Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so říjen 18, 2014 10:10 am Předmět:

Běh
53.00 - 10,5km UB-Újezdec-UB
cCA PO 40 MINUTÁCH JSEM NA CHVILKU ZASTAVIL NA VYDÝCHÁNÍ - A PO ROZBĚHNUTÍ NOHY VYTUHLY, ALE BĚŽET SE DALO IKDYŽ NA KONCI UŽ TO BYLO CELKEM NA KREV - TUHOST..

Máča · Zaslal: ne říjen 19, 2014 3:38 pm Předmět:

Kolo
1:50 - 40km UB-UH-UB
Počasí supr - jelo se parádně.

Máča · Zaslal: po říjen 20, 2014 3:40 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (34,20...)
shyby-40x (4-5 op.)
+
spodní záda balon

Máča · Zaslal: st říjen 22, 2014 3:56 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35...)
shyby-45x (4-5)
+
břicho balon

Máča · Zaslal: čt říjen 23, 2014 3:24 pm Předmět:

Bazén
40.00 - 1,2km kraul/prsa

Máča · Zaslal: pá říjen 24, 2014 2:12 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (6,5,4...)
kliky-150x
+
břicho balon-twist

Máča · Zaslal: so říjen 25, 2014 9:30 am Předmět:

Běh
50:00 - 10km UB-nivnica-UB

Máča · Zaslal: ne říjen 26, 2014 10:10 am Předmět:

Běh
48:00 - 9,6km UB-Rubaniska-UB
Prakticky furt samé kopce takže docela výživnost

Máča · Zaslal: po říjen 27, 2014 10:39 am Předmět:

Plavčo
40:00 - 1250m kraul/prsa
Na pohodu

Máča · Zaslal: st říjen 29, 2014 3:26 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km kolem Brodu
Pohoda.

Máča · Zaslal: čt říjen 30, 2014 3:06 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-40x
+
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: pá říjen 31, 2014 3:20 pm Předmět:

Běh
44:00 - 8,8km Amerika+stadion
v průběhu:
8x100metrů 80% sprint
První půlka kopce lesem potom stadion - dobré to bylo

Máča · Zaslal: so listopad 01, 2014 6:04 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-45x (4-5 op)
+
spodní záda balon

Ráno na lačno

Máča · Zaslal: ne listopad 02, 2014 11:22 am Předmět:

Běh
50.00 - 10km UB-hRADČOVICE-ub
šLO TO DOBŘE

Máča · Zaslal: út listopad 04, 2014 2:57 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x
kliky-150x
+
zkracovačky bylon-5x8-10