Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po leden 18, 2016 3:02 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,20...)
shyby-45x (po 4-6ti op.)
zadní kliky-20x
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: út leden 19, 2016 4:21 pm Předmět:

Běh
51:30 - 10,3km kolem Brodu

Máča · Zaslal: st leden 20, 2016 3:13 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (39,18...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-18x
břicho zkracovačky balon 5x10

Máča · Zaslal: čt leden 21, 2016 4:32 pm Předmět:

Běh
58:00 - 11,8km Újezdec a zpět

Máča · Zaslal: pá leden 22, 2016 2:31 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-7op)
kliky-150x
zadní kliky-18x
spodní záda balon-planky

Máča · Zaslal: so leden 23, 2016 11:18 am Předmět:

Běh
1:00 - 12km Nivnice a z5

Máča · Zaslal: po leden 25, 2016 4:09 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1200m (100m kraul/50m prsa ->8x)

Máča · Zaslal: út leden 26, 2016 2:38 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,20...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: st leden 27, 2016 4:06 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: ne leden 31, 2016 11:03 am Předmět:

Běh
53.30 - 10,8km po Brodě

Máča · Zaslal: po únor 01, 2016 2:56 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,22,20...)
shyby-45x (4-6op.)
zadní kliky-20x
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: út únor 02, 2016 4:07 pm Předmět:

Běh
48:30 - 9,8km po Brodě

Máča · Zaslal: st únor 03, 2016 3:01 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,22,20)
shyby-45x (4-6 op.)
zadní kliky-20x
břicho balon plank-5x

Máča · Zaslal: čt únor 04, 2016 4:11 pm Předmět:

Běh
57:30 - 11,5km UB-Újezdec-UB

Máča · Zaslal: pá únor 05, 2016 3:15 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (4-8op.)
kliky-160x (35,22,20...)
břicho balon - zkracovačky-5x10