Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st květen 25, 2016 2:09 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-170x (47,25,22..)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nad 4x5 podhmat)
zadní kliky-20x
břicho balon twisty-4x40

Máča · Zaslal: čt květen 26, 2016 2:39 pm Předmět:

Běh
48:30 - 9,8km Brod

Máča · Zaslal: ne květen 29, 2016 5:31 am Předmět:

sobota 28.5.
Běh
Půlmaraton zlín
1:47 - 21,1km
Veliká radost - zvládl sem to..

Popravdě řečeno, jsem si vůbec nevěřil že to uběhnu - dával jsem si tak 5% šanci, že dokončím,ale nakonec to bylo až nečekaně "v pohodě" (asi mám zbyteční nízké sebevědomí), no každopadně mě ta závodní atmosféra neskutečně chytla - takže z toho udělám nejspíš pravidelnou účast.

Máča · Zaslal: po květen 30, 2016 4:36 pm Předmět:

Běh
49:30 - 9,8km Amerika+lapač
v průběhu:5x100m sprint (300m meziběh)

Máča · Zaslal: út květen 31, 2016 3:19 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (47,25,22...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
zadní kliky-22x
břicho zkracovačky balon - 5x10

Máča · Zaslal: st červen 01, 2016 3:11 pm Předmět:

Plavání
40:00 - 1250m (100m kraul/50m prsa -8x

Máča · Zaslal: čt červen 02, 2016 3:02 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (9,6,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
kliky-160x (40,25,22...)
dřepy-40x
břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: so červen 04, 2016 9:41 am Předmět:

Běh
1:03 - 12,8km
Luhačovice - Peny - k přehradě - kolem přehrady-Peny
PARÁDA

Máča · Zaslal: ne červen 05, 2016 10:01 am Předmět:

kolo
3.00 - 58km UB-UH-Ostrožská-Ostroh-Hluk-Dolněmčí-Nivnice-UB-Újezdec-UB
Fajnová projížďka - celkem jsem si i mákl.

Máča · Zaslal: po červen 06, 2016 3:03 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (47,25,23...)
shyby-50x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x50 podhmat)
zadní kliky-20x
spodní záda-plank balon-6x

Máča · Zaslal: út červen 07, 2016 3:52 pm Předmět:

Běh
52:00 - 10,5km Brod

Máča · Zaslal: st červen 08, 2016 4:05 pm Předmět:

Bazén
40:00 - 1.3km (50m prsa/100m kraul ->8x)

Máča · Zaslal: pá červen 10, 2016 4:49 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (47,25,22...)
shyby-45x (nad - 6,5,5,4,4 pod - 4x5)
dřepy-40x
břicho plank balon-5x

Máča · Zaslal: so červen 11, 2016 9:41 am Předmět:

Běh
1:15 - 15km UB-Nivnice-UB
Šlo to parádně

Máča · Zaslal: ne červen 12, 2016 10:11 am Předmět:

kolo
2:30 - 55km UB-UH-Kostelany-UH-Újezdec-UB
Paráda