Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po leden 12, 2015 2:48 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-40x (po 4-5ti)
+
zkrocovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: út leden 13, 2015 4:08 pm Předmět:

Bazén
40:00 - cca 1300 metrů kraul/prsa (střídání po 50ti metrech)
Šlo to skvěle :-)

Máča · Zaslal: čt leden 15, 2015 4:10 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km UB-Drslavice-UB
nA ZPÁTEČNÍ CESTĚ TROCHU TUHLY STEHNA ALE DOBĚHL JSEM - DOBRÉ..

Máča · Zaslal: pá leden 16, 2015 2:19 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-45x (po 4-6)
+
břicho-svíčka-5x8-10

Máča · Zaslal: ne leden 18, 2015 10:20 am Předmět:

Běh
53:30 - 10,6km UB-Nivnice-UB
Dnesko to šlo parádně - běželo se uplně lehoučce..

Máča · Zaslal: po leden 19, 2015 4:57 pm Předmět:

Plavčo
40:00 - 1,3km kraul/prsa

Máča · Zaslal: út leden 20, 2015 2:50 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-7 op.)
kliky-150x (30,20...)
+
břicho twisty-5x40

Máča · Zaslal: čt leden 22, 2015 3:55 pm Předmět:

Běh
45:00 - 9km po Brodě
v průběhu výběhy schodů, kopců atd.
+
5x100metrů naplno nakonec
Šlo to krásně..

Máča · Zaslal: pá leden 23, 2015 2:49 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-40x (po 4-6 op.)
+
spodní záda balon - plank

Máča · Zaslal: so leden 24, 2015 10:10 am Předmět:

Bazén
40:00 - 1,3km kraul/prsa
Poznatek - když se při kraulu zabírá co nejvíc nohama (z kyčlí, ne z kolen) je to ohodně těžší na udýchání..

Máča · Zaslal: ne leden 25, 2015 6:05 am Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (po 4-7mi)
kliky-150x (30,20...)
+
zkacovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: po leden 26, 2015 4:02 pm Předmět:

Běh
41:00 - 8,2km kolem Brodu

Máča · Zaslal: st leden 28, 2015 4:45 pm Předmět:

Běh
52:30 - 10,5km UB-Újezdec a zpátky
Na konci trochu vytuhly stehna ale šlo to..

Máča · Zaslal: pá leden 30, 2015 2:25 pm Předmět:

klik/shyby
kliky-150x (35,20...)
shyby-40x (po 4-6 op.)
+
břicho balon-plank 5x

Máča · Zaslal: so leden 31, 2015 10:22 am Předmět:

Běh
1:01 - 12km UB-Maršov-UB
Prakticky pořád samé kopce - ale dal jsem to v pohodě.
Po roce a půl jsem vydržel běžet přes hodinu - veliká radost..