 60 sekund
Jel jsem to po strašně dlouhé době a poslední 4 série už byly celkem hnus

Myslím že zítra budou stehna bolet a to mám jít na tenis..

shyby-5x4
+
spodní záda balon-planky

Máča · Zaslal: pá srpen 15, 2014 2:07 pm Předmět:

čtvrtek.
Tenis
1,5 hodiny - prohra 6.3 3:2

Ale herně supr

Máča · Zaslal: pá srpen 15, 2014 4:03 pm Předmět:

Běh
44:30 - 8,8km stadion
Jelikož mě bolí po středečních angličácích pořád stehna jak prase vůbec jsem neplánoval jít běhat, ale to počasí mě nedalo a nahecoval sem to. Nakonec to nebyla taková hrůza, stehna jsem sice cítil pořádně ale dalo se to. křeče nebyly...

Máča · Zaslal: ne srpen 17, 2014 10:25 am Předmět:

Běh
47:00 - 9,5km UB-Tecnia-UB
SICE PO STŘEDEČNÍCH BURPEES FURT SVALOVKA VE STEHNECH JAK PRASE (PĚKNĚ DLOUHO NA NĚ SERU, PAK TEN BĚH FAKT NENÍ MOC O POŽITKU), ALE PARADOXNĚ TO ŠLO MOC DOBŘE - NEJDELŠÍ BĚH ZA DLOUHOU DOBU - STEHNA NEVYTUHLY - VELIKÁ RADOST.

Máča · Zaslal: po srpen 18, 2014 1:59 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (33,18,...)
shyby-45x (po 4-5ti - nad/podhmat)
+
zkracovačky balon-5 sérií

Máča · Zaslal: út srpen 19, 2014 3:52 pm Předmět:

Plavání
40.00 - 1300 metrů kraul/prsa
Ze začátku nic moc, ale pak jsem se rozplaval a šlo to krásně - vydržel bych klidně dýl ale netřeba to přehánět:-)

Máča · Zaslal: čt srpen 21, 2014 3:16 pm Předmět:

Středa
Tenis
1,5 hodiny - moc mně to nešlo - prohra

Máča · Zaslal: čt srpen 21, 2014 3:17 pm Předmět:

Běh
40.00 - 8km kolem Brodu
Dobré, ke konci začali stehna maličko tuhnout ale šlo běžet v klidu dál

Máča · Zaslal: pá srpen 22, 2014 3:58 pm Předmět:

KLIKY/SHYBY
kliky-150x (33,20...)
shyby-40x (po 4-5 pod/nadhmat)
+
břicho:svíčka-6x8

Máča · Zaslal: so srpen 23, 2014 2:48 pm Předmět:

Běh UB-Újezdec-UB
49:30 - 10KM
Po hoodně dlouhé době jsem dal desítku a celkem to šlo ikdyž ke konci už jsem byl solidně vyfluslý a stehna trochu tuhly ale běžet šlo - RADOST.
Večer nějaká párty takže zitra volno

Máča · Zaslal: čt srpen 28, 2014 4:15 pm Předmět:

Dal jsem pár dní pauzu měl jsem pocit že na mně leze nějaké nachlazení - prospělo mě to..

Běh
40:00 - 8km kolem Brodu
Šlo to výborně..

Máča · Zaslal: so srpen 30, 2014 7:12 am Předmět:

pátek

kliky-150x (35,20...)

tenis
hodina a půl

Máča · Zaslal: so srpen 30, 2014 11:13 am Předmět:

Běh
35:00 - 7km UB-Prakšice-Drslavice
Dneska to byl děs, chtěl jsem zkusit 12 kiláků jak za starých časů, ale po sedmi mně chytla strašná sračka - takže jsem musel zbytek dojít chůzí

Navíc mě krutě zatuhly nohy, asi jsem ze sebe dostal hodně vody a minerálů..